내 기분은 내가 결정합니다!

최악의 기분을 최고의 삶으로 바꾸는 7가지 감정 수업

로렌 마틴 지음 | 류지현 옮김

서교출판사 2021년 11월 09일 출간 종이책 : 2021년 11월 01일 출간

작품소개

책소개

기분대로 살아가다 후회하는 당신에게 필요한 기적의 맞춤형 감정 지침서
미국 온라인 커뮤니티 〈여성들의 말〉 창설자의 소구력 있는 이야기

5년 전, 로렌은 자신에게 뭔가 문제가 있다고 확신했다. 남들이 부러워할 만한 좋은 회사에 다니고 있었고 뉴욕의 멋진 아파트에 살고 있었지만 매일 열등감과 불안함에 시달리고 있었다. 모든 것이 엉망이었고 자신만 되는 일이 하나도 없는 것처럼 느껴졌다. 어느 날, 우연히 자신과 똑같은 감정을 느꼈다고 말하는 낯선 사람을 만나게 되면서 그녀는 더 이상 자신이 혼자가 아니라는 사실을 깨닫게 되었다. 그녀는 곧 자신이 발견한 지혜에 대한 내용을 글로 정리해 블로그에 올리기 시작했다. 그녀의 글은 과거에 똑같은 기분을 느꼈던 사람들, 특히 감정 문제로 힘들어하던 여성들로부터 폭발적인 관심을 받았다.

《내 기분은 내가 결정합니다!》는 자신의 삶에 평화와 안정감을 불어 넣기 위해 저자가 걸어왔던 솔직하고 유쾌한 여정을 공유한다. 엄마의 잔소리 같은 평범한 문제로부터 일요일 밤에 느끼는 출근 공포증에 이르기까지, 각 장에서는 누구나 한 번쯤 느꼈을 만한 감정의 촉발 요인들을 7가지 주제로 나누어 다룬다. 그녀가 인용한 이야기들과 연구 결과, 명언들은 우리가 최악의 기분을 맞이했을 때 그것을 어떻게 풀어나가야 하는지에 대한 실마리를 제시해준다. 그리고 마침내 우리가 기분을 지혜롭게 다루게 되는 순간 당신을 위한 최고의 순간이 펼쳐진다는 것을 보여준다. 만약 지금 자신의 감정을 조절하는 문제에 어려움을 겪고 있다면, 저자의 이야기에 가만히 귀기울여보자. 당신에게 든든한 위로가 되어줄 것이다.

목차

■들어가며: 최고의 기분이 최고의 삶을 이룬다

나도 그런 기분을 느껴요
여성들의 감정
내 기분은 내가 결정합니다!

■ 기분 하나: 과거와 미래를 도전으로 받아들여라

과거와 미래 그리고 불안
글쓰기라는 두려움
싫은 건 쓱 밀어내라
최악의 상황을 받아들여라
과거를 이야깃거리로 삼아라
스트레스를 도전으로 여겨라

■ 기분 둘: 나는 나대로 아름답다

외모가 당신을 불안하게 만드는 이유
할머니가 주신 깨달음
당신이 어떤 모습인지는 아무도 모른다
자기애를 버려라
거울을 들여다보지 마라
나는 나대로 아름답다

■ 기분 셋: 고갈된 자아를 회복하라

당신의 의지력은 유한하다
우아하게 거절하는 법
나만의 치유법을 개발하라
불필요한 선택지를 없애라
긍정적으로 사고하라

■ 기분 넷: 친구들은 당신을 미워하지 않는다

우리의 믿음은 현실이 된다
나만의 흐름을 찾아라
거절은 거부가 아니다
우리는 모두 괴짜들이다
친구를 만드는 데 걸리는 시간
친구들은 당신을 미워하지 않는다

■ 기분 다섯: 가족에게 솔직해져라

가족에 대한 기대감
가족들은 저마다 다른 역할을 수행한다
솔직하게 얘기하라
왜곡된 생각을 줄이는 방법
실수를 인정하고 사과해야 하는 이유
가족을 향한 진심어린 노력

■ 기분 여섯: 당신의 몸을 존중하라

당신이 몸을 존중해야 하는 이유
몸의 변화를 인식하고 받아들여라
당신이 잠 못 드는 이유
꿈꾸는 것을 일이라고 생각하라
아침형 인간 vs 저녁형 인간
일상에서 루틴 만들기

■ 기분 일곱: 예상치 못한 일에 감사하라

당신의 화가 폭발하는 이유
고난을 지혜 얻을 기회로 여겨라
감사의 순간을 가져라
다른 길이 열릴 거라고 생각하라
내리막은 오르막의 일부임을 잊지 마라

■ 역자후기: 혼자 고민하는 것이 힘들게 느껴진다면

출판사 서평

틉湧隔?자신이 저녁형 인간임을 받아들이면 불가피한 상황에 저항하느라 기력을 소진할 필요가 없어진다.

당신의 기분을 최악으로 만드는 일곱 번째 원인은 예상치 못한 상황들이다. 예상치 못한 상황을 맞이했을 때 당신은 이런 상황이 불공평하다고 느끼고 종종 상대방이 무례하다고 생각한다. 자존감이 상실되고 거부당한다고 느낀다. 그런 후엔 마침내 폭발하고 만다. 하지만 모든 고난과 역경은 당신이 지혜를 얻을 기회가 된다. 내리막길을 걷다 보면 오르막길이 나오듯이, 그것은 당신을 다른 좋은 길로 이끌 수 있다. 저자는 지금 하고 있는 일들에 집중하다 보면 언젠가 마법의 순간이 찾아올 거라고 말한다.

혼자 고민하는 것이
힘들게 느껴진다면

이 책은 자아성찰기이면서 성장기이지만 누군가에겐 영감을 주는 영감 노트가 될 수도 있다. 저자는 여성이 남성에 비해 감정적 동요를 심하게 겪는다는 것을 발견하고, 다른 여성들의 이야기에 주목하기 시작했다. 오드리 헵번이나 수전 손택 등 유명한 배우나 작가들이 남긴 말은 여성이 기분 문제를 어떻게 다루고 기분으로 인한 고통에서 빠져나올 수 있는지에 대해 저자에게 영감을 주었고, 저자는 그녀 자신이 영감을 받았던 문구와 그에 대한 감상을 자신의 블로그에 업로드하기 시작했다. 그녀의 기록은 많은 공감을 불러일으켰고 이 책이 출간되는 직접적인 계기가 되었다.

각 장의 소제목에 여성들의 인용구가 포함되어 있는 것 또한 이 책을 읽는 독자들에게 영감을 주기 위한 저자의 의도가 담겨 있다. 같은 문제로 고민하고 있는 남성들 역시 그녀의 글을 읽으며 많은 도움을 받으리라 생각한다. 기분과 감정을 다스리는 문제로 고통 받는 것은 비단 여성들만이 아니기 때문이다. 그녀의 글은 지금도 인스타그램과 블로그에 활발히 공유되며 독자들의 지지를 받고 있다.

작가정보

저자(글) 로렌 마틴

저자 : 로렌 마틴
(Lauren Martin)

여성의 성장과 행복에 깊은 관심을 갖고 있는 그는 미국 최고의 도시 뉴욕에서 활동하는 온오프라인 커뮤니티 〈여성들의 말Words of Women〉의 창립자 겸 운영자다. 자신을 비롯하여 삶이 무너지는 듯한 기분이나 감정을 느끼는 이들이 공감할 수 있는 글을 온라인 매체에 기고하고 있다. 특히 여성의 사회적 위치에 대해 영감을 주는 명언들과 유명인사들의 경험을 공유하며 전 세계의 구독자들을 위해 활발한 활동을 이어나가고 있다. 인스타그램, 페이스북, 뉴스레터에서 30만 명에 달하는 팔로워와 구독자를 확보한 인플루언서다.

역자 : 류지현
SBS 공채 1기 아나운서로 활동 후 미국으로 건너가 SBS CNBC 경제 기자 및 앵커, 뉴욕 특파원 등을 지냈다. 2018 평창동계올림픽 외신 대변인을 포함하여 다수의 국제대회 대변인을 역임했고 2022 서울 시그니스 세계총회 대변인 겸 집행위원으로 활약 중이다. 위비앙 YOU 크리에이티브 커뮤니케이션스 대표로서 다양한 방법으로 공감과 소통의 깊이를 더하려는 노력을 기울이고 있다. 이화여대 불문학ㆍ영문학 학사, 연세대 언론홍보 석사, 뉴욕대(NYU) 커뮤니케이션 석사, 광운대 커뮤니케이션학 박사.

번역 류지현