변화를 위한 그림 일기

남의 눈치 보지 않고 창조적이고 즐거운 일상 만들기

정은혜 지음

샨티 2021년 06월 04일 출간 종이책 : 2017년 06월 26일 출간

작품소개

책소개

『변화를 위한 그림 일기』는 이처럼 우리는 누구나 창조적인 예술가로 태어났다는 사실부터, 빈 종이에 대한 두려움을 넘어서는 법, 사람을 그리고 감정을 표현하는 데 필요한 최소한의 기술들, 그림 일기가 우리를 어떻게 치유하고 변화시키는지 등 그림을 통해 막힌 감정을 풀어내고 치유와 성장, 변화가 일어나도록 돕는, 국내 초유의 그림 일기 안내서이자 미술 치료서이며, 동시에 자기가 원하는 삶으로 나아갈 수 있도록 돕는 자기 계발서이다.

목차

책머리에 | 못하는 것을 하는 즐거움 12
들어가는 글 | “우리, 놀아요” 35

우리는 모두 예술가로 태어났다

우리는 모두 예술가로 태어났다 56
좌절의 기억 62 | 내면의 어린 예술가 64 | 그림을 보는 대신 그림을 비교한다 68 | 그림이 아니라 스스로를 부끄러워한다 70 | 미술은 원래 잘하던 것이다 73 | 두려움을 넘어서면 아이처럼 즐거워한다 75

그림과 다시 친해지는 방법 80
왜 못 그리는지를 파악한다 81 | 그림을 따라간다 84 | 그만 배운다 87 | 연약한 마음을 표현한다 93 | 내면의 판단자의 말을 무시한다 99

창조적이고 치유적인 삶을 위한 그림 기술

사람 그리기 107
별 사람 그리기 108 | 사람들의 반응 123

감정 그리기 126
감정에 대하여 127 | 감정 사전 137 | 감정 소통이 어려운 이유 147

그림 연습 158
감정 사람 그리기 159 | 공간 사람 그리기 162 | 감정을 다루는 방법 165

변화를 위해 매일 만나는 그림 일기

왜 그림 일기인가? 174
미술은 무의식과 의식이 소통하는 언어이다 176 | 그림은 삶의 작은 모형이다 178 | 그림 일기가 일상의 리듬을 만든다 180 | 상상을 그리는 것은 변화를 이루는 가장 확실한 방법이다 183

그림 일기의 효과 188

변화를 위한 그림 일기의 기본 원칙 198
빈 종이의 두려움을 끌어안는다 199 | 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 202 | 매일 반복한다 203 | 변화에는 저항이 있음을 받아들인다 208

매일 만나는 그림 일기를 위한 조언 216
먼저 그런 사람이 된다 217 | 내면과 외부의 경계는 스밈이다 218 | 믿음을 증명하는 유일한 길은 행동을 취하는 것이다 220

변화를 위한 그림 일기 방법 224
그림 일기 8주 프로그램

1주: 자신의 삶의 리듬을 관찰한다 239
2주: 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 243
3주: 별 사람 그림을 연습한다 244
4주: 자신의 감정을 관찰한다 245
5주: 감정 사전을 그린다 247
6주: 감정 사람 그림을 그린다 247
7주: 매일 아침, 아침 의식을 하고 그림 일기장을 연다 249
8주: 아침 의식 순서를 조정하고 조율한다 251

변화를 위한 몇 가지 다른 아이디어
질문하고 답하기 262 | 도표 만들기 269 | 만다라 그리기 274 | 물건 그리기 280 | 인물의 관계도 그리기 286 | 종이 인형 만들기 290

후기 | “나는 어디서든 꽃밭을 만들었어” 294
감사의 말 302
참고할 만한 요가 사이트 306
참고한 책 및 사이트 308

출판사 서평

“하루 30분, 나만의 공간으로 들어가
내면의 목소리를 듣고 그리다 보면
하루를 살아갈 힘과 창조성을 선물로 받게 된다.”

● “이게 뭐라고 이렇게 재밌냐!”
“나는 이 책을 통해서 당신이 예술가로 태어났음을 믿게 되길 바란다. 기술이 부족하면 배우면 된다. 그리고 수많은 예술 장르 중에서 그림을 그리는 행위는 우리에게 가장 원시적이고 본성에 가장 가까운 행위이다. 그래서 그림에 대한(보편적으로는 예술에 대한) 믿음을 당신에게 심어주고, 좀 더 구체적으로는 그림 그리는 기술을 이 책을 통해 가르쳐드리고자 한다. 그리고 그림을 통해 당신의 삶이 창조적이고 치유적이게 되는 과정을 안내하고 응원하고 싶다.”
- 《변화를 위한 그림 일기》, 25~26쪽

어린 시절, 숙제여서든 좋아해서든, 대부분 그림 일기를 그려본 추억이 있을 것이다. 일기가 아니더라도 수첩 등에 자신의 감정이나 심리 상태를 그림으로 표현해 본 적이 있을 것이다. 아니, 그보다도 훨씬 전부터 우리는 손에 잡히는 것이면 뭐든, 심지어는 엄마의 립스틱까지도 연필삼아 아무 종이나 벽, 방바닥에까지 뭔가를 그렸고, 그렇게 자신을 표현했다. 그리고 그런 순간 어린 우리들은 기쁨 그 자체였다!
그림은 배우지 않고도 누구나 망설임 없이 그렸던 것이고, 우리가 잘하던 것이며, 기뻐하고 사랑하던 것이다. 말과 언어를 배우기 전부터 우리는 타고난 예술가였다. 그러다 언젠가부터, 아마도 대부분은 학교에 들어가서 자기 그림이 교실 벽에 걸리지 않는 것을 보고, 혹은 선생님이나 주변 어른들의 지적으로 인해 그림에 대한 자신감을 잃기 시작했을 것이다. 그렇게 해서 많은 사람들이 그림을 어려워하고, 다른 사람의 그림과 비교하며, 자기는 재능이 없다고 믿고, 나아가 그런 자신을 부끄러워하게 되었다. “예술가인 어린아이 시절을 거쳐, 배움의 수감기인 청소년기를 거쳐 우리는 너무 많은 것을 배웠고, 그러느라 원래 잘하던 것을 잃어버렸다. 그리고 못하는 것이 부끄러운 것이라고 배워버렸다.”(89쪽)

이렇게 어른들이 만들어놓은 체계와 판단에 걸리면서, 우리는 자신이 예술가가 아님을 ‘배우고’, 더 이상 그림으로 자신을 표현하지 않게 되며, 그러는 사이 우리 안의 ‘타고난 예술가’는 어디론가 숨어버린다. 그러다가 어른이 되어 “삶이 허무해지고, 어떠한 계기로 꽁꽁 싸매고 있던 감성이 고개를 내밀고, 막힘과 답답함을 경험하고, 다시금 기억을 해낸다, 자신을 표현하고 싶다는 것을. 그리고 표현하면서 살았던 적이 있었음을. 그리고 희미하게나마 어린 예술가였던 자신을 기억해 내기도 한다.”(22쪽)

미술치료사인 저자가 어른들에게 그림을 그려보게 하면, 사람들은 “왜 애같이 이런 쓸모없는 걸 하는지 모르겠다”며 손사래를 치면서도 막상 시작하게 되면, “마치 특별한 시공간 속으로라도 들어간 듯 말을 멈추고, 그림에서 눈을 떼지 못하며, 숨소리와 연필소리만 사각사각 들린다.” 그러곤 온몸으로 다양한 즐거움을 표현하며 이렇게 말한다. “이게 뭐라고 이렇게 재밌냐!”(76쪽) 그것은 바로 창조적인 흐름에 들어갔을 때 기쁘고 즐거워지는 것이 우리의 본성이기 때문이다. 방바닥에 자신만의 자국을 표현해 놓고 기쁨 그 자체였던 아이처럼!
“무엇이 표현되었는지 의식적으로 이해하지 못한다고 해도, 치유적인 그림을 그리고 나면 사람들의 에너지가 바뀌는 것을 흔히 볼 수 있다. 고통이나 아쉬움이나 슬픔이 자신의 몸에서 빠져나와 작품으로 표현이 되고 나면, ‘이제 됐어’라고 자신에게 말이라도 하듯이 사람들은 후~ 하고 숨을 내쉰다. 긴장이 풀리고, 막혔던 가슴이 뚫리고, 오늘을 살아도 되겠다는 마음이 든다. 표현이 되었다는 증거이다.”(98쪽)

《변화를 위한 그림 일기》는 이처럼 우리는 누구나 창조적인 예술가로 태어났다는 사실부터, 빈 종이에 대한 두려움을 넘어서는 법, 사람을 그리고 감정을 표현하는 데 필요한 최소한의 기술들, 그림 일기가 우리를 어떻게 치유하고 변화시키는지 등 그림을 통해 막힌 감정을 풀어내고 치유와 성장, 변화가 일어나도록 돕는, 국내 초유의 그림 일기 안내서이자 미술 치료서이

작가정보

저자(글) 정은혜

예술 치료사이며 화가이다. 가족과 이민 간 캐나다에서 청소년기와 청년기를 보냈으며, 이곳에서 ‘다름’을 지니고 사는 것에 관심을 갖는 한편 자연에 대한 경외심 또한 얻게 되었다. 캐나다에서 미술과 미술사를 공부하고, 한국으로 돌아와 뉴미디어 전문 미술관에서 기획자로 일하다가, 자신이 바라던 삶이 최첨단 기술과 예술을 이용한 소통이 아니라, 좀 더 근원적인 치유와 소통의 길임을 알게 되었다. 그리고 어린 시절부터 누군가를 돕는 사람이 되고 싶어 하고 친구들과 함께 그림을 그릴 때 가장 기뻐하던 자신의 모습을 기억하며 미국으로 건너가, The School of the Art Institute of Chicago에서 미술 치료 석사 학위를 받았다. 시카고의 정신 병원과 청소년치료센터에서 미술 치료사로 일하였고, 한국으로 다시 돌아와 예술 치유 자연을 키워드로 한 다양한 프로그램을 엮어내는 일을 하고 있다. 지금은 숲이 있는 제주 중산간 마을에서 ‘날으는 물고기’ 힐링 스튜디오를 운영하고 있다. 자유로운 고양이 다홍이와 스스로 자라는 풀들이 같이 살고 있으며, 특히 동네 어르신들의 간섭을 몹시 즐거워한다. 지은 책에 ‘치유적이고 창조적인 순간을 위한 14가지 이야기’를 담은 [행복하기를 두려워 말아요]가 있고, [변화를 위한 그림 일기]에서 소개한 대로 그림 일기를 쉽게 시작할 수 있도록 돕는 ‘변화를 위한 그림 일기장’ [나에게 잘하자]를 기획했다.