당신은 왜 나를 괴롭히는가

내 몸과 정신을 파괴하는 사람들을 끊어내는 법

에린 K. 레너드 지음 | 박지선 옮김

빌리버튼 2021년 07월 27일 출간 종이책 : 2019년 12월 20일 출간

작품소개

책소개

“누군가 당신의 정서를 학대하고 있지 않은가?”

직장내 괴롭힘, 가족 사이의 무시와 혐오, SNS 악플 테러, 학교폭력, 가스라이팅, …

20여 년간 잘못된 관계에 놓인 수많은 이들을 상담하고, ‘관계 갈등 · 괴롭힘 · 감정적 고통’을 연구한 임상심리학자이자《우리의 관계를 생각하는 시간》의 저자 에린 K. 레너드가 ‘내 몸과 마음을 파괴하는 정서 학대’라는 주제로 신간《당신은 왜 나를 괴롭히는가》를 출간했다.
이 책은 잘못된 관계에 놓여 있는 이들의 삶을 들여다보고, 괴롭힘을 당하는 이들이 어떤 힘든 일을 견뎠는지, 그 관계에서 빠져나오기 위해 어떻게 스스로 용기를 찾았는지를 알아본다. 더불어 당신을 괴롭히는 상대를 제대로 이해하고 분석하여, 복잡하게 얽힌 관계를 끊어낼 수 있는 방법을 알려준다. 학교?직장?가정?SNS에서 누군가에게 괴롭힘을 당한다고 느끼는 사람이라면, 반드시 이 책을 읽어보길 바란다.

목차

머리말_ 당신의 아픔이 끝나길 바라며

1장 나를 괴롭히는 사람은 누구인가
투사와 투사적 동일시

괴롭힘은 어떻게 작동하는가
인간관계에서 나타나는 투사적 동일시
체크리스트 관계에서 정서 학대를 당하고 있는가?
투사자: 내면의 부족과 결핍을 남에게 떠넘기는 사람
체크리스트 당신을 괴롭히는 그는 투사자인가?
수용자: 사악한 의도를 들이마신 피해자
체크리스트 당신은 수용자인가?
이 사악한 마법에서 어떻게 벗어날까

2장 괴롭히는 사람과 괴롭힘당하는 사람
일상에서 겪는 투사적 동일시

어긋난 부부 관계
직장내 괴롭힘은 왜 일어나는가
자식에게 짐을 지우는 부모들
일상생활 속의 수용자

3장 괴롭힘에서 정말벗어날 수 있을까
내면의 아우성 발산하기

투사적 동일시 끝내는 법
누군가를 괴롭히는 그 집단을 멈추게 하라
투사적 동일시 중단하기 4단계
자신의 상황을 인식하고 현실 깨닫기
차라리 맞는 게 낫겠다는 생각이 들 때
체크리스트 불안을 잠재우고 절망에 빠지지 않는 방법
투사자는 고쳐 쓸 수 없다
이중 사슬에서 벗어난 사람들

4장 잘못된 관계의 사슬을 끊어내라
내 인생을 망치는 유독한 인간관계 정리법

우리는 왜 타인을 괴롭히는가
이중 잣대를 버려야 한다
삶 속 진짜 영웅들의 이야기
영원히 계속되는 테러
다른 사람을 괴롭힐 권리란 없다

출판사 서평

痔墟構?떨어지며, 사회적 이미지와 반대인 경우가 많으며, 절박한 상황에선 피해자 행사를 하며, 다른 사람을 끌어들여 상대를 더 괴롭힌다.
당신을 괴롭히는 이는 이런 행동을 하는가?

· 그는 감정 기복이 심한가?
· 그가 자기 문제로 당신을 비난하는가?
· 그가 당신에게 명령하고 요구하는 말투를 쓰는가?
· 그가 당신을 빈정대는 말을 반복하는가?
· 당신이 맡은 일의 일부를 지배하려는 목적으로 그가 당신의 약점을 이용하고 결점을 강조해 스스로 무능하다고 느끼도록 하는가?

진짜 나라는 사람 이해하기
괴롭힘을 당하는 사람들은 보통 자존감이 낮고, 스스로를 비난하는 경향이 있다. 심지어는 타인이 자신에게 무례하게 구는 것을 자연스럽게 받아들이기도 한다. 이는 상대의 오랜 괴롭힘이 불러온 결과일 것이다. 다른 사람들보다 타인에게 조종당하기 쉬운 유형의 사람들은 이런 특징을 갖고 있다. 보통 사람들보다 통찰, 공감, 자기인식, 자아성찰 능력과 책임감을 갖고 있다. 여기서 아이러니한 것이, 공감 능력이 잘못된 관계에 쉽게 놓이게 한다는 것이다. 이들은 자신을 괴롭히는 이들을 단호하게 끊어내지 못한다. 괴롭히는 이의 자아를 달래서 계속 만족감을 주는 방법을 취하는데, 이것이 상대로부터의 폭언을 피할 수 있으리라고 생각하기 때문이다. 관계를 평화롭게 유지하기 위해, 가끔은 괴롭히는 이에게 복종하고 있음을 보여주려고 무리하게 애쓰기도 한다.
나는 이런 특징을 갖고 있는 사람인가?

· 자존감이 낮은가?
· 다른 사람들에 비해 사과를 자주 하는 편인가?
· 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 계속 신경 쓰는가?
· 다른 사람과의 교류에 문제가 생기면 즉시 자신을 비난하고 과도하게 책임지는가?
· 자기를 비하하는 유머를 지속적으로 구사하는가?

내 몸과 정신을 파괴하는 사람들을 끊어내는 법

유독한 관계에서 벗어나기 위해, 제일 먼저 해야 할 것은 정서적 거리를 두는 것이다. 괴롭히는 자가 당신 삶에 개입하지 못하도록 한다. 무엇이든 그들에게 도움을 청하지 않고 개인적인 이야기를 하지 않는다.
? 교류 횟수를 줄인다. 문자메시지나 이메일을 보내지 않고 전화도 하지 않는다. 그들의 문자메시지나 전화에 응답할 때에는 정중하고 활기차면서도 짧고 간결해야 한다. 일이 덜 바빠지면 연락하겠다고 알린다.
? 현명하게 선을 긋는다. 부탁을 거

작가정보

저자(글) 에린 K. 레너드

저자 : 에린 K. 레너드
미시간대학교에서 석사학위를 받았고 사회사업 임상전문 대학원에서 아동·청소년 전문 박사 학위를 받았다. 20년간 심리상담사로 일했으며, 현재는 인디애나에서 소네고 상담센터에 몸담고 있다. 메모리얼 아동병원에 재직할 때는 쇼 연구상Shaw Research Award을 수상했다. 댈러스, 보스턴, 멤피스, 애틀랜타, 피닉스에서 WGN 방송과 폭스 방송 계열의 프로그램에 출연하며 칼럼을 기고하기도 한다. 2016년에는《우리의 관계를 생각하는 시간》으로 리빙 나우 상Living Now Award(인간관계 부문)을 받았다. 2018년에는 의료 분야에서 세계적인 리더로 선정되었으며 국제 의료 서비스 협회에 입회했다. 출간도서로는《우리의 관계를 생각하는 시간》이 있다.

역자 : 박지선
동국대학교 영어영문학과를 졸업하고 오랜 직장 생활 후 성균관대학교 번역대학원에서 번역을 공부했다.《우리의 관계를 생각하는 시간》《감각의 미래》《마지막 패리시 부인》《나를 지워줄게》를 비롯해 다양한 책을 번역했고 〈론리플래닛 매거진 코리아〉번역가로도 활동 중이다.

번역 박지선