나를 위한 해시태그

#다시시작해도괜찮아 | 나를 움직이게 하는 셀프 코칭 에세이

김지영 지음 | 홍덕선 , Unsplash 사진

소울하우스 2020년 06월 10일 출간 종이책 : 2018년 03월 15일 출간

작품소개

책소개

진짜 ‘나’를 찾아 항해를 떠나는 인생 여행자를 위한 셀프 코칭 에세이

나를 이해하고, 사랑하고, 움직이게 하는 해시태그 50가지

◎ 책 개요
과감하게 유턴하고 싶을 때, 행복 방해꾼을 찾아내고 싶을 때, 상대의 사랑의 언어로 대화하고 싶을 때, 일상에서 특별함을 찾고 싶을 때, 디지털을 off하고 싶을 때, 나만의 선택의 깔때기를 만들고 싶을 때, ‘No, thank you‘를 자신 있게 얘기하고 싶을 때, “나를 위한 해시태그”는 두려움을 장착한 용기 비타민을 처방해 드립니다.
그동안 많은 분이 복용했던 비타민은 ‘두려움 없는 용기’였습니다. 그런데 이 비타민을 복용하고 효과를 보신 분이 별로 없었습니다. 그러나 새로 나온 ‘두려움을 장착한 용기’라는 비타민은 두려움과 함께 흡수되어 용기의 원래 힘을 강화해 줍니다.
그러니, 이제 세상살이에서 결정이 힘들거나, 자신이 없거나, 일상에서 행복을 찾는 작은 변화를 시작하고 싶을 때, 이 책의 해시태그를 하나씩 떠올려 보세요.
세상에서 가장 행복한 사람은 나를 사랑하는 사람입니다. 그리고 “나를 위한 해시태그 #다시시작해도괜찮아”는 나를 사랑하는 여행을 떠나는 분들에게 좋은 안내자가 되어줄 것입니다.

목차

Prologue “나는 나를 동경하기로 했다”

#Action #명사형이 아닌 동사형으로
- 바람을 동사형으로 말하기 -

#Adult #진짜 어른이 되고 싶다
- 내 안의 어린아이에게 묻기 -


#Balance #균형 잡기
- 균형을 잡는 페달 밟기 -

#Beauty #좀 더 아름다워지고 싶다
- 뇌를 아름답게 유지하기 -

#Calm #고요한 삶
- 나와의 대화 시간 만들기 -

#Courage #용기 있는 나
- 두려움을 장착한 용기 비타민 먹기 -

#Creative #나도 창의적이고 싶다
- 창의적인 습관 기르기 -

#Dream #꿈을 이루고 싶다
- 소망하기를 기꺼이 하기로 -

#Elimination #버리고 포기하는
- 나만의 선택 깔때기 만들기 -

#Experience #진짜 경험을 하는
- 경험 노트 쓰기 -

#Forgive #용서할 수 있는 마음
- 용서 쿠폰 사용하기 -

#Freedom #나에게도 자유가 필요해
- 자유의 연금술사 되기 -

#Generous #관대한 나, 그래서 더 멋진 나
- 다름에 대한 울타리 낮추기 -

#Growth #성장하는 나
- 성숙을 위한 변화 시작하기 -

#Habit #좋은 습관을 지닌
- 가치 있는 습관 만들기 -

#Healthy #건강한 삶
- 아름다운 노년을 위한 건강 연금 들기 -

#I #나다움을 찾고 싶다
- 나 찾기 젠가 게임 -

#Joy #즐겁고 행복한 삶
- 행복 방해꾼 찾아내기 -

#Kind #남에게 친절한 나, 나에게 더 친절한 나
- 행복 방해꾼 찾아내기 -

#Learning #제대로 된 배움
- 배움의 목적 세우기 -

#Love #나의 사랑을 받아 줘
- 사랑의 언어로 사랑 전달하기 -

#Mellow #느긋하게 살고 싶다
- 나를 멜로하게 하는 것 찾아보기 -

#Modest #겸손해서 더 빛나는
- 스테인리스 소리 멈추기 -

#My way #나만의 길을 가다
- 신경 스위치 조절하기 -

#No #필요하다면 거절하는
- 중요한 Yes 찾기 -

#Off #잠시 꺼두기
- 디지털 Off / 아날로그 On 실천하기 -

#Organized #정돈된 삶을 살고 싶다
- 순환과 적시 습관 기르기 -

#Overcome #어려움을 잘 극복하는
- 극복을 통해 성장하기 -

#Peace #내 삶에도 평화가 깃들었으면
- 평화 사유지 푯말 세우기 -

#Plan B #Plan B를 기꺼이 받아들이다
- Plan B를 기꺼이 껴안기 -

#Positive #긍정 마인드를 가지고 싶다
- 나의 부정 마음에 햇빛 비추기 -

#Potential #잠재력을 믿는
- 나의 한계 마개 헐겁게 하기 -

#Pray #기도할 수 있는
- 어린아이의 마음으로 기도하기 -

#Present #현재의 하루 즐기기
- 소중한 ‘하루’ 살기 -

#Question #질문이 이끄는 삶
- 나에게 강력한 질문 던지기 -

#Relationship #내가 원하는 관계
- 나의 관계 맺기 욕구 파악하기 -

#Satisfaction #지금 이대로 충분히 만족스러워
- 일상에서 특별함 찾기 -

#Smile #미소 짓는 삶
- 나의 미소 버튼 점검하기 -

#Special #특별한 나
- 나라는 특별한 꽃 피우기 -

#Stop #나도 가끔은 멈추고 싶다
- 위대한 멈춤 시작하기-

#Success #성공을 꿈꾸다
- 성공을 위한 실패 꿈꾸기 -

#Time #시간을 잘 쓰고 싶다
- 시간 창조자 되기 -

#Turnaround #역전을 꿈꾸다
- 내가 꿈꾸는 역전 그리기 -

#U-Turn #돌아가도 괜찮을까?
- 과감하게 유턴하기 -

#Vigor #활력이 넘치는
- 활력을 위해 무기력 몰아내기 -

#Vision #비전을 찾다
- 내 삶의 검색어 찾기 -

#Wise #현명한 사람이 되고 싶다
- 현명 카메라로 삶의 모습 찍기 -

#X #덜어 내는 가벼운 삶

#Young #언제나 젊게 살고 싶다
- Young 마인드 기르기 -

#Zero #다시 시작해도 괜찮아
- 지금부터 다시 시작하기 -

책 속으로

#나다움을 찾고 싶다 中에서
당신은 당신다운 삶을 살고 있나요?
나다운 게 뭔지 잘 모르겠다면 ‘나 찾기 젠가 게임’을 해 보세요.

젠가(genga)는 직육면체 조각들을 얼기설기 쌓아 올려 탑을 만든 후,
쌓은 탑이 무너지지 않도록 주의하며 한 조각씩 빼내는 게임입니다.
현재 나의 모습을 직육면체 조각으로 구성된 탑이라고 생각하고,
진짜 내가 아니라고 생각되는 조각부터 먼저 하나씩 빼 봅니다.

자기다움을 찾는 것은 이렇게 내가 아닌데 나인 척하는 것들을
하나하나 빼는 작업에서 시작됩니다.
하나씩 빼내어도 무너지지 않는 탑,
그 탑에 남아있는 조각들이 바로 나다움입니다.
진짜 내가 아닌 조각들은 이런 겁니다.

남에게 잘 보이기 위한 친절과 같이 ‘척하는 모습’,
남에게 뒤처지고 싶은 기분이 들고 싶지 않아 만든 ‘허세’,
나의 취약함을 감추기 위해 덧바른 ‘화장’,
내가 가지고 있는 역할, 지위, 타이틀 같은 ‘겉모습’.

당신의 탑에 ‘진짜가 아닌데 진짜인 척’ 하며
섞여 있는 조각은 무엇인가요?

당신은 이 세상에 하나밖에 없는 ‘원본’입니다.
자기다움을 찾고 자기답게 산다는 것은
남과 비슷해지는 복사본이 아닌 원본으로 사는 것을 의미합니다.

세상에서 가장 힘들지만, 의미 있는 공부가 ‘나 공부’입니다.
나 공부가 잘되어 있을수록 세상 공부가 쉬워지기 때문이지요.

+ Begin to Change - 나 찾기 젠가 게임

#용기 있는 나 中에서
좋아하는 사람에게 1년째 고백을 못 하고 있습니다.
매일 때려치운다고 하면서 회사를 억지로 꾸역꾸역 다니고 있습니다.
나에게 늘 상처를 주는 말과 행동을 하는 친구에게
내 감정을 말하지 못하고 있습니다.
이런 고민을 하고 계신 분들에게
최근 새로 나온 ‘두려움을 장착한 용기’라는 비타민을 처방해 드립니다.

그동안 많은 분이 복용했던 비타민은 ‘두려움 없는 용기’였습니다.
그런데 이 비타민을 복용하고 효과를 보신 분이 별로 없었습니다.
그러나 새로 나온 ‘두려움을 장착한 용기’라는 비타민은
두려움과 함께 흡수되어 용기의 원래 힘을 강화해 줍니다.

#적당히 포기하는 中에서
물건이든, 욕심이든, 인간관계든
새로운 것이 내 삶 속으로 비집고 들어오려고 할 때,
혹은 지금 넘쳐하는 것들을 정리하고 싶을 때,
내 삶으로 들여보낼지 말지를 평가할 수 있는 ‘결정적 기준’을 정해 보세요.

#관대한 나, 그래서 더 멋진 나 中에서
살면서 나와 다른 사람을 만나게 되면
그 만남을 나의 울타리를 한 단계 낮추는 기회로 사용해 보세요.
‘저렇게 생각할 수도 있겠구나.’
이런 다름에 대한 발견이 쌓일수록 울타리가 점점 낮아지게 됩니다.

#Plan B를 기꺼이 받아들이다 中에서
최고의 선택이 아니라도, 최대의 성과가 아니라도
최선의 결과가 아니라도 감사하게 받아들이는 연습을 해 보는 겁니다.
어쩌면 우리가 만날 Plan B 혹은 Plan C에는
Plan A를 선택했다면 만날 수 없었던 숨은 기회가 숨겨져 있을지도 모르니까요.

출판사 서평

비단 청춘뿐만이 아니라 세상살이에 힘겨워하는 모든 이의 마음속에는 울고 있는 어린아이가 있다. 그 아이는 남보다 못한 자신을 탓하고, 세상을 마주하기 두려워하며 어두운 곳에 움츠리고 있다.
어른이 된다는 것은 내 안의 어린아이를 껴안고 보듬어 주어 밝은 빛으로 인도하는 과정과 같다.

“세상에서 제일 어려운 게 나를 움직이게 만드는 것 같아요.”
많은 사람이 이렇게 말한다. 그런데 이 어려운 일을 가능하게 하는 아주 강력한 동기가 있다. 그것은 나를 지금보다 더 사랑하며 살고 싶다는 바람이다.
“나를 위한 해시태그”는 자신을 이해하고, 사랑하고, 계발하는 능력인 ‘자기력’을 만나는 여행이다. 이 책의 저자 김지영 박사는 자기 계발 전문 코치이자 교육전문가이다. 대학에서 청춘들이 청춘답게 살아가도록 돕는 코칭 프로그램을 진행하면서 한창 청춘을 즐길 나이의 학생들이 자신이 좋아하는 것이 무엇인지, 내가 무얼 잘하고 하고 싶어 하는지 고민하며 힘든 시간을 보내는 이유가 '자기력'이 부족하기 때문임을 알았다.
“나를 위한 해시태그”에는 김지영 교수가 다른 사람들을 코칭하면서, 혹은 자신을 스스로 셀프 코칭하면서 마주했던 주제, 성찰, 그리고 질문들이 고스란히 담겨 있다. “나를 위한 해시태그”에 담긴 50가지 해시태그는 삶의 갈림길에 마주했을 때 유용한 선택의 필터가 되어 준다. 그리고 50가지 해시태그와 함께하는 여행을 마치고 나면 생각지 못했던 새로운 당신을 발견하게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 김지영

세상에서 가장 어렵지만 의미 있는 공부인 자기 공부 & 자기 계발 전문 코치이자 교육전문가이다.
서울대에서 석사, 미국 일리노이 주립대에서 교육심리학 박사 학위를 받았고, 이후 일리노이 주립대 교육 혁신 센터에서 다년간 교육전문가로 재직하였다.
이후 한국교육과정평가원 연구위원, 숭실대학교 베어드학부대학 교수 등을 역임하며 교육자로서 커리어를 쌓았다.
숭실대학교에서 청춘들이 청춘답게 살아가도록 돕는 코칭 프로그램 및 교육을 기획·운영하고, 인생설계와 자기계발을 돕는 교양 과목을 가르치면서 학생들의 역량을 높이고 성장을 돕는 의미 있는 일을 해왔다.
현재 TLP 교육 디자인 연구소 대표로 사람들의 성장과 변화를 이끌어내는 코칭 및 교육 프로그램을 운영하고 있다.
한국교류분석상담학회 교류분석 상담사 과정을 이수하였고, 학습코칭 1급 전문가 자격, 한국코치협회 전문코치 자격, 한국퍼실리테이션협회 인증 퍼실리테이터 자격을 갖추고 있다.
교육 전문가로서 가진 해박한 지식과 다양한 경험을 바탕으로 미래 교육의 방향을 제시하는 “다섯 가지 미래 교육 코드”라는 저서를 발간했으며, 2017 교양부문 세종도서로 선정되었다.

사진 홍덕선

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