행복한 사람은 이렇게 삽니다

긍정 멘토 김나미 교수의 19가지 멘탈 피트니스 훈련

김나미 지음

라온북 2021년 05월 28일 출간 종이책 : 2021년 05월 06일 출간

작품소개

책소개

감정의 소용돌이에서 벗어나
단단한 사람이 되는 긍정의 기술

마음이 아픈 사람들이 점점 많아지고 있다. 주변에서 마음을 위로할 것들을 찾지만 계속해서 좌절과 우울함에 빠지게 된다. 마치 흐린 날 하늘처럼 삶의 모든 영역이 회색빛으로 보인다. 그 이유는 바로 마음속에 부정적인 생각인 마이너스 요인들이 많기 때문이다.
이들에게는 삶의 무채색을 걷어주는 ‘특수한 마음 안경’이 필요하다. 이 안경을 쓰게 되면 칙칙한 인생이 형형색색의 아름다운 빛깔로 보이게 된다.
《행복한 사람은 이렇게 삽니다》는 삶에 긍정적인 요인을 채우는 마음 안경인 ‘플러스 라이프로 살아가는 훈련법’을 소개한다. ‘긍정적인 나’를 위한 훈련들은 내 안에 꼭꼭 숨겨져 있던 긍정성을 발견하게 돕는다. ‘존중하는 너’가 되기 위한 훈련은 주변 사람들과 좋은 관계를 유지하는 방법을 알려준다. ‘함께하는 우리’가 되기 위한 훈련은 확대된 세상과 연결되어 의미 있는 삶을 살아가도록 한다. 또한 활동지를 함께 수록해 실제 삶에 적용해볼 수 있도록 돕는다.

목차

프롤로그 _ 인생이 바뀌는 특수한 마음 안경

1장 플러스 라이프를 향한 시작
마음의 힘
인생학교 같은 수업
마이너스 라이프에서 플러스 라이프로
플러스 라이프를 위한 40퍼센트의 기적 만들기
플러스 라이프를 위한 ‘나미효과’
활동_부정 정서를 긍정 정서로 변화시키기

2장 ‘긍정적인 나’ 되기
낙관성 올리기 훈련
감사 표현하기 훈련
강점 발견하기 훈련
‘나다움’ 찾기 훈련
즐거움 더하기 훈련
마음의 면역력 키우기 훈련
활동_감사 노트 쓰기

3장 ‘존중하는 너’ 되기
마음의 온도 조율하기 훈련
친밀감 쌓기 훈련
격려 증진하기 훈련
용서 베풀기 훈련
활동_사랑의 프리즘

4장 ‘함께하는 우리’ 되기
행복한 ‘나열희’ 되기 훈련
친절 실천하기 훈련
삶의 의미 추구하기 훈련
웰다빙 라이프 구축하기 훈련
활동_미리 쓰는 친절일기

참고 문헌

작가정보

저자(글) 김나미

저자 : 김나미
상담자이자 교수로, 삼육대학교에서 교육학과 심리학을 강의하고 있다. 또한 ‘긍정적인 나, 존중하는 너, 함께하는 우리’의 목표로 사람들의 건강한 마음과 관계의 회복을 지원하는 ‘우리사이 긍정회복 코칭센터’ 센터장을 맡고 있다. 삼육대에서 영어영문학과를 졸업한 후 미국 앤드류스대학교에서 상담심리학(community counseling) 석사를 전공하고 연세대학교 교육학과(상담전공)에서 박사학위를 받았다.
심리학의 한 줄이라도 사람을 치료하는 생명줄이 되길 희망하는 마음으로, 지난 10여 년간 긍정심리학이 검증한 연구들을 실제 삶에 적용하는 ‘플러스 라이프 프로그램’을 개발해 다양한 사람들과 함께 실천하고 있다.

마이너스 삶을 플러스로 만드는 삶의 플러스!
행복한 관계를 더해가는 삶의 플러스!
인생의 목적과 최고의 모습을 추구하는 삶의 플러스!

사람들이 플러스 라이프 프로그램을 통해 아픔과 고민에서 고정되었던 눈을 들어 자신 안에 숨겨진 다양한 컬러의 행복과 보석 같은 강점과 잠재능력을 찾길 바라며, 그 여정에 함께 하는좋은 길동무 같은 라이프 코치가 되고자 오늘도 노력하고 있다.