마음의 속도를 늦춰라

하버드대 행복학 명강의

장샤오헝 지음 | 최인애 옮김

다연 2020년 08월 31일 출간 국내도서 : 2020년 08월 10일 출간

작품소개

책소개

행복이란 무엇이고 어디에 있는가?
탈 벤 샤하르의 ‘행복학’으로 진정한 행복을 찾다

‘행복’은 우리 인생의 가장 궁극적인 목적이다. 그러나 이 사실을 망각한 채 주객이 전도된 삶을 살 때, 우리는 불행해진다.
우리는 지금 행복한 삶을 살고 있는가? 우리가 추구하는 행복이란 무엇인가? 우리가 바라는 행복은 어디에 있는가?
이 책은 탈 벤 샤하르의 ‘행복학’ 강의를 바탕으로, ‘행복이란 무엇이고 어디에 있는가?’라는 근본적인 물음에서부터 온전히 행복에 이르기까지의 모든 것을 총 5강에 걸쳐 풀어놓았다.
이 책을 통해 우리의 진정한 행복을 찾아보자.

목차

행복은 과연 어디에 있는가?

하버드대 행복학 명강의 1강
행복이란 무엇인가?
행복과 돈의 상관관계
나답게 살면 행복이 온다
행복은 내 마음속에 있다
불완전한 사람이 행복하다
나만의 장점에 집중하라
지금 바로 행복해지는 법
자기 실수에 관대하라
모든 이가 좋아하는 사람이란 없다
열정으로 행복을 붙잡아라
나를 행복하게 하는 것들
행복은 일종의 마음가짐이다
행복한 사람은 명예와 부에 목매지 않는다
나의 장점으로 행복을 경영하라
진정한 부유함은 돈으로 가늠할 수 없다

하버드대 행복학 명강의 2강
부정적 감정을 외면하지 말라
‘행복의 열쇠’를 남에게 맡기지 말라
분노를 조절하는 법
두렵다면 행동하라
느리게 더 느리게
때때로 정지, 행복을 충전하라
천천히 내 영혼과 보조를 맞춰라
단순하면 행복해진다
분에 넘치는 것은 깔끔히 포기하라
일을 진심으로 사랑하라
일을 통해 인생의 참 재미를 찾아라
권태기에서 벗어나는 세 가지 비법

하버드대 행복학 명강의 3강
돈의 노예가 되지 말라
지금 정말 행복을 위해 살고 있는가?
나에게 맞는 목표를 세워라
하나의 목표에 집중하라
스텝 바이 스텝, 꿈은 이루어진다
나부터 나를 믿어야 남도 나를 믿어준다
나에게도 행복할 권리가 있다
‘실패’를 두려워하면 실패한다
자기비하의 나쁜 습관을 버려라
자기비하라는 구렁텅이에서 탈출하는 법
부정적인 마음이 불행을 불러온다
인생의 우선순위를 잊지 말라
마음을 바꾸면 환경도 바뀐다

하버드대 행복학 명강의 4강
남을 부러워할 때 누군가는 나를 부러워한다
나를 죽이는 비교 말고 살리는 비교를 하라
맹목적인 비교라는 색안경을 벗어라
남이 아닌, 과거의 나와 마주하라
감사하면 복이 온다
행복은 항상 주변에 있다
감사는 표현할 때 진짜 감사가 된다
무탈한 하루에 감사하라
사소한 행복들이 진짜 행복이다
진정한 행복의 정수, 나눔
나눔과 공감으로 사람답게 살라
자기 행복만 탐하면 영원히 행복해질 수 없다
이기심과 인색이 인생에 미치는 악영향

하버드대 행복학 명강의 5강
남을 자선하여 나를 자선하라
먼저 마음을 열면 더 큰 행복이 온다
측은지심으로 죽은 마음을 살려라
아낌없이 베풀고 사랑하라
베풀면 더 많이 얻는다
완벽이라는 강박으로 자신을 망치지 말라
때로는 구부릴 줄도, 펼 줄도 알라
졸리면 자고 피곤하면 쉬어라
스트레스를 내 편으로 만드는 법
원망으로 자신을 고립시키지 말라
부정적인 태도로 불행을 복제하지 말라
모든 것은 지나가고 반드시 좋아진다
행복을 두드려라, 그러면 열린다

책 속으로

행복은 하나의 감각이다. 행복을 위한 조건은 없으며, 모든 것은 마음가짐에 달려 있다. 행복하기로 마음먹는다면 길가의 허름한 포장마차에서 끼니를 해결해도 얼마든지 즐거울 수 있다. 그러나 욕심과 이해득실에 얽매여 마음의 평화를 잃으면 산해진미를 먹어도 모래를 씹는 것 같고 천하의 절경을 보아도 피곤할 뿐이다. ‘만족할 줄 알면 항상 즐겁다’라는 옛말처럼 지나친 욕심만 버린다면 행복을 얻기란 그리 어렵지 않다. _16쪽

행복은 매우 주관적인 것이다. 그래서 샤하르는 “소유한 것을 기준으로 자신이 행복한지를 고민하는 것은 아무런 의미가 없으며, 자신에게 즐거움을 주는 긍정적인 경험이 무엇인지 생각하고 그것에 적극적으로 뛰어들라”라고 권했다. 그 역시 심리학을 학문으로 연구하는 데서 벗어나 심리학 지식을 이용해 실질적으로 사람들을 돕기 시작했을 때 진정한 행복을 맛보았다고 한다. _77쪽

행복한 사람이 되고 싶다면 자신의 능력치를 넘어서는 인생 목표를 세우지 말고, 적절한 지점에서 만족하는 법을 배워야 한다. 누구나 다 장군이 될 수는 없다. 대부분은 일개 사병에 머문다. 그렇다고 사병이 중요하지 않은 것은 아니다. 그저 각자에게 맡겨진 임무가 다를 뿐이다. 자신의 재능과 능력을 고려해서 인생 목표를 세우라. 남과 자신을 비교해가며 허황되고 그럴싸한 목표를 세우지 말라. 헛된 꿈을 좇는 것만큼 인생을 낭비하는 일도 없다. _154쪽

행복은 자연스레 존재한다. 행복은 우리 주변을 둘러싸고 있으며, 손을 뻗으면 닿을 만큼 가까운 곳에 있기에 조금만 주의를 기울인다면 얼마든지 누릴 수 있다. 그러나 남을 원망하고 운명을 저주하며 불평불만에 빠지면 바로 눈앞에 있던 행복도 연기처럼 사라지고 만다. 삶은 언제나 아름답고 행복은 어느 곳에나 있다. 행복을 누리고 싶은가? 그렇다면 먼저 지금 가진 모든 것과 지금의 생활에 감사하는 마음을 가지자. 감사하는 사람만이 행복을 발견할 수 있다. _221쪽

생활의 지혜는 다른 데 있지 않다. 배가 지나치게 고프기 전에 밥을 먹고, 너무 졸려 쓰러지기 전에 잠을 자며, 피곤해지기 전에 휴식을 취하면 된다. 아주 간단하고 기본적인 몇 가지만 지킨다면 삶은 훨씬 여유롭고 풍성해질 것이다. _292쪽

출판사 서평

우리는 지금 행복한가?
날마다 행복을 가늠하라!

우리는 먹고살기 위해, 꿈을 이루기 위해 날마다 고군분투한다. 복잡하고 냉정하게 돌아가는 사회 시스템 속에서 매일 최선을 다해 일하고, 더 좋은 지위와 더 많은 소득을 위해 오랜 친구와의 만남도 외면한 채 죽어라 야근한다. 그런데 한번 생각해보자. 이것이 과연 우리가 원하던 인생인가? 내면의 진실한 목소리는 지금 뭐라 말하고 있는가?
놀랍게도 우리는 이 중요한 문제를 애써 외면할 때가 많다. 그러면서 누군가가 자신의 행복에 대해 고민하기 시작하면 오히려 무슨 일이 있느냐며 걱정한다. 사실, 삶의 질은 관심사가 어디에 집중되어 있느냐에 따라 결정된다. 예컨대 먹고사는 문제에 관심을 집중하면 자기계발에는 자연히 소홀해진다. 반대로 정신적인 수준을 높이는 데만 관심을 쏟으면 생계가 어려워질 수도 있다.
모든 면에서 두루 균형 잡힌 삶을 원한다면 때때로 자기 자신을 점검해봐야 한다. ‘나는 행복한가?’를 자문하면서 날마다 행복을 가늠해야 한다. 그렇게 할 때 행복이라는 인생길 또한 확연히 열린다. 그 시작점을 이 책이 열어줄 것이다.

어떻게 해야 정말 행복해질까?
다시 탈 벤 샤하르의 ‘행복학’이다!

더 나은 행복을 위해 오늘의 행복을 외면한 채 내일의 행복을 좇는 우리의 모습은 분명 뭔가 잘못되었다. 물론 풍족하든 궁핍하든 인간은 언제나 행복을 추구해야 한다. 일도, 휴식도 모두 더 행복해지기 위한 것이다. 인생살이에서 행복은 가장 궁극적인 목적이다. 그러나 이 사실을 망각한 채 주객이 전도된 삶을 살 때, 우리는 불행해진다.
정말로 지금 행복한 삶을 살고 있는가? 정말로 추구하는 행복이란 무엇인가? 정말로 바라는 행복은 어디에 있는가? 우리는 다시금 행복이라는 것을 똑바로 들여다보고 잘 품어야 한다. 그래서 제대로 행복해져야 한다. 그렇기에 또다시 탈 벤 샤하르의 ‘행복학(긍정심리학)’에 주목해야 한다. 그의 행복학은 학술적 영역을 넘어 현실적 영역에서 진정한 행복을 일깨우며 하바드생들은 물론 전 세계인들의 인생 전반에 크나큰 영향을 미쳤다.
절대 녹록지 않은 인생살이 속에서, 다시 탈 벤 샤하르와 함께해보자. 이 책은 그의 행복론을 바탕으로, ‘행복이란 무엇이고 어디에 있는가?’라는 근본적인 물음에서부터 온전히 행복에 이르기까지의 모든 것을 총 5강에 걸쳐 풀어놓았다. 이제, 이 책을 통해 우리의 진정한 행복을 찾아 이루어보자.

작가정보

저자(글) 장샤오헝

베스트셀러 작가. 주요 저서로 《베이징대학교 철학수업(北大哲學課)》, 《멍페이가 말하는 법(孟非的說話之道)》, 《러지아가 세상을 사는 법(樂嘉的處世之道)》 등이 있다. 풍부한 개인적 경험과 촌철살인의 거침없는 문체로 독자들에게 독서의 즐거움을 제공하고 있다.
이 책의 바탕이 된 탈 벤 샤하르는 하버드대학교에서 심리학 석사 및 철학과 조직행동학 박사학위를 취득한 교수다. 그가 강의한 ‘긍정심리학(행복학)’과 ‘리더심리학’은 하버드대학교에서 가장 인기 있는 강의 1위, 3위를 동시에 차지한 바 있다. 그는 1등만을 추구하는 하버드생들에게 내일의 성취를 위해 오늘의 행복을 포기하지 말라고 가르침으로써 전 세계에 신선한 충격을 안겨주었다.

번역 최인애

한국외국어대학교 통번역대학원 한중과를 졸업하였고, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《논리적 사고훈련(탐정추리)》, 《인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법》, 《생각 내려놓기》, 《가장 좋은 것을 고르는 여자, 가장 맞는 것을 고르는 여자》, 《아우라(나를 빛내고 상대를 끌어당기는 특별한 힘)》, 《내 남자 입문서》, 《99% 성공한 1%의 사람들》, 《사랑 항상 한발 늦게 깨닫게 되는 진실들》, 《품상인》, 《단숨에 읽는 세계박물관》, 《역사가 기억하는 세계 100대 사상》, 《마음의 암호에는 단서가 있다》, 《인생역전 11가지 답》, 《노자처럼 이끌고 공자처럼 행하라》 등 다수가 있다.