당신 생각은 사양합니다

잘해주고 상처받는 착한 사람 탈출 프로젝트

한경은 지음

수오서재 2021년 11월 23일 출간 종이책 : 2019년 11월 05일 출간

작품소개

책소개

나를 위한 일이 곧 세상을 위한 일이다!

심리상담가이자 다양한 예술 치료 활동을 펼치고 있는 한경은이 착하게 사느라 정작 자신은 잃어버렸던 삶에서 내 자리를 되찾고, 제때 제대로 거절하면서도 남들과 잘 지낼 수 있는 방법을 알려주는 『당신 생각은 사양합니다』. 착한 사람으로 살았던 본인의 시간들과 상담 프로그램에 참여했던 사람들의 사례로 이 문제에 대해 구체적인 해답과 방법을 제시한다.

도대체 거절이란 왜 이렇게 힘들까? 우리는 왜 타인의 인정에서 안정감을 느낄까? 남의 마음은 찰떡같이 알아채면서 정작 내가 하고 싶은 게 무언지는 왜 모를까? 관계에서 매번 우리는 왜 약자가 되고 마는 걸까? 그러니까 사람들과 잘 지내려고 애쓰는 착한 우리의 삶은 왜 이렇게 고달픈 걸까?

저자는 하루 종일 눈치 보지만 정작 거절 한 번이 어려웠던 착한 사람들의 실제 사례를 통해 문제점을 정확히 진단하고, 착함이라는 덫에서 어떻게 빠져나올 수 있었는지 그 극복 과정을 따라간다. 저자는 나의 욕구를 정면으로 바라보는 일은 진짜 내 인생으로 가는 길의 중요한 나침반이 되어준다고 이야기하며, 나에 대해 제대로 알아야 나를 위한 일이라며 희생을 강요하고 나를 착취하려는 무례한 사람들에게서 벗어나 온전한 나로 자유로워질 수 있음을 일깨워준다.

목차

시작하며

1장. 나를 위한 일이 세상을 위한 일이다 [나의 욕구 알기]
-하고 싶은 게 없다고요?
-이게 다 널 생각해서…, 진짜?
-욕 좀 먹으면 어때
-나를 위한 일이 세상을 위한 일이다

2장. 나로 사는 데 누군가의 인정은 필요 없다 [인정 중독 벗기]
-나는 왜 거절을 못 할까?
-체면이라는 최면에서 벗어나기
-인정받고 싶어, 나에게

3장. 죽을 만큼 미안해하지 않아도 괜찮아 [분노와 죄책감]
-우리의 분노는 대부분 정당하다
-화를 참으면 괜찮은 사람이 되는 걸까?
-결국 터지거나 무너질 거면서
-나와 엄마는 타인이다
-죄책감이라는 빨간불이 켜지면
-죄의식은 관계를 위태롭게 한다

4장. 이제 눈치 좀 그만 봅시다 [타인의 시선 거두기]
-있는 그대로 사랑하는 건 어떻게 하는 거죠?
-이제 눈치 좀 그만 봅시다
-타인의 시선에서 자유로워지는 법
-당신이 싫은 소리를 하지 않는 이유
5장. 조금 나쁜 사람이 되더라도 [착함의 이면]
-지나친 헌신엔 희생만이 따른다
-착한 행동 뒤에 숨은 진짜 감정
-내가 널 사랑한 만큼 너도 날 사랑해야 해
-참을 인忍 자 셋이면 아프다

6장. 상처받는 게 두려운 당신에게 [피해의식이라는 틀]
-피해의식, 살아남기 위한 간절한 방어
-그때의 내가 할 수 있는 최선이었다
-피해자 정체성에서 벗어나기
-상처받는 게 두려운 당신에게
-남에게 좋은 사람이 되기를 멈추다

7장. 너무 애쓸 필요 없습니다 [완벽주의 내려놓기]
-나도 누군가에게 상처를 줄 수 있다
-유독 억울함이 많다면, 너무 애쓰고 있다
-누구에게나 불행은 찾아온다
-나에게 소외되지 않는 게 먼저다
-타인을, 나를 혐오하지 않으려면

8장. 나를 지키는 법 [경계선 세우기]
-거절, 나의 자존을 지키는 일
-내 인생인데, 정작 내가 없었다
-죄책감도 습관이다
-나를 지키는 법



마치며

출판사 서평

?위한 본격 착한 사람 극복 에세이!

책에는 수많은 우리가 등장한다. 어릴 적부터 강하게 욕구를 억압당해 스스로 하고 싶은 게 없다고 굳게 믿는 영미 씨, 잡채밥을 먹고 싶었지만 다들 시키는 짜장면을 먹고 말았다며 멋쩍게 웃어 보이는 상훈 씨, 어릴 때 기억으로 다시 ‘버림’받지 않기 위해 부모의 칭찬과 인정을 갈구하는 진수 씨, 엄마가 시키는 대로 사느라 제대로 화 한 번 내본 적 없는 승희 씨, 호감 이미지가 깨질까 봐 싫은 소리를 하지 못하고 종일 남들의 눈치만 보는 보람 씨, 착하다는 말을 들으면 안심을 느끼며 누군가를 돕는 일에 집착하는 지원 씨, 남에게 부탁이나 아쉬운 소리 하는 것을 질색하는 호원 씨, 보증을 서서 떼인 돈이 1억 원에 가깝지만 그럼에도 여전히 거절이 세상에서 제일 무서운 수정 씨, 주변 사람들의 불만은 모두 받아주면서 자신의 감정은 알지 못해 “잘 모르겠다”는 대답을 가장 많이 하는 지윤 씨까지.

각자 다양한 이유로 관계에서 상처받고 이를 극복하기 위해 노력 중인 사람들이다. 겉으로 보기엔 다 달라 보이지만 이들에겐 공통점이 하나 있다. 바로 ‘내 인생’에 ‘내’가 없다는 것이다. 내가 무엇을 원하는지, 내가 지금 어떤 감정을 느끼는지, 내 마음에 대한 이해나 존중 없이 타인의 시선이나 타인의 평가에 휘둘리다 보니, 그들에게선 삶의 욕구가 채워지지 않은 황폐함까지 느껴진다.

“왜 이렇게 다른 사람의 눈을 의식하는 걸까요?” 다년간 심리상담을 해온 저자가 내담자들에게 가장 많이 들었던 질문이다. 결론 먼저 이야기해보자면 사람들 눈을 의식하는 이유는 욕 안 먹고 외톨이가 되지 않으려고, 즉 비난이나 실패를 잘 견디지 못하는 취약한 자기를 보호하고 소속의 욕구를 충족시키기 위함이다. 조금 더 깊은 마음에는 사람들에게 잘 보이면서 인정받고 사랑받고 싶은 욕구가 있다.

인간에게 생존의 욕구를 제외하면 그 외는 거의 인정과 애정에 관련되어 있다. 오죽하면 철학자 헤겔은 “인간의 삶은 인정 투쟁”이라 말했을까. 인정은 인간의 아주 기본적인 욕구이다. 다만, 착한 사람들은 그 욕구가 유난히 좀 클 뿐이다. 하지만 내가 원하는 것에는 옳고 그름이 없다. 그래도 되는 것과 그러면 안 되는 것도 없다. 그러니 마음껏 인정받고 싶다는, 사랑받고 싶다는 나의 욕구를 있는 그대로 받아들여도 괜찮다. 그러고 나면 내가 진짜 원하는 게 무

작가정보

저자(글) 한경은

저자 : 한경은
심리상담과 사진예술을 한다. 작품 활동, 교육, 상담을 병행하며 정체성의 혼란을 느끼다 힘 빼고 흘러가는 중이다. 사실 인생 자체가 ‘흐름’이었다. 30대 초반, “경은 씨는 왜 치료 공부 안 해?”라는 한 선배의 질문이 번개처럼 나를 후려쳤고, 냅다 우회전하여 심리상담의 길로 들어섰다. 현재는 나 자신과 일과 삶에 꽤 만족하며 산다.
대학에서 사진예술을, 대학원에서 통합예술치료학을 전공했다. 통합예술심리상담센터 〈나루〉의 대표, 마음치유학교 선생님, 치유하는 글쓰기 연구소의 연구원 그리고 사진작가이기도 하다. 나루에서는 개인 및 집단상담을, 마음치유학교에서는 ‘웃으면서 할 말 다 하기 프로젝트’, ‘유쾌발칙 나로 살기 프로젝트’, ‘중년의 온도’ 등의 프로그램을 기획했다. 다양한 치유글쓰기 프로그램을 개발하고 있다.
홈페이지 hankyungeun.com