혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭

균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정

정파카 지음

북스고 2021년 01월 11일 출간 종이책 : 2021년 01월 11일 출간

작품소개

책소개

거울로 보면 괜찮은데 사진만 찍으면 얼굴의 균형이 맞지 않는다거나 셀카를 찍을 때는 괜찮다 싶다가도 후면 카메라로 촬영을 하면 이목구비가 피카소의 작품처럼 보일 때가 있다. 단체 사진이나 남이 찍어준 자신의 얼굴을 보면 정말 내 얼굴인가 싶을 만큼 이상하고 어색하다고 느끼는 사람들이 많다. TV 속 연예인들은 사진을 아무리 좌우로 반전해도 어색하지 않은데 내 얼굴은 왜 그런 것일까?
사실 몇몇 사람들을 제외하고 사람들의 얼굴은 조금씩 틀어져 있다고 한다. 일상생활에서의 지장은 없지만 잘못된 생활습관과 저작습관으로 인해 안면비대칭이 진행되거나 턱관절 장애 등의 여러 가지 문제가 발생하기도 한다. 안면비대칭과 턱관절 장애는 초기 증상을 빨리 파악하고 예방하는 것이 중요하다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 안면비대칭과 턱관절 장애로 말 못할 고통을 겪고 있는 사람들을 위한 책이다. 이 책의 저자인 ‘정파카’는 체형교정 건강채널 유튜버로 활동하며, 체형교정뿐만 아니라 안면과 턱관절 교정의 전문가이다. 그는 다양한 안면비대칭 사례를 통해 그동안 잘못 알려진 정보를 바로잡고 올바른 치료와 교정을 위해 필요한 이론과 페이스 스트레칭에 대한 이론과 실전 방법을 [혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]에 담았다. 또한 그가 자신의 얼굴의 틀어짐에 따른 타입을 분류하고, 타입에 맞춘 페이스 스트레칭은 수술 없이도 교정이 가능하도록 하였다.

목차

프롤로그 안면비대칭의 고통에서 벗어나기를 바랍니다

1장 내 얼굴이 비뚤어졌다
안면비대칭은 왜 발생할까
왜 안면비대칭은 턱관절 장애부터 고쳐야 할까
안면비대칭과 치아 교합은 필연적 관계
턱관절 장애와 안면비대칭을 유발하는 생활습관과 예방
안면비대칭의 분류
안면비대칭 자가 진단법
나는 어떤 타입일까
자가 교정이 불가능한 경우

2장 혼자서도 충분히 예뻐지는 비법
치아교정으로 안면비대칭을 고친다?
혀의 움직임에 주목해라
안면비대칭을 고치고 싶으면 턱관절 장애부터 고쳐라
목 어깨와 턱관절 장애의 연관성
턱 디스크 자가로 해결하는 방법
개구장애 자가로 해결하는 방법

3장 균형 잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭
오른쪽 Type ①
턱교정 운동
눈 & 광대 교정 운동
왼쪽 Type ①
턱교정 운동
눈 & 광대 교정 운동
오른쪽 Type ②
턱교정 운동
눈 & 광대 교정 운동
왼쪽 Type ②
턱교정 운동
눈 & 광대 교정 운동
오른쪽 Type 혀 운동
왼쪽 Type 혀 운동

4장 안면비대칭의 시작
대부분의 안면비대칭은 영유아기부터 시작된다
가장 중요한 성장기
성인이 되어도 안면 교정 늦지 않았다

정파카가 알려주는 Q&A

출판사 서평

12만 구독자가 열광한
균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는
페이스 스트레칭

갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

더 이상
비뚤어진 얼굴과 턱으로
고통 받지 마세요

[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.

작가정보

저자(글) 정파카

저자 : 정파카
정섬결
체형교정 건강채널 유튜버로 활동하고 있으며, 턱관절 & 안면비대칭 도수치료 아카데미 대표 강사이자 정바른자세연구소의 소장으로 있다. 연세대학교 물리치료학과를 수석으로 졸업하였으며, 동대학의 대학원에서 물리치료학 석사를 취득했다. 대한물리치료사협회 정회원, 대한정형도수치료학회 준회원이며, 관련 분야의 다양한 과정을 수료하고 자격을 취득하여 누구보다 전문화된 치료를 제공하고 있다.

경력
· 연세남부정형외과 도수치료 실장
· 서울메디칼의원 도수치료 실장
· 서울 건강한정형외과 도수치료센터 과장
· 경기 큰나무정형외과 도수치료센터 팀장
· 서울강정형외과 도수치료 센터 팀장
· 서울, 경기 지역 도수치료 센터 컨설팅

유튜브 정파카
인스타그램 @jeongpakapaka
블로그 blog.naver.com/jungbarun