사실은 사랑받고 싶었어

진심을 전하는, 그 어려운 일을 가능하게 하는 연결의 대화

박재연 지음 | 박성혜 그림

한빛라이프 2021년 05월 21일 출간 국내도서 : 2021년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

나를 힘들게 하는 사람과의 대화는 물론 감사와 사과의 마음까지,
내 마음을 솔직히 표현하고 타인과의 관계를 개선할 수 있게 도와주는 대화 안내서

상대의 어이없는 한마디에 제대로 반응하지 못해 마음에 응어리가 진 사람, 자존심 때문에 미안하단 말, 고맙다는 말을 못하는 사람, 내가 해야 할 말을 적절하게 하지 못해 손해 봤다고 생각하는 사람에게 권하는 대화 안내서. 차분히 내 마음을 표현하고 대화를 잘 해낼 수 있는 방법을 그림과 함께 단계별로 소개하고 있어 읽는 것만으로도 위로가 되고, 용기를 얻을 수 있다.

목차

프롤로그. 대화는 일상의 치유입니다

Chapter 1. 대화를 어렵게 만드는 이유
대화에 실패하는 이유 - 자동적 생각
자동적 생각이 만들어내는 단절의 대화
자동적 생각의 원재료 - 인지오류
생각보다 더 깊이 자리 잡은 내면의 기준 - 핵심 신념
자동적 생각, 인지오류, 핵심 신념의 관계

Chapter 2. 사람과 사람 사이를 이어주는 방법
관찰과 자동적 생각 구별하기
감정과 감각 알아차리기
핵심 욕구와 가치
요청과 강요 인식하기
자기인식 프로세스

Chapter 3. 나를 보호하며 상대의 말 들어보기
상대의 이야기를 공감하며 듣기
듣기 힘든 말을 이해하며 듣기
악의적인 말을 해석하며 듣기

Chapter 4. 내 마음을 표현하는 말하기
요청하기
화날 때 말하기
미안할 때 말하기

Chapter 5. 건강한 관계를 위한 나눔 연습
거절 다루기
거절 말하기
[거절 듣기 연습 1] 행위와 존재를 구별합니다
[거절 듣기 연습 2] 상대의 핵심 욕구만 찾아서 말해주세요
중재하기
감사 나누기

기억해주세요 - 연결의 계단
자동적 생각에 따른 감정 인식 연습표
감정 목록
욕구 목록

작가정보

저자(글) 박재연

저자 : 박재연
리플러스 인간연구소(Replus HumanLab) 소장. 국제죽음교육상담전문가(Thanatologist, ADEC)이며 한국기질상담협회의 자문 위원으로 활동하고 있다. 8~15주의 대화 훈련을 할 수 있는 〈연결의 대화〉 프로그램을 개발하여 갈등 중재 및 외상 상담, 외상적 경험 연구에 헌신하고 있다. 살아가는 것과 죽어가는 것이 동일 선상에 있다는 것을 깨닫고 유한한 일상의 소중함을 자각할 때 건강한 대화가 가능하다고 믿는다. 한양대학교 교육대학원에서 상담심리를 전공하고 한국비폭력대화센터(NVC) 인증 강사 및 메타인지행동치료연구소 정신과에서 대화 팀장을 역임했고, CBS 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉, 채널A 〈금쪽같은 내 새끼〉, CGNTV 〈나침반 플러스〉 등 다수 방송에 출연하여 대화와 관계에 대한 조언을 나눴다. 저서로는 《말이 통해야 일이 통한다》, 《사랑하면 통한다》, 《엄마의 말하기 연습》, 《나는 왜 네 말이 힘들까》가 있다.

홈페이지 www.replushumanlab.com
페이스북 www.facebook.com/replushumanlab
인스타그램 @replus_humanlab

그림 : 박성혜
미술대학에서 금속공예를 전공하고, 전공과 달리 법률 회사에서 근무하면서 많은 사람들이 관계 안에서 힘들어하는 것을 경험했다. '사람은 어떻게 회복되고 변화될 수 있을까?'라는 질문을 하다가 비폭력대화를 깊이 공부하게 되었고, 현재는 리플러스 인간연구소 '연결의 대화' 지도자 과정에 참여하고 있다. 많은 사람들이 대화를 쉽게 이해하고 배울 수 있도록 《나는 왜 네 말이 힘들까》의 문장과 내용을 그림으로 옮기는 작업을 하게 되었다.

그림/만화 박성혜