행복도 휴식이 필요해요

제프 포스터 지음 | 정경옥 옮김

지금이책 2018년 01월 10일 출간 종이책 : 2017년 11월 30일 출간

작품소개

책소개

아름다운 고독과 쓸모있는 아픔을 찾아 떠나는 여정
“느긋하게 호흡하세요. 그리고 드라마에서 천천히 걸어나오세요”

있는 그대로의 자신을 사랑하기 힘든 사람들에게 어떤 말로 위로해주어야 할까요? 자신의 인생이 완전히 잘못되었다고 자책하는 이들은 어떤 식으로 극복해야 할까요? 최연소 ‘세계의 영적 지도자’ 100인 수상자 제프 포스터의 지적인 슬픔 보고서, 《행복도 휴식이 필요해요》가 그 험난한 길을 안내해줍니다. 저자는 대학에서 천체물리학을 공부했고, 오랫동안 우울증과 질병의 고통에 대해 탐구하면서 깨달은 교훈을 이 책 한 권에 담아냈습니다. 항상 ‘지금 이 순간’을 강조하면서 지난날 죽고 싶었지만 불완전한 삶과 아름다운 고독을 사랑하게 되었고, 결국 타인에게 희망을 주는 여정을 시작했다고 고백합니다. 부족한 그 자체로 완벽하고, 인간적이면서 신비롭고, 연약하면서도 강한 우리의 ‘찬란한 결점’이 131편의 에세이에 고스란히 담겨있습니다. 당신은 이제 자신의 아픔을 부끄러워하거나 행복을 과장하거나 완벽하게 깨달은 척 할 필요가 없습니다. 이 책은 더는 남들의 이해를 구할 필요 없이 쉬어도 되고, 그대로 느끼면서 살아도 좋다는 허락과 같습니다.

목차

작가의 말

Part 1. 불완전함 속에서의 휴식
1. 오늘은 완전히 새로운 날입니다
2. 완벽한 결점이란
3. 당신이 아름다운 이유
4. 자신의 무능과 친구가 되세요
5. 기억하기 위해서 잊어야 합니다
6. 절대 끼워 맞추지 마세요
7. 빛이 되세요
8. 삶을 믿으세요!
9. 느닷없이 찾아온 구루
10. 두 번째 시야로 바라보세요
11. 인생에 대한 ‘예스yes’
12. 있는 그대로의 당신이 되세요
13. 끌어안을 수 있는 혼란
14. 흑과 백으로 나눌 수 없는 당신

Part 2. 무지 속에서의 휴식
15. 한번쯤 멈추세요
16. 익숙한 길에서 마주치게 되는 것
17. 슬픔과 권태도 지나갈 수 있도록
18. 마음을 관찰하세요
19. 아름다운 실패를 위하여
20. 내려놓아도 좋습니다
21. 속도를 늦추세요
22. 의심하세요
23. 기적을 선택하세요
24. 먼저 걸음을 옮기세요
25. 아찔한 자유의 맛

Part 3. 고통과 절망 속에서의 휴식
26. 신체의 고통을 다스리는 방법
27. 당신이 세상의 구원자입니다
28. 절망을 통과하는 법
29. 고통이 가져온 뜻밖의 선물
30. 치유의 힘을 믿으세요
31. 참을 수 없는 존재의 무거움
32. 깊이 살아 있다는 가르침

Part 4. 우울과 고독 속에서의 휴식
33. 아름다운 우울을 찾아서
34. 당신의 나머지 반은 마음속에 있습니다
35. 행복으로 가는 문
36. 혼자일수록 더욱 가까워지는 나
37. 상쾌한 아침 속으로
38. 다정한 품으로
39. 슬픔을 위한 공간

Part 5. 불편과 불만 속의 휴식
40. 이 또한 지나갑니다
41. 쓰러져 봐야 알 수 있는 것들
42. 이름표를 붙이지 마세요
43. 비난의 끝에는 무엇이 있을까요
44. 기준이 없어도 괜찮아요
45. 다음 단계로 건너뛰지 마세요
46. 불편과 나란히 앉아보세요
47. 저녁의 온기 속으로
48. 감각과 더불어 존재하기
49. 잠시 우울을 느끼세요
50. 화가 쉴 수 있게 도와주세요
51. 인생이 아니라 순간을 붙잡으세요
52. 나를 받아주세요
53. 두려움을 두려워하지 마세요
54. 중독의 뿌리
55. 당신은 최선을 다했습니다
56. 행복은 반대말이 없어요

Part 6. 일시성과 변화 속에서의 휴식
57. 제대로 꿈을 꾸는 법
58. 희망이 없어도 무섭지 않아요
59. 때론 쉴 곳을 잃어도
60. 우리가 서 있는 자리
61. 현재의 움직임
62. 사랑하는 이와의 이별
63. 사랑은 변하는 거예요
64. 파리 지하철에서 떠오른 생각
65. 죽음에 대한 사색
66. 트라우마에 담긴 신비로운 힘
67. 살기 위한 준비 과정은 없습니다
68. 계절이 변해도 달라지지 않는 것
69. 항상 받아들여지는 존재

Part 7. 일상 속의 휴식
70. 우리 생의 마지막 오늘
71. 감히 모든 것을 버리세요
72. 평범한 용기에 관하여
73. 걸음 그 자체를 사랑합니다
74. 사는 것이 곧 죽는 것입니다
75. 필요한 것이 없는 상태
76. 의심마저 믿어보세요
77 .당신과 함께 할 새로운 하루
78. 느림의 미학

Part 8. 풍요와 아름다움 속에서의 휴식
79. 당신은 풍요입니다
80. 부족한 것이 없는 기분
81. 세상에서 가장 가난한 사람
82. 고요한 시간 속으로
83. 완벽하게 사랑에 빠지는 방법
84. 모든 것이 당신을 찾아올 수 있도록

Part 9. 사랑 속에서의 휴식
85. 사랑은 여기에 있습니다
86. 사랑을 욕망할 수는 없어요
87. 경계가 없는 마음
88. 천 개의 화살, 천 개의 즐거움
89. ‘아마도’가 전부인 세상
90. 더 태울수록 더 밝게 빛납니다
91. 아무런 대답도 필요하지 않아요
92. 떨어지고 깨지고 다시 일어서기
93. 모든 감각이 쉬는 곳
94. 사랑은 감정이 아닙니다
95. 당신은 사랑의 원천입니다
96. 오늘을 버리지 않을 거예요
97. 결점 속의 완벽함
98. 실수투성이일지라도
99. 마음을 여는 방법
100. 하나이지만 똑같지 않은 우리
101. 사랑 속에서 승리하세요
102. 슬픔이 살 수 없는 자리

Part 10. 침묵 속에서의 휴식
103. 치유를 멈추세요
104. 생각은 당신의 것이 아닙니다
105. 말로 표현하지 못하는 것들
106. 생각의 잿더미
107. 무조건적인 사랑을 상상해보세요
108. 명상이란 무엇일까요?
109. 진정한 침묵, 침묵의 소음
110. 내면에서 생겨나는 행복

Part 11. 삶의 완벽함 속에서의 휴식
111. 목적지가 아닌 처음이 되는 길
112. 함께 호흡하고 속도를 늦추세요
113. 어느 누구도 구원할 수 없습니다
114. 당신만의 구루 찾기
115. 다시 태어나는 방법
116. 두려움도 해답도 없이
117. 가끔 죽고 싶어지는 이유는 무엇일까요?
118. 진리는 사방에 있습니다
119. 자신을 정의하지 마세요
120. 현실보다 꿈이 좋은 이유
121. 모든 것이 스승입니다
122. 가끔은 혼자 울어야 하겠지만
123. 욕망을 허락하세요

Part 12. 목

책 속으로

완벽은 시간이 지나면 얻어지는 게 아니라 오로지 존재 안에서 발견됩니다. 완벽하지 않다는 것이 당신을 현실적이고 친근한 존재로 만들어주며, 그 자체가 완벽한 것입니다. 당신은 죽을 때도 그렇게 남아 있을 것입니다. 그때까지 어리석고 오래된 자아, 어떤 이미지와도 일치하거나 따라잡을 수 없는 무능을 즐겨도 좋습니다. _ Part 1 ‘불완전함 속에서의 휴식’ 중에서

고통은 ‘살아’ 있습니다. 때때로 당신은 고통에 대한 상상이 고통 그 자체로 훨씬 더 나쁘다는 사실을 알게 될 것입니다. 때로는 고통이 그 자리에 없다는 사실도 보고 알게 될지도 모릅니다. 가끔은 강한 고통이 다정한 관심과 부드러움과 함께 잦아들고 사라지고 완화되며, 덜 날카롭고 더 세분화되고 더 따뜻해질 것입니다. _ Part 3 ‘고통과 절망 속에서의 휴식’ 중에서

당신의 외로움은 고독으로부터 당신을 구해줍니다. 역설적인 말로 들리겠지만 전혀 그렇지 않습니다. 누군가가 이해해주리라고 기대하지 마세요. 그들과 처음 만난 이후로 당신은 아주 많이 달라졌습니다. 그냥 그들이 지금은 이해하지 못한다는 것을 알면 됩니다. 그래도 어쨌든 그들을 사랑하세요. 당신이 완벽한 고독 속에서 아침의 도착을 알리는 작은 새를 사랑하듯이 말입니다. _ Part 4 ‘우울과 고독 속에서의 휴식’ 중에서

최고의 치유는 ‘우리가 있는 그대로의 삶에 머무르면서 그것을 바꿀 방법을 마음속에 간직할 때, 그 둘을 비교하는 것을 그냥 멈출 때’ 비로소 시작됩니다. 목표에 시선을 고정하되, 현재의 순간을 거부하지 마세요. 이것은 변화에 담긴 최고의 역설이자 세상을 전혀 변화시키지 않고서도 바꿀 수 있는 비결입니다._ Part 6 ‘일시성과 변화 속에서의 휴식’ 중에서

말은 기억에서 나옵니다. 그리고 기억은 우리 자신의 존재, 직접적인 세상의 존재로서 우리가 아는 생동감을 포착하지 못합니다. 마음속의 거친 불은 ‘슬픔’이라는 말로는 표현할 수 없습니다. ‘분노’라는 이름은 내면에서 불타오르는, 이름을 붙일 수 없는 폭발 상태에 미치지 못합니다. 여러 면에서 우리는 서로에게, 또 우리 자신에게 잘 모르는 남자와 여자들입니다. 거기에 우리의 창조적인 고독과 우리의 무한한 잠재력이 있습니다._ Part 10 ‘침묵 속에서의 휴식’ 중에서

‘죽고 싶은 충동은 알고 보면 깨닫고, 살아 돌아오고, 몸과 마음이 분리되었다는 인식을 멈추고, 넓고 자유로운 우리의 본성을 기억하고 싶은 충동입니다. 그것은 가짜 ‘나(자아, 자신, 인격)’을 벗어던지고, 자신이 아닌 다른 무엇인 척하는 행동을 중단하고, 간접적이고 진정성 없는 모든 것을 내려놓고 싶은 충동입니다. 진정으로, 두려움 없이 자유롭게, 생명력과 잠재력과 우주적인 창조성으로 가득한 ‘의식’ 그 자체로 살고 싶은 충동입니다._ Part 11 ‘삶의 완벽함 속에서의 휴식’ 중에서

당신이 올바른 길이라고 생각했지만 나중에는 잘못된 길이었던 것으로 판명이 난 그 길은 실패로 이어졌고, 그래서 결국은 옳은 길일 수밖에 없습니다. 당신의 실패는 당신이 거쳐야 할 관문이므로 당신은 실패하지 않았기 때문입니다. 그러니까 올바른 길도 잘못된 길도 없고, 오직 당신이 걷는 길만 있을 뿐입니다._ Part 12 ‘목적지가 아닌 여정 속에서의 휴식’ 중에서

출판사 서평

인생의 밑바닥에서 슬픔이 내게 알려준 것들
2016년 S&P(Spiritual and Practice)Awards 수상작!

“자신을 치유하거나, 바로잡거나, 심지어 일깨우려는 생각을 멈추세요.
인생이라는 영화를 빠르게 돌리려고 애쓰지 마세요.
‘내려놓기’를 내려놓으세요.
치유는 목적이 아닙니다.
그냥 여기에 존재하는 겁니다.
당신의 고통, 슬픔, 의심, 갈망, 두려움.
그 모두는 실수가 아니며, ‘치유’를 요구하지 않습니다.
그것들은 품어달라고 요구합니다.
지금 여기서, 현재를 인식하면서 애정과 관심이 담긴 가슴으로
가볍게 품어달라고 합니다.

_’작가의 말’ 중에서

당신은 실현되지 못한 꿈을 가지고 있습니까? 매일 밤 과거의 잘못을 바로잡고 싶어서 잠 못 이루나요? 아니면 오지도 않은 미래 때문에 현재 하는 일이나 만나고 있는 사람에게 집중하지 못하고 있나요? 《행복도 휴식이 필요해요》의 저자이자 떠오르는 영적 지도자 제프 포스터는 잃어버린 꿈, 되돌리고 싶은 과거의 고통, 불확실한 미래를 두고 슬퍼할 필요가 있다고 강조합니다. 하지만 슬픔 한가운데에서 현재를 향해 고개를 돌려보라고 끊임없이 강조합니다. 현재의 고통을 인지하지만 그것에 집착하거나 필요 이상의 의미를 부여하지 말라고 노래합니다. 절망에도 지성이 있다는 것을 생각해 보라고 제안합니다.

오랫동안 우울증과 질병에 시달리며 ‘영적인 깨달음’에 관심을 가지고, 명상에 몰두한 저자는 힘겨운 영혼들에게 안정과 평화를 주기 위해 직접 경험한 고통을 바탕으로 얻은 교훈을 이 책 한 권에 모두 모았습니다. 그는 깊은 깨달음과 자각으로 가는 길이 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 멀고 위험하다는 것을 누구보다 잘 압니다. 본인도 힘들어서 피했던 길이었으니까요. 그 길을 가다가 마주치게 되는 가장 큰 장애물은 혼자 남겨진 기분인 외로움이라고 합니다. 외롭고 괴로워서 쉬운 길을 걷다 좌절했거나, 영적인 것과는 거리가 멀고 비현실적이라는 편견을 가진 독자라면 제프 포스터가 들려주는 가슴 따뜻한 이야기로부터 안전하게 시작할 수 있습니다.

책은 총12파트로 나뉘어 있고, 각 파트는 ‘불완전함 속에서의 휴식’, ‘무지 속에서의 휴식’, ‘일상 속의 휴식’, ‘침묵 속에서의 휴식’ 등과 같이 만족과 부족함, 사랑과 고통과 관련된 다양한 주제를 담고 있습니다. 론다 번의 《시크릿》, 내셔널지오그래픽의 《데일리 조이: 365일 새 힘을 주는 한마디》같이 단순하고 일상적인 영감을 주는 다른 책들에 비해 포스터의 가르침은 시처럼, 노래처럼 훨씬 더 큰 여운과 감동을 줍니다. 저자가 안내하는 ‘의식의 흐름’을 따라가다 보면 어느 새 느긋하게 호흡하며 천천히 자신이 만들어 놓은 최루성 드라마에서 걸어나오게 됩니다. 고통을 궁금해 하면, 더 이상 고통 때문에 상처받지 않게 됩니다. 저자의 진심 어린 목소리에는 사랑만큼 소중한 슬픔의 힘이 들어있습니다. 앞날에 대한 걱정에서 벗어나 ‘지금 여기에 있는 모든 것’에 집중하는 방법은 모든 천재들이 최고의 자산으로 꼽았던 ‘우울과 고독’ 속에 있다고 알려줍니다.

마음이 가난한 당신 안의 기쁨이 슬픔에게,
슬픔이 기쁨에게 들려주는 이야기

“당신 앞에 놓인 길이 선명해 보이면 그것은 다른 사람의 길이다.”
_조셉 캠벨

수많은 심리서와 전 세계에서 활동하는 영적 지도자들이 부정적인 생각이나 우울한 감정, 육체적인 고통이 아무리 강하더라도 그것을 당신의 길을 막는 장애물로 바라보지 말라고 충고하지만, 항상 실천하기가 쉽지 않습니다. 행복, 사랑, 큰 깨달음도 쉬어가야 한다고 말하는 이 책은 고통과 슬픔을 동지, 친구 혹은 길을 안내하는 고마운 길잡이로 여기게 도와줍니다. 우리 자신을 고통과 동일시하지 말고, 고통을 담는 그릇이 되라고 응원해줍니다. 2011년 ‘세계의 영적 지도자 100인’에 달라이 라마, 틱닛한, 파울로 코엘료 등과 함께 최연소로 이름을 올린 이 책의 저자 제프 포스터는 현재 전 세계를 돌아다니며 명상 워크숍과 일대일 만남을 진행하고, 피정과 은둔 생활을 병행하고 있습니다. 어떤 이들은 이러한 여정이 터무니없다고 말할 수도 있겠지만 저자는 진짜 위험은 단 하나, 바로 ‘안주하는 삶’이라고 말합니다. 진짜 고통스러운 단 한 가지는 그것을 느끼지 않으려는 의지라고 단호히 말해줍니다.

우리가 느끼는 좌절이 깊은 평화로 가는 관문이 되는 과정을 경험해보고 싶지 않으신가요? 슬픔, 좌절, 분노, 두려움, 고통, 외로움에 ‘나쁘다’라는 이름표를 지우고 ‘그냥’ 함께 해보는 여행을 떠나보면 어떨까요. 무엇 하나 온전히 집중할 수 없는 혼란 속에서도 ‘그냥’ 휴식하며 호흡하는 법을 가르쳐주는 책, 《행복도 휴식이 필요해요》. 불편은 우리에게 최고의 스승이자, 동료이며 어딜 여행해도 만날수 없는 영적 구루일지도 모릅니다. 빛 좋은 거짓말에 지치고, 쉽게 내놓는 해답에 염증이 난 사람이라면 이 책을 선물처럼 받아들일 수 있을 것입니다. “지금 당신에게 질문은 가까운 친구이고, 해답은 이방인”이라는 사실을 잊지 마세요

작가정보

저자(글) 제프 포스터

저자 제프 포스터는 영국의 케임브리지 대학교에서 천체물리학을 공부했다. 오랫동안 병과 싸우고 우울증에 시달리다가, 20대 중반에 궁극의 진실을 알기 위해 영적인 추구를 시작했다. 그 후 모든 것은 둘이 아니고 어떤 분리도 없음을, ‘나’라는 것이 없고 평범한 삶이 유일한 기적임을, 현재 가진 것만으로 충분하다는 것을 깨닫게 되었다.

그는 전 유럽을 돌아다니고 강연과 은둔 생활을 병행하며, 영적인 탐구에 있어서의 좌절과 모든 것의 중심에 있는 명확성, 마음의 본질에 대해 분명하고 직설적으로 이야기한다. 그의 존재에 대한 접근 방식은 유머와 연민으로 가득하면서도 단호하다. 그는 깨달음은 이미 삶의 한가운데에 존재하므로 앞으로 깨달을 것이라는 희망을 버리라고 말한다. 세계 곳곳에서 모임을 열고 사람들을 만나면서, 그들에게 진정한 자신이 무엇인지를 발견하도록 돕거나 ‘지금 여기에 있는 모든 것’의 희망 속으로 들어가는 방법을 알려준다. www.lifewithoutacentre.com 에서 그의 다양한 활동을 만날 수 있다.

영국의 출판그룹 왓킨스 산하의 매거진 왓킨스WATKINS 로부터 2011년 ‘세계의 영적 지도자MIND BODY SPIRIT 100인’에 30세의 최연소 나이로 선정되었다. 이 지도자 리스트에는 달라이 라마, 틱닛한, 에크하르트 톨레, 파울로 코엘료, 오프라 윈프리, 리처드 바크 등 여러 분야에서 영향력 있는 인사들이 폭넓게 포함된다. 저서로는 국내에 번역 출간된 《경이로운 부재An Extraordinary Absence》, 《가장 깊은 수용The Deepest Acceptance》 등 다수의 책이 있다.

번역 정경옥

역자 정경옥은 영미권 도서 전문번역가로 활동하며 ‘독자에게 좋은 책’ 번역에 매진하고 있다. 역서로는 《인류의 절망을 치료하는 사람들》, 《빌 브라이슨의 발칙한 영어 산책》, 《세렌디피티》, 《위대한 탐험가들》, 《새뮤얼 스마일즈의 의지의 힘》, 《웬델 베리의 생활의 조건》, 《노암 촘스키의 여론조작》, 《서른, 시에서 길을 만나다》, 《열정이 차이를 만든다》,《한니발》등과 아동서 《셰익스피어 걸작동화》, 《월드아이즈》, 《아이스 에이지》등이 있다.