불안장애가 있긴 하지만 퇴사는 안할건데요

365일 불안을 안고 사는 n년차 직장인 에세이

한대리 지음

위즈덤하우스 2020년 07월 27일 출간 종이책 : 2020년 07월 17일 출간

작품소개

책소개

조금 더 예민하고, 소심한 직장인들을 위한 위로
독립 출판 시장에서 뜨거운 인기를 얻었던 불안 장애 n년차 직장인의 첫 에세이!

지나치게 예민하고 소심한 줄로만 알았던 직장인 한 대리. 알고 보니 불안 장애였다? 마음 치료를 받으면서 느꼈던 이야기와 자신을 위로하는 방법을 이 책에 담았다. 먼저 독립 출판 도서로 만들어져 많은 직장인에게 공감을 불러일으키기도 했다. 회사 생활이 힘들다고 무작정 퇴사하거나 극단적으로 행동하기보다 스스로의 마음을 자세히 들여다보면서 자신만의 행복과 위안을 찾고, 작지만 버틸 수 있는 용기를 주는 에세이.

목차

프롤로그 ㆍ 고단한 하루를 버텼을 한 대리들에게

CHAPTER 1 x 한 대리의 평범한 하루
가끔씩 이런 생각을 한다
다른 사람들은 어떨까?
어느 평범한 하루
불안은 나의 힘
어린이날
회사에 갈 수 없던 어느 날
이상한 나라의 한 대리
무엇을 위한 건강인가?
단체 줄넘기의 잔인함
엘레베이터 버튼과 마침표의 개수, 그리고 순발력
밥 좀 먹읍시다!
회사 생활에서 숨막히게 하는 말들
걱정, 어디까지 해 봤니?
전쟁터에서도 풀은 자란다
무언가를 보살핀다는 것
TV 보기의 어려움
그렇게 힘들면 퇴사를 하세요

CHAPTER 2 x 한 대리의 발버둥
숨 막힘 공포증을 느끼다
상담을 받기 시작하다
아파도 되는 사람
문장 완성하기
정말 나 때문일까?
작은 시도
진짜 싫은 건 누구에게나 있다
안 보기
참 열심히도 살았구나
그들을 미워할 수 없는 백만 스물한 가지 이유
쉼에도 연습이 필요해
몸을 길게 뻗기
남 탓을 하는 마음
너무 까칠한 평가자
내가 진짜로 원하는 것이 뭐야?
좋은 순간 떠올리기
잠시 도망갈 수 있는 곳
나만의 리듬, 잠시 쉼
무엇 때문일까?
선택과 집중
좋아하는 것들
마음에도 이름이 필요해
과음은 금요일에만 하기
열심히 대충
맥주 한 잔 속 대화
머리를 감는다는 것
나는 나만의 속도로 간다
나름의 사명감
일단 나를 살리고 보자
할 수 없던 일들
익숙한 것으로부터의 탈출
비상 연락망
메모하기
깊은 잠과 불안은 친구가 될 수 없다
메일함 혹은 그 어떤 것이든 조금 멀리하기
극복해야 하는 이유
작고 사소한 행복 버튼
지겨워 죽겠네
증거 자료 만들기

CHAPTER 3 x 조금 더 나아가 볼까?
병원에 가다
약을 먹는다는 것
작지만 큰 성취
당신이 겪을 수 있는 약 부작용 #1
이미지 만들기
상담과 병원의 차이에 대하여
실패는 흔한 일이다
나의 장점을 분명히 알기
당신이 겪을 수 있는 약 부작용 #2
거리 두기
미생이면 좀 어때?
벽장 속에서 나오기
두려움에 가려 알지 못했던 것
만약
꽤나 긴 시간이었다
회상
눈에 띄는 변화들
사실 이건 체력전이야
끝날 때까지 끝난 것이 아니다

CHAPTER 4 x 조금 괜찮아져서 하는 이야기
털어놓지 못한 말들
묻고 싶은 것이 있다
이해 받기란 어려워
나의 몫, 나의 역사

CHAPTER 5 x 그리고, 인터뷰
인터뷰를 한 이유
첫 번째 인터뷰 : 엔지니어이자 별명은 ‘참 개발자’, 한 대리 남편
두 번째 인터뷰 : 교사이자 방탄소년단 팬, 한 대리 친구

에필로그 ㆍ 울면서 뚜벅뚜벅

출판사 서평

“오늘도 고된 하루를 보낸 직장인들에게 작은 위로를 전합니다.”
퇴사보다 중요한 진정한 ‘나’라는 사람을 찾아서!

독립 출판 시장에서 뜨거운 인기를 얻었던 365일 불안 장애를 안고 사는 n년차 직장인 한 대리의 첫 에세이다. 『불안 장애가 있긴 하지만 퇴사는 안 할 건데요』는 조금은 소심하고 예민한 직장인들이 공감할 수 있는 회사 생활 이야기와 최연주 작가의 일러스트가 함께 담긴 에세이로, 불안 장애를 겪게 된 상황과 불안 장애를 극복해 보려는 모습들을 글과 함께 그림으로도 엿볼 수 있다.
직장인들의 말 못 하는 속앓이에 관해 이야기하며, 작가만의 소소하지만 견뎌 내는 방법을 소개한다. 1부에서는 회사에서 일어나는 일에 대해 걱정이란 걱정은 모두 껴안던 한 대리가 불안 장애를 진단받기 전, 평소와 다를 바 없었던 평범했던 날들을 이야기한다. 2부에서는 숨 막힘 공포증을 느끼게 되면서 상담을 받기 시작한 것과 불안을 느낄 때마다 했던 감정이라는 것에 이름을 붙여주거나 쉬는 연습을 하는 등 자신만의 방법들을 말한다. 3부에서는 불안 장애가 나아지지 않자 약물 치료를 병행하게 되지만, 오히려 약 부작용으로 힘들어했던 기억을 써 내려갔다. 4부에서는 마음 치료를 받으면서 조금씩 나아지는 한 대리의 모습을 담았으며, 힘들 땐 다른 사람에게 내 마음을 이해해 달라고 하기보다 ‘나’라는 사람을 내가 이해해 주는 것이 먼저임을 조언해 준다. 5부에서는 한 대리의 주변 인물들을 인터뷰한 내용이 실려 있다. 힘든 사회생활을 그들은 어떤 식으로 극복하는지 들어봤다. 또한 어떤 사람이든 사회생활이라는 것에는 어려움이 존재하며, 각자의 방법으로 잘 버텨내는 것이 중요하다는 이야기를 담았다.

겉으로는 멀쩡해 보이지만, 그렇지 않은 존재들을 위한
불안 장애 현실 처방전

우리 주변에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 정신 질환이 있다. 바로 극심한 불안이 나타나는 일종의 불안 장애다. 불안 장애를 겪게 되면 불안해할 필요가 없는 상황에서도 지나치게 불안해한다. 정신 질환은 약만 먹는다고 쉽게 낫는 것도 아니다. 특히 회사 생활을 하는 직장인들은 소문이라도 날까 봐 더 숨긴다. 그래서 불안 장애를 겪고 있다고 쉽사리 이야기하지 못한다. 결국 상담 치료와 약물 치료를 병행해야 함에도 끙끙 앓다가 더 심각한 상태에 이르기도 한다.
『불안 장애가 있긴 하지만 퇴사는 안 할 건데요』에서는 불안 장애를 겪고 있는 n년차 직장인 한 대리의 가장 현실적인 조언을 제안하는 등 불안 장애 처방전 같은 책이다. 겉으로는 멀쩡한 척 일하며 살아가는 존재들에게 아무리 힘든 상황이 와도 남보다 나를 먼저 다독여야 한다는 것을, 그리고 자신의 마음을 제대로 들여다보는 용기가 필요함을 말하고 있다.

“확실한 나의 장점을 찾는 것이 중요해.”
두려움을 걷어 내야만 찾을 수 있는 것들

나는 새로운 분야에 도전하는 데에 거리낌이 없다. 업무에 필요한 것이라면 무엇이든 일단 배우고 본다. 말을 잘해서 발표도 잘한다. 아무리 높으신 분이 앞에 있더라도 별로 떨지 않는다. 창의적이다. 창의성을 발휘할 곳 하나 없는 회사에서 그나마 무엇이든 재밌고 새롭게 해 보려고 노력하는 편이다. 내 단점 때문에 노력해온 것들이 조금 평가절하될 수도 있다. 하지만 이럴 때일수록 확실한 나의 장점들을 기억하자. 단점이 있을지언정 내가 가진 뛰어난 것만으로도 충분히 능력 있는 한 사람이라고 생각하자. 기죽지 말고 나의 강점을 펼칠 수 있는 일들을 씩씩하게 해내면 된다.
_‘나의 장점을 제대로 알기’ 중에서

시험을 준비하는 학생이든, 회사에서 중요한 발표를 앞둔 사람이든 모두가 남보다 더 잘하려는 마음을 가지다 보니 불안이 생긴다. 불안 속에는 두려움도 있어 강도가 강해질 때는 ‘아무것도 못 하겠다’는 생각에 빠지기도 한다. 불안, 두려움, 걱정이 계속되면 마치 내가 이 세상에 존재하면 안 될 것 같은 마음도 든다. 작가 역시 이런 마음을 가지고 회사 생활을 했으며, 회사조차 가지 못한 날도 있었다. 누구나 모든 일을 잘하고 싶지만 때론 못하는 것도 있다. 단점보단 자신의 장점에 초점을 맞춰 생각하다 보면 두려움과 걱정도 사라진다.
어떤 일로 다른 사람이나 또는 나에게 실망하는 날이 있더라도 그 늪에 계속 빠지지 말고, 잠시 잊어버리도록 작가는 유도한다. 무언가에 계속 두려워만 하다 보면 그것에 가려 아무것도 보이지 않기 때문이다. 작가가 말하는 것처럼 좋은 변화가 생기지 않아도 그러려니 하고 넘어갈 수 있는 대범함을 가지다 보면 불안도 조금씩 나아질 것이다.

작가정보

저자(글) 한대리

매일 피피티를 아주 많이 만든다.
어쩌다 보니 처음 입사한 회사에 꽤 오래 다니고 있다. 오랫동안 우울증과 불안 장애를 앓았지만, 일은 나름대로 잘한다.
편안하고 마음이 넓은 어른이 되는 것이 꿈이었으며, 지금도 이 꿈을 이루기 위해 꾸준히 애쓰고 있다.

instagram @handaeri_