내 몸이 웃는다

진정주 지음

no book(노북) 2021년 08월 24일 출간 종이책 : 2020년 08월 15일 출간

작품소개

책소개

내 몸을 웃게 할 ‘건강시크릿’
10만 구독 유튜브 채널 “진약사 톡”
진정주 약사의 책

이 책은 몸이 아파서 법조인의 꿈을 접어야 했던 저자가
수년 동안 약국을 운영하며 아픈 이웃들과 날마다 마주하며 찾아낸
‘자기 몸 치유 안내서’다.

내 몸은 왜 아픈 걸까?
생각보다 자신의 몸에 대해 잘 알지 못하거나 잘못된 건강정보로 오히려 몸을 망치는 경우도 많다.

병원보다 먼저 약국을 가야 할 때가 있는 거 아세요?
응급 시 혹은 병원 처방으로 되지 않지만 의외로 손쉽게 치료를 할 수 있는 약국 사례들을 모은 “슬기로운 약국생활”

내 몸이 자꾸 아픈 원인과 증상별로 어떻게 하면 병을 치료할 수 있을까요?
아픈 내 몸을 되살리는 “증상병 자가 치유법”

만병의 근원인 스트레스, 운동 부족, 과식 등으로 점차 파괴되어 가는 우리 몸을 어떻게 변화시켜 나가면 좋을지 구체적인 “생활습관 개선 방법”도 제안한다.

누구나 쉽게 이해하고 실천하여
내 몸을 웃게 할 건강에 대한 따뜻한 조언들..

우리 몸을 치유하는 약으로 일반의약품뿐만 아니라 적절한 한방도 많은 도움이 된다. 이 책에서는 ‘음양허실(혈과 열)’에 대한 탐구를 통해 혈압이나 당뇨와 같은 만성질환 치료에 도움이 되는 ‘생기산’에 대해서도 소개한다. 구체적인 임상 사례를 근거로 제시하는 ‘혈관 청소와 혈액순환’ 효과는 많은 사람들의 관심을 받고 있다.

한편, 나이가 들면서 심화되는 숙취현상, 소화불량, 기억감퇴나 성기능장애, 탈모 등의 병증을 개선할 수 있는 비타민 요법과 화목한 가족 밥상, 새들의 스킨십으로 배우는 유대감의 중요성, 자신감 있는 몸짓과 말이 어떻게 우리의 행동을 변화시키는지, 매일 실천할 수 있는 운동 방법까지 다양한 사례를 들어 구체적으로 그림을 그리듯 친절하게 설명해주고 있다.

이 책은 백세 시대, 보다 많은 사람들이 웃는 몸을 통해 건강한 삶, 친절한 삶, 젊은 노년을 오래 지속할 수 있도록 건강 바이블이 되어 줄 것이다.

목차

추천의 글
첫 책의 감동이 다시 이어지길
건강이 배움보다 더 가치 있다

Prologue
스스로 건강을 찾아가는 사람들
… 우리의 공감은 피에 있었다

1장 슬기로운 약국생활
… 이럴 땐 약국이 더 좋아요
1. 몸살, 두통
2. 배탈, 설사
3. 빈혈
4. 혈뇨와 단백뇨
5. 구내염, 구각염
6. (위장병이 있는 사람의) 어지럼증
7. 식도 열감, 햇빛 알레르기
8. 습관적인 담 결림, 얼굴 근육 떨림, 부정맥
9. 대변지림
10. 체부백선, 어루러기, 다한증
11. 무좀, 손발톱 무좀
12.잇몸염증, 풍치, 시린니

2장 내 몸 사용설명서
… 내 몸은 왜 자꾸 아픈걸까?

1. 몸과 마음의 대화… 호르몬
1) 감정과 관련된 호르몬들
2) 스트레스 반응
3) 부신호르몬으로 보는 만성피로증후군
2. 체질과 음양허실
1) 음양이란?
2) 천식이나 협심증은 현대적 화(火)병이다
3) 음양허실을 어떻게 판단할까
* 물을 마셔야 좋은 사람, 마시면 독이 되는 사람
* 갱년기 증상과 감마리놀렌산

3장 생기산 특집
... 체질을 묻지 않고 온종일 같은 약을 주는 수상한 약사
들어가기 ... 체질을 버리고 병증을 택한 이유
사례로 보는 생기산 효과
1.혈관청소와 혈액순환 관련된 생기산 사례
(1) 협심증과 심근경색
(2) 당뇨와 합병증
(3) 수족냉증과 상열증…체온 불균형
(4) 뇌졸중-뇌경색과 뇌출혈. 만성두통, 동맥경화
2. 노폐물 제거-해독작용
3. 염증치료-통증(두통, 관절통), 아토피피부염, 류마티스_
4. 우울증, 불면증, 정서적 불안
5. 소화불량, 흡수장애, 장 누수증후군

4장 비타민 요법(기능의학) 이야기
1. 비타민씨(VitC) 메가도스(고용량 요법)
(1) 고용량 요법(메가도스)반대견해
(2) 비타민C의 효과-항산화 작용
(3) 비타민C 고용량요법 시작하기
1) 어떤 제품이 좋을까
2) 얼마나 먹어야 할까(용량 정하기)
3) 위장에 부담 없이 먹는 방법
2 .통증,우울증,피로회복에 쓰는 B100에 대하여
(1) 들어가기
1) 통증개선효과
2) 우울증 개선(감정영역에 효과)
3) 기억력 증진(뇌기능 개선)
4) 성장 촉진
(2) 비타민B 개별 성분 해설
3. 염증을 치료하는 기름 ⓞ 오메가3와 감마리놀렌산
(1) 독특한 기름치료자, 감마리놀렌산
(2) 오메가3 효능과 좋은 제품 고르는 법

5장 스트레스를 이기는 비밀병기
1. 로제토 마을 이야기
2. 가족 밥상과 행복 호르몬
3. 병아리와 비둘기 새끼에게 필요했던 것
4. 만세를 부르면 기분이 좋아지는 이유
5. 우울할 때 땀을 내면
6. 우울증과 얼룩말
7. 진심으로 용서하면 집으로 갈 수 있어요

6장 약사에게 물어보세요
1. 혈당이 높은 것이 왜 병일까요
2. 혈압, 수치만 정상이면 될까요
3. 아스피린이 아무나 먹는 혈액순환제인가요?
4. 콜레스테롤 수치 때문에 괴로워요
5. 골다공증 치료 중에 피해야 할 것

Epilogue … 쉼은 참 아름답다!

출판사 서평

예전에 약국은 열이 나는 아이를 안고 한달음에 달려갈 수 있는 곳이었다. 작은 상처나 배탈이 나도 바로 찾을 수 있는 곳으로 우리 이웃들의 사랑방 같은 공간이었다. 하지만 의약분업 이후 처방전에 따라 단순히 약을 제공하는 공간으로 전락해 버렸다.

하지만 이런 세태에 굴하지 않고 우리 이웃의 건강한 삶이 자신의 소명인 양 오늘도 약국을 찾는 고객들의 아픈 몸 이야기에 귀 기울이고 공감하며, 해결책을 찾아 애쓰는 약사가 있다. ‘내 몸이 웃는다’의 저자 진정주 약사가 그 주인공이다.

이 책은 약사로서 저자의 경험과 지식, 노하우가 듬뿍 담겨 있다. 게다가 일반인도 손쉽게 이해하고 바로 실천할 수 있을 만큼 쉽게 정리가 돼 있어 아픈 이를 진심으로 염려하고 사랑하는 저자의 따스한 마음이 고스란히 전해진다.

이 책은 어려울 수 있는 질병 이야기를 원인부터 증상, 치유법까지 우리 일상의 언어로 그림을 그려 설명하듯 쉽게 전달해 준다. 또한, 양방은 물론 한방까지, 또한 건강을 위한 유용한 생활습관까지 세밀하게 조언해 준다.

세상만사 그렇듯 건강에 대한 지식도 빈익빈 부익부라서 공부를 하는 사람들은 그만큼 누릴 수 있는 것도 많다. 우리 모두 건강에 대한 지식 탐구자가 되어 스스로 젊음과 건강을 100세까지 누릴 수 있게 되길 바란다. 이 책은 그런 것을 갈망하는 모든 사람들의 건강 바이블이 되어 줄 것임에 틀림없다. .

작가정보

저자(글) 진정주

저자 : 진정주
서울대학교 농과대학 재학 중에 길을 바꾸어 중앙대학교 약학대학을 졸업.
지금은 경기도 안산에서 진약국을 운영하고 있다.

한방의 고방과 분자교정의학(영양요법)을 공부하여 만성질환 상담에 활용하면서 약사로서 보람과 긍지를 느끼는 그는 질병의 치료도 중요하지만 과도한 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 예방이 더욱 중요하다고 말한다.

“약만으로 건강해질 수 있을까?”
10년 전, 사법 2차 시험 문턱에서 몸이 아파 좌절했던 그가 자신의 건강을 회복하는 과정에서 던졌던 질문이다.

책에서 약으로 그치지 않고 생활 습관과 심리학적 실제까지 다루는 모습은 치유와 회복을 위해, 가능한 모든 길을 다녀보고 모든 돌을 들춰보고자 했던 저자의 노력과 아픈 이들을 향한 애착을 느끼게 해준다.

〈저자의 유튜브 소개〉
- 진약사톡
- 10분 성경톡(성경을 일상적 용어로 쉽게 설명하는 채널)