공황장애 3편: 불안 다스리기

제이콥 정 지음

북앤로드 2021년 06월 21일 출간 종이책 : 2021년 06월 30일 출간

작품소개

책소개

공황장애든지 불안장애든지 간에 지금의 불안은, 이전에 느꼈던 불안과는 분명히 다른 맛이자 색깔임을 우리는 잘 알고 있습니다. 그래서 이를 직접 겪어보지 못한 사람은 우리가 호소하는 불안의 맛과 색을 알지 못하기 때문에, 우리의 중심을 함께 나눠 공감하기란 어렵습니다. 바로 그 ‘공감’의 부재가 공황장애 완치 시리즈(Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ)를 출간하도록 허락한 가장 큰 동력이었음을 깨닫곤 합니다.

이 책이 공황장애 호전기와 준완치기에 잔존한 여러 불안의 자극요인을 개선하는 방법과, 불안을 강화하는 스트레스를 차단하고 소멸시키기 위한 분별과 판단의 원칙을 세워 실행하는 계기를 드리기를 희망합니다.

목차

작가 소개 4
들어가기 5
제 1 장 공황장애 예후와 불안 개선
공황장애의 중장기 예후 18
호전기 예후의 작용 요소 27
준완치기 예후의 작용 요소 46
예후의 작용 요소, 방아쇠 68
예후의 작용 요소, 방아쇠 개선 94
예후의 작용 요소, 회피 118
예후의 작용 요소, 회피 개선 137
예후의 작용 요소, 바탕계기 166
예후의 작용 요소, 바탕계기 개선 190
제 2 장 스트레스 이해와 개선
의미 있는 자극 분별 213
스트레스와 불안의 흐름 230
질문 기법 243
스트레스 자기 질문과 개선, 유형1과 유형2 250
스트레스 자기 질문과 개선, 판단 266
스트레스 자기 질문과 개선, 참조 290
이 글을 마치며 304

작가정보

저자(글) 제이콥 정