하루 1% 15분 꾸준함의 힘

원하는 것을 손에 넣는 가장 확실한 방법

노승일 지음

라온북 2019년 10월 31일 출간 종이책 : 2019년 10월 21일 출간

작품소개

책소개

평범한 나를 특별하게 만들어주는
‘꾸준함’의 힘을 경험하라!

‘올해는 꼭 다이어트에 성공해야지!’ ‘퇴근하고 집에 가면 꼭 영어 공부해야지!’ ‘주말마다 책을 많이 읽어야지!’ ‘이번엔 기필코 금연한다!’
항상 하던 다짐들을 이번에도 결심하지만 첫 시작이 너무 힘들다. 겨우 시작해도 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 결국 오늘도 포기하고 ‘내일부터 시작해야지’라며 하루를 흘려보낸다. 그리고 매일 같은 하루가 반복된다.
영화 <기생충>의 주인공들처럼 벗어날 수 없을 것 같았던 흙수저의 삶을 살았던 저자는 고등학생 때 발견한 꾸준함의 힘으로 새로운 인생을 만들어나가고 있다. 저자가 삶으로 경험했던 꾸준함을 통해 반복하기만 하는 다짐이 아닌 실천하는 다짐을 할 수 있다. 이 책에서 하루에 단 1%, 15분만 꾸준히 투자하는 방법을 찾아보라. 성공, 좋은 관계, 건강, 행복 등 개인의 삶 속에서 세웠던 목표를 꾸준함의 힘으로 달성할 수 있을 것이다.

목차

프롤로그
차이 나는 인생을 만들어내는 힘!

1장 우공이산의 진리, 꾸준함
왜 이 시대에 꾸준함인가?
꾸준함은 탁월함을 넘어선다
꾸준함의 가치를 알려준 60일의 기적
원하는 것을 손에 넣는 꾸준함의 힘
매일 끊임없이 개선하는 삶이 비범한 삶이다
꾸준함만이 왕관의 무게를 견뎌낸다

2장 꾸준함, 어떻게 시작할까
꾸준함은 15분이면 충분하다
꾸준한 100일이 임계점을 넘긴다
꾸준한 모닝이 미라클 모닝을 만든다
꾸준함을 만들어주는 5가지 법칙
더 큰 것을 갖고 싶다면 꾸준함을 재설계하라
대한민국에서 살아남기 위한 필요조건 3가지
꾸준함이 실패를 이겨낸다
꾸준하려면 조용히 도전하라

3장 꾸준함으로 신뢰를 쌓다
언제나 잊지 않을 단어, 가족
직원을 대할 땐 크리스털 잔처럼
오랜 시간 쌓아온 값진 인간관계
3초, 1분, 5분의 놀라운 가치
꾸준한 긍정의 말이 성공을 부른다
하나의 약속도 꾸준히 지켜나가는 것

4장 단순한 꾸준함이 성공을 가져온다
비즈니스에서 가장 필요한 힘
학연, 지연, 혈연이 아니라 꾸준함이 답이다
기본적인 예절이 꾸준한 성공을 보장한다
꾸준함으로 경쟁에서 승리하라
평범함을 비범함으로 바꾸는 독서 습관
단순한 꾸준함이 차이를 만든다

5장 끊지 말고 꾸준히 멈춰라
29년 동안 한결같은 식스팩
암담한 상황에도 다시 한 걸음씩
108번의 외침, “감사합니다”
꾸준히 나의 내면세계를 관리해라
꾸준히 강한 신념을 만들어라
끊는 건 없다, 꾸준히 멈추는 것이다

6장 꾸준함으로 결핍을 채워라
간절함으로 탈출한 반지하
한강이 내려다보이는 아파트
아이의 행복을 위한 꾸준함
꾸준히 비난, 비평, 불평하지 마라
미래 감사 일기를 멈추지 마라
결핍을 채워주는 꾸준함

에필로그
꾸준함, 세상에서 특별한 단 한 사람으로 만들어주는 힘!

책 속으로

많은 사람들은 몸으로 부딪혀서 해결을 하기보다는 머릿속으로만 너무 생각을 많이 하고 행동하지 않는다. 실제 몸으로 부딪혀보면 간단히 해결할 수 있는 일들이 의외로 많다. 꿈을 이루기 위해서는 나의 꿈을 이루는 데 도움을 줄 수 있는 사람들을 적극적으로 찾아야 한다. 그리고 그들에게 도움을 요청하라. 처음에는 거절할 수 있어도 꾸준히 시도한다면 누구든 당신의 열정에 감동을 받아서 당신의 꿈을 이루는 데 기꺼이 도움을 줄 것이다. 꾸준함에는 누군가를 감동시키는 힘이 있기 때문이다. _ 41쪽

‘뿌리 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는다’라는 얘기처럼 꾸준함이란 뿌리를 깊고 멀리 내리는 일이다. 대나무처럼 우리의 삶에도 뿌리를 깊고 넓게 뻗칠 수 있는 시간이 필요하다. 그러니 지금 당장은 눈에 띄는 성장이 보이지 않더라도 실망하지 말고 꾸준히 해나갈 수 있는 용기가 필요하다. _ 61쪽

꾸준함이란 점과 점을 이어 선을 만드는 일이다. 점이 점으로 꾸준히 이어져서 선이 만들어지는 것이기 때문에 어떤 점도 의미 없는 점은 없다. 그 점은 건강을 만드는 점일 수도 있고, 행복을 만드는 점일 수도 있다. 또 관계를 만드는 점일 수도 있고, 성공을 만드는 점일 수도 있다. 저마다의 점을 선이 되게 하기 위해서는 꾸준하게 점을 찍는 노력이 필요하다. 꾸준히 하면 좋다는 것은 많은 사람들이 이미 알고 있다. 하지만 작심삼일에 익숙한 사람들은 꾸준히 한다는 것에 대해 두려움을 갖고 있다. 하지만 걱정하지 마라. 꾸준함은 생각보다 어렵지 않다. _ 71쪽

많은 사람들이 나의 하루 운동량이 엄청나게 많을 거라고 생각하는데 사실 그렇지는 않다. 나는 내가 해야 할 것들을 눈에 자주 띄게 만들어놓고, 눈에 띄면 그걸 꾸준히 하는 아주 간단한 방법을 쓰고 있다. 이 방법은 많은 시간과 의지, 노력이 필요하지 않는 꽤 괜찮은 방법이다. _ 192쪽

나는 우리 아이들에게 매일 저녁 잠자기 전에 ‘훌륭한 아빠’라는 말을 꾸준히 10년 넘게 듣고 있다. 억지로 시킨 것은 아니다. 방법은 간단하다. 나는 아이들과 매일 저녁 서로 안아주며 굿나잇 인사를 이렇게 하고 있다. “훌륭한 노연우 잘 자!”, “훌륭한 노채이 잘 자!” 그러면 아이들도 여지없이 굿나잇 인사를 이렇게 한다. “훌륭한 아빠 잘 자!” 아이들은 부모가 꾸준히 자기들한테 표현한 말을 부모와 사회에 되돌려주고 부모의 행동를 보며 사회성이 만들어진다. 또 사랑을 많이 받고 자란 아이들은 그렇지 못한 아이들에 비해 남에 대한 배려심이 많다. 더욱이 사랑을 많이 받고 자란 아이는 자존감 역시 강한 아이로 성장해서 자신을 소중하게 여기듯이 남 또한 자신만큼 소중하게 대하게 된다. _ 238쪽

출판사 서평

꾸준한 실행력을 가진 인간 에너자이저
Ibz 노승일 대표가 전하는 성공하는 인생 처방전!

비틀스가 세계적인 밴드가 될 수 있었던 비결은 무엇일까? 빌 게이츠는 어떻게 전 세계인들이 사용하는 마이크로소프트를 개발할 수 있었을까? 많은 이들은 그들의 타고난 재능 때문이라고 생각할 것이다. 아니다. 비틀스는 함부르크의 허름한 클럽에서 매일 8시간씩 밴드 연습을 했기 때문에 역사상 가장 위대한 밴드로 불리게 되었고, 빌 게이츠가 새벽까지 컴퓨터 프로그래밍에 열중한 시간이 없었다면 지금의 마이크로소프트사는 없었을 것이다.
이들은 ‘꾸준히’ 무언가에 열중했기 때문에 모든 사람이 열광하는 성공의 단계에 도달했다. 결국 성공의 키포인트는 목표가 이루어질 때까지 중간에 포기하지 않고 끝까지 해내는 ‘꾸준함’이라고 할 수 있다.
여기 대한민국 최고의 꾸준한 실행력자가 있다. 바로 Ibz 노승일 대표다. 그는 매일 턱걸이 100개, 팔굽혀펴기 200개, 윗몸 일으키기 200개 등의 운동과 1,000권이 넘는 실천 독서를 꾸준히 하고 있다. 또한 아침저녁으로 자신만의 다양한 꾸준함 루틴을 만들어 매일 삶에서 실천하고 있다. 이뿐만 아니라 꾸준함을 자신의 영업 노하우로 삼아, 보험회사에서 수많은 계약을 끌어내고 사장보다 더 높은 고액 연봉을 받기도 했다. 현재는 GA 회사 ‘Ibz’, ‘정진Ibz 경영컨설팅그룹’ 대표로, 꾸준함의 힘으로 두 회사를 이끌고 있다. 이 책은 그런 저자의 꾸준함 노하우를 담아 성공의 키포인트를 알려준다.
1장은 저자가 발견한 꾸준함의 힘이 주는 영향력을 소개하고, 2장은 꾸준함을 시작하는 방법과 꾸준함을 계속 이어갈 수 있도록 독려한다. 3장에서는 꾸준함을 통해 좋은 관계를 유지하는 방법, 4장은 꾸준함을 통해 성공의 길로 한 걸음 더 내딛게 해주는 저자의 노하우를 담았다. 5장은 저자의 꾸준한 운동 루틴으로 체력과 내면의 건강까지 잡은 방법을 알려주며, 6장은 꾸준함으로 이뤘던 저자의 인생과 앞으로 꾸준함을 가지고 도전할 것들을 언급한다.
가난했던 한 청년의 가슴 설레는 도전들이 가득 담긴 이 책을 통해 독자들은 작심삼일과 무기력, 자괴감의 늪에서 빠져나와 새로운 인생을 살아갈 강력한 동기를 얻을 것이다.

작가정보

저자(글) 노승일

성균관대학교 ROTC 33기로 특수전사령부 707특수임무대대를 전역한 후 집안의 어려운 경제적인 상황을 극복하기 위해 대기업 공채를 포기하고 보험회사에 입사해 설계사, 매니저, 지점장을 거치며 매년 최고 업적자를 시상하는 어워드 시상식에서 그랑프리를 비롯해서 수차례 연도대상을 수상했다. 3억 이상의 연봉을 받으며 19년간 근무하면서 사내강사 1기로 1,000명이 넘는 설계사, 매니저, 지점장들에게 영혼 있는 세일즈, 매니지먼트, 모티베이션, 리더십 강의를 해왔다. 꿈꿨던 많은 일들을 꾸준함의 힘으로 손에 잡힌 현실로 만들 수 있었다.
현재는 19년간의 보험회사 경험을 기반으로 GA(General Agency, 독립법인대리점) ‘Ibz’와 ‘정진Ibz 경영컨설팅그룹’ 두 회사를 설립해서 3년 넘게 경영해오고 있다.