일시정지는 처음이라

내 마음의 속도대로 살아도 충분히 괜찮아!

정보람 지음

라온북 2020년 12월 29일 출간 종이책 : 2020년 11월 25일 출간

작품소개

책소개

“삶도 사회생활도 인간관계도 모두 자기만의 속도대로!”
몸과 마음의 활력을 잃은 이들에게 전하는 셀프 힐링을 위한 지침서

대한항공에서 20년간 회사만 바라보며 ‘직장 인간’으로 살았다. 근무 시간엔 열심히 업무에 집중하고 퇴근 후엔 회사 동료들과 어울리며 여가를 즐겼다. 주말에는 소소한 취미 생활을 즐기며 그 주의 피로를 풀고 다가올 한 주를 대비했다. 그렇게 평범한 일상을 누리다가 2020년 4월, 코로나19로 인해 강제 휴직해 갑작스러운 일시정지 상태를 맞았다. 산휴도, 육아휴직도 써본 적 없어 쉬는 방법을 몰랐던 저자는 ‘멘붕’에 빠졌다. 그리고 휴직이 길어지자 불안함과 당혹스러움, 위기감을 느꼈다. 이대로 휴직이 장기화하면 어떡하나? 과연 복직할 수 있을까? 내 일자리는 무사할까? 내 미래는? 나는 이 남아도는 시간에 무슨 일을 하면서 어떻게 보내야 할까?

저자는 일상이 멈추고 나서야 비로소 예전에는 미처 알지 못했던 많은 것들을 깨닫게 되었음을 고백하며, 지금이야말로 잃어버린 자신의 속도와 활력을 되찾을 기회라고 제안한다. 저자는 스스로를 몰아세우며 살다가 심각하게 휘어버린 척추를 바로잡기 위해 명상과 호흡으로 아침을 열고, 꾸준한 스트레칭으로 몸의 균형을 잡는다. 일상의 빈 시간은 무료 배움터에서 새로운 지식을 배우는 데 쓰며, 꾸준한 취미활동과 힐링이 되는 산책으로 소소한 즐거움을 찾는다. 무엇보다 일시정지된 시간을 불안함으로 채우기보다 재충전과 자신을 돌아보는 시간으로 채우는 데 집중한다.
코로나19는 모두에게 닥친 초유의 사태다. 저자는 이럴 때일수록 마음을 심연으로 가라앉게 하지 않기 위해 각자 몸과 마음을 돌보고 긍정 에너지를 높이려 애써야 한다고 강조한다. 저자가 제안하는 방법은 마음이 허기지고 삶의 활력을 상실한 많은 이들에게 긍정의 에너지를 채우는 법을 알려줄 것이다.

목차

프롤로그 뜻밖의 나를 만나며 달라지고 있는 모든 이들을 위하여

1장 온전히 나에게 집중하고 나와 마주하자
마음의 속도대로 사는 것이 왜 중요할까?
아침 5시, 나와 마주하는 첫 시작
의지가 아니라 환경을 만들자
명상, 하면 할수록 깊어지는 맛
‘빨리’에서 벗어나 나만의 속도로 가는 법
나를 비우고 다시 채우는 시간
[명상이 필요한 순간]

2장 몸을 아름답게 만드는 즐거움
마음은 몸과 함께 움직인다
욕심이 붙으면 마음도 몸도 일그러진다
체력이 밑받침되어야 ‘생각’을 할 수 있다
척추를 올바르게 하는 시간
이제야 내 눈앞에 나타난 발레
[스트레칭이 필요한 순간]

3장 매 순간 살아 있어라
많은 것이 달라 보인 회사의 풍경
나만의 긍정 에너지 만들기
감사 일기와 감사 일지로 행복해지는 법
나만의 특별한 점심시간을 만들자
취미 하나쯤은 있어야 인생이 다이내믹해진다
미싱의 희열과 나눔
버킷 리스트는 10년 주기가 어떨까
산책의 미학
[힐링이 필요한 순간]

4장 스스로를 특별하게 생각하라
재능 기부자가 되고 싶다
행복한 존재감이 가지고 온 변화
벼는 익을수록 고개를 숙인다
자존감, 친절, 겸손은 한 뿌리에서 나온 이파리들
특별해진 나는 어떤 일상을 살아갈까?
일단 두드려보자
가벼워지기
[온라인 무료 배움터]

5장 사회생활에도 삶에도 속도조절이 필요하다
내 마음의 스트레스 신호를 감지하자
자기만의 트레이드마크를 만들자
힐링이 되는 그 소리
《슬램덩크》가 가르쳐준 사회생활의 기본기
돌 + I 질량보존의 법칙
지금이야말로 기회를 기다릴 기회
세상은 넓고 갈 곳은 많다

출판사 서평

지속 가능한 삶의 페이스를 어디에서 찾을까?
지금 우리에게 필요한 것은 긍정 에너지를 끌어올리는 일이다!

코로나19로 일상의 흐름이 흐트러진 지 오래다. 하루하루가 불확실성으로 채색된 일상에서 개인들은 저마다 사회적인 거리두기와 경제적인 고충으로 고난의 긴 터널을 지나가고 있다. 우울함과 불안감이 높아지는 지금 삶의 에너지를 회복하고 마음의 안정을 취할 수 있는 방법은 없을까?
이 책은 각자가 타고난 마음의 속도를 찾아 현재의 상황을 있는 그대로 받아들이고 자기 속도대로 재충전하는 방법을 알려준다.

1장에서는 온전히 나에게 집중하고 나와 마주하는 시간을 갖는 법과 언제 어디서든 가능한 셀프 명상법을 소개한다.
2장에서는 머리부터 발끝까지 호흡으로 느껴보는 시간, 척추를 올바르게 하고 몸을 아름답게 만드는 방법을 안내한다. 언제 어느 장소에서든 간단히 할 수 있는 다앙한 스트레칭법도 소개한다.
3장에서는 매 순간 살아 있음을 느끼는 다양한 취미활동과 긍정 에너지를 높이는 방법을 알려준다. 스스로에게 약속하고 감사하는 법과 힐링이 필요할 때 쉽게 찾을 수 있는 서울 시내 힐링 장소도 공개한다.
4장에서는 작은 기부와 나눔이 가져오는 행복과 작은 친절이 가져다주는 따뜻함으로 스스로에게 작은 성취감을 주는 방법을 들려준다. 휴직 기간, 온라인으로 배울 수 있는 무료 배움 사이트도 소개한다.
5장에서는 사회생활과 삶에서 자기만의 속도로 걸어가는 법을 알려준다. 저자 자신의 경험담과 더불어 회사생활에서 만났던 ‘돌+I’ 감지법과 피하는 법, 셀프 돌+I 진단 테스트도 실었다.

내 인생의 주인은 나다. 그리고 시작하기에 늦은 나이는 없다. 이 책은 각자 마음의 속도대로 사는 법을 친절히 알려줄 것이다.

작가정보

저자(글) 정보람

저자 : 정보람
대한항공에 근무하는 20년 차 직장인이다. 아무도 예측하지 못했던 코로나19 사태로 장기 휴직에 돌입하기 전까지 즐겁고 알차게 직장 생활을 해왔다. 본의 아니게 휴직을 하는 상황에 당황스럽고 불안하고 힘든 나날이 시작되었지만, ‘제정신’을 차리기 위해 몸과 마음을 다잡으려 애쓰는 중이다. 불안정한 미래에 대한 걱정에서 한 발짝 떨어져 맑은 정신과 건강한 신체를 유지하기 위한 방법을 많은 사람들과 공유하기 위해 이 책을 썼다.
사람마다 삶의 속도도 마음의 속도도 다르다. 어떤 이는 날렵한 순발력과 발 빠른 판단력을 장점으로 타고나는가 하면, 어떤 이는 느리지만 차분하고 진중한 면모를 장점으로 타고난다. 저자는 자신이 타고난 마음의 속도를 찾고 자신의 속도대로 살아도 괜찮다고 제안한다. 저자가 소개하는 방법은 번아웃을 넘어 삶의 활력이 로그아웃된 이들에게 긍정의 에너지를 길게 유지하는 법을 알려줄 것이다.

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