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젠틀마인드

남자를 위한 마음 관리법
박정효 , 우보영 지음
토마토출판사

2022년 05월 26일 출간

종이책 : 2022년 03월 25일 출간

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파일 정보 epub (11.68MB)
ISBN 9791190278539
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작품소개

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“대한민국 중년 남성을 위한 행복 교과서”
인생 후반전을 우상향으로 만드는 마음의 기술

인생 후반전에 들어선 남자는 눈물이 많아진다. 잘 살기 위해 무던히 노력해왔으나 누군가 행복하냐고 물으면 그렇다고 자신 있게 대답이 나오지 않는다. 변화보단 안정을, 여가보단 생계를, 개인보다는 가정과 조직을 선택해야 했던 중년 남성에게 ‘행복’은 배부른 고민이기 때문이다. 이렇듯 열심히는 사는데 행복하지 않은 남자들을 위해 《젠틀마인드》를 토마토출판사에서 펴낸다. 마음도 몸처럼 꾸준히 관리하지 않으면 퇴화 속도가 빨라진다. 그 결과 직장과 가정에서는 물론 스스로에게도 심리적 거리감이 생기며 고독하고 불안한 중년을 보내게 된다. 평소 ‘마음’이라는 단어와 거리가 먼 중년 남성이 일상에서 편하고 쉽게 마음에 접근할 수 있도록 ‘일-관계-자아’ 순서로 마음 관리법을 소개한다. 인생 전반전은 오르락내리락 굴곡이 많았으나 인생 후반전은 우상향으로 장식하고 싶은 남자들에게 권한다.
프롤로그. 두 번째 삶은 진심이다

PART 1. 일을 하는 마음
Chapter 1. 출근길
“회사 가기 싫을 땐 출근 여행이다”
Chapter 2. 근무 시간
“불안감은 마주해야 떼어낼 수 있다”
Chapter 3. 휴식 시간
“즐거운 감각이 마음을 쉬게 한다”
Chapter 4. 퇴근길
“좋은 일은 오늘도 있었다”

PART 2. 관계를 유지하는 마음
Chapter 1. 배우자
“사랑은 함께 느끼는 긍정울림이다”
Chapter 2. 자녀
“하루 10분, 아이 행복을 좌우한다”
Chapter 3. 상사
“피할 수 없다면 마음먹고 대처하자”
Chapter 4. 후배
“일터 속 관계에도 고품질이 있다”

PART 3. 다시 나를 찾는 마음
Chapter 1. 마음 웰빙
“마음도 행복해야 잘 사는 삶이다”
Chapter 2. 자기 인식
“나만 모르고 있던 나를 만나다”
Chapter 3. 마인드셋
“마음은 다짐보다 기술이 필요하다”
Chapter 4. 최고의 나
“Live Long Live Well”

?때문이다. 중년 남성이 마음 관리를 통해 ‘꼰대 같은 상사, 무뚝뚝한 아빠, 무기력한 나’가 아닌 ‘함께 일하고 싶은 동료, 좋은 기억만 안겨주는 아빠, 앞날에 자신감이 넘치는 나’가 될 수 있다는 뜻을 담았다.

긍정심리학을 기반으로 하는 이 책은 총 3부로 구성된다. 1부 〈일을 하는 마음〉에서는 출근길, 근무시간, 휴식 시간, 퇴근길 각 상황에 맞춰 일에 대한 마음가짐을 재정비하는 법을 알려준다. 앞만 보고 달려오느라 제대로 눈길 주지 못했던 마음을 들여다보면 내 일이 다시 보일 것이다. 2부 〈관계를 유지하는 마음〉에서는 관계가 인생에서 행복을 결정하는 중요한 요소인 만큼 배우자, 자녀, 상사, 후배와의 관계를 고품질로 만드는 마음의 기술을 소개한다. 마지막 3부 〈다시 나를 찾는 마음〉에서는 중년에 대한 관점을 바꿔야 하는 이유와 필요성을 강조한다. 특히 나에게 부족한 것이 아닌 내가 가지고 있는 것에 집중하며 설레는 인생 2막의 시작을 알린다.

여전히 인생을 급하게 뛰어가고 있다면 잠시 멈추자. 오래오래 행복하게 잘 살기 위해서는 마음과 행동에 새로운 전략이 필요하다.

작가정보

저자(글) 박정효

저자 : 박정효
긍정심리 기반의 마인드 교육 및 멘탈 웰니스 분야의 전문가. 블룸컴퍼니(https://bloom.company)의 대표이자 최고행복책임자(CHO)로서 기업 조직을 대상으로 직장 생활의 경험을 긍정적으로 바꾸는 일을 하고 있다.
스페인 IE경영대학원에서 긍정 리더십과 전략에 관한 최고경영자 과정을 마쳤고, 싱가폴 경영대학교에서 마음챙김 기반 전략적 인식 훈련 티처 과정(MBSAT)을 수료했다. 2019년 세계긍정심리총회 조직 인터벤션 챌린지에서 최고상을 받았으며, 유럽긍정심리학회, 긍정심리EIA학회 등에서 행복 프로그램 디자인을 발표하였다. 저서로는 《인생 디자인 북》이 있으며, CBS 〈세상을 바꾸는 시간, 15분〉에 출연해 삶을 바꾸는 질문, 강점과 행복나무를 가꾸는 프로젝트를 소개해 주목받았다.

저자 : 우보영
블룸컴퍼니 마음 퍼실리테이션 랩 소장이다. 삼성, LG, SK, 현대자동차, 두산, 롯데 등 국내 유수의 기업 임직원을 대상으로 상담심리학을 접목한 마음챙김과 긍정심리 교육을 진행하고 있다. 한국상담학회 전문상담사, 가족상담협회 가족상담사이자 국제긍정심리학회(IPPA) 정회원이다. 광운대학교 교육대학원에서 심리치료교육 석사과정을 마치고 싱가폴 경영대학교 마음챙김 기반 전략적 인식 훈련 티처 과정(MBSAT)을 수료했다. 저서로는 《30일 마음 퍼실리테이션》이 있다.

저자(글) 우보영

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