화학자의 숙면법

확장된 마음으로 수면 텃밭 가꾸기

이석현 지음

태학사 2022년 08월 25일 출간 종이책 : 2021년 05월 10일 출간

작품소개

책소개

화학자가 권하는 마음과 몸의 케미컬 건강비법
뇌 가소성 원리로 두려움, 우울감, 불면증을 날려 버린다!

중년 무렵 예기치 않게 찾아온 ‘불면’. 이를 해결하기 위해 수많은 책과 인터넷 정보를 찾아보고, 화학자로서의 전문 지식을 동원하여 ‘불면’과 싸워 온, 그리고 ‘숙면’의 길을 구해 온 이석현 교수의 ‘숙면 분투기’. 이 책에는 화학자로서 ‘불면’과 싸워 온 저자의 다양한 경험이 담겨 있다. 예컨대 걱정과 두려움, 우울감을 날려 버릴 수 있었던 경험과 노력, 뇌 가소성을 통해서 스스로의 능력을 신뢰하고 그것을 최대한 끌어낼 수 있었던 경험이 그것들이다. 그리하여 저자는 뇌과학이 이끄는 수면과학과 숙면에 대한 나름의 경험, 노력, 처방을 이 책을 통해 소개한다.

목차

들어가기

1부 몸은 마음으로, 마음은 몸으로
1장 평온한 일상을 위한 몸과 마음 밭 가꾸기
2장 강박과 두려움으로부터 자유로워지기
한 걸음 1 회피하지 않고 돌파한다, 천문(千聞)이 천문(天問)이다
한 걸음 2 근심 걱정 덜어 내기, 네 개의 징검다리
3장 삶의 의욕과 참된 기쁨 찾아가기
한 걸음 우울감 다스리기: 오늘을 오늘로 살기

2부 건강의 터 가꾸기
1장 건강의 터: 뇌 신경가소성의 주역, 화학적 연결
한 걸음 1 뇌과학의 한계와 디지털 시대의 미래
한 걸음 2 몸과 마음의 이중주, 웃음
2장 건강의 관문: 신경전달물질로 풀어 보는 스트레스
한 걸음 생활습관과 스트레스 관리

3부 면로역정(眠路歷程)
1장 나의 수면 패턴과 불면 경험
2장 소설 『손자병법』을 다시 읽으며 세운 숙면 전략
3장 수면위생과 숙면
한 걸음 몸과 마음의 이완법

작가정보

저자(글) 이석현

저자 : 이석현
서울대학교 화학과를 졸업하고, 한국과학원 ‘화학 및 화학공학과’를 졸업했다. 프랑스로 유학하여 스트라스부르 I대학 ‘고분자 전문화 에콜(EAHP)’에서 플라스틱 엔지니어 학위(Dipl?me d’Ing?nieur)를, 이어서 루이파스퇴르 대학에서 고분자 과학 분야 이학국가박사학위(Dipl?me de Docteur d’?tat)를 받았다. 미국 코네티컷 대학교에서 연구했으며, 아주대학교 응용화학생명공학과 교수를 지내고 현재 아주대 명예교수로 있다. 고분자 구조와 형태, 블록공중합체, 액정중합체, 전도성 고분자 분야에 관한 다수의 학술논문 및 특허가 있다. 저서로 『고분자의 구조와 형태학』(민음사, 1992), 『삶은 고분자 예술이다』(태학사, 2021)이 있다.