인사이트 요가(Insight Yoga)

사라 파워스 , 폴 그릴리 (서문) 지음 | 서영조 옮김

터치아트 2019년 03월 13일 출간 종이책 : 2017년 07월 20일 출간

작품소개

책소개

전통적인 요가에 중국 의학의 경락 이론, 불교의 마음챙김 명상을 결합한 요가 수련법, 인사이트 요가!

『인사이트 요가(Insight Yoga)』는 저자 사라 파워스가 개발한 요가 수련법으로, 전통적인 요가에 중국 의학의 경락 개념과 불교의 마음챙김 명상을 결합한 것이다. 사라 파워스는 고요하고 정적인 음 자세와 활발하고 동적인 양 자세를 모두 이용해 장기, 근육, 관절, 힘줄, 나아가 정신 수련에 도움이 되는 요가 시퀀스를 개발했으며, 이 책에서는 전통 중국 의학 이론과 마음챙김 명상법의 기초까지 함께 소개한다. 신체적 건강에 더해 정신적, 정서적 명료함을 강화하는 ‘인사이트 요가’ 프로그램은 우리의 몸을 치유해 주고, 마음에 활기를 주고, 영혼에 영감을 줄 것이다.

요가 자세는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까? 또한 우리의 감정과 사고에는 어떤 영향을 미칠까? 경락이란 무엇인가? 침술과 요가는 서로 관계가 있을까? 차크라란 무엇인가? 요가 자세는 명상에 어떤 영향을 줄까? 반대로 명상은 요가 자세에 어떤 영향을 줄까? 이 책은 이와 같은 모든 질문들에 대해 저자의 경험에 기초한 간결하고도 명확한 답을 제시한다. 이 책은 여러 가지 전통을 통합한 실용적인 요가 교본으로서 요가 수련을 하는 사람이라면 모두 한 권씩 지니고 있어야 할, 요가 책의 고전이 될 것이다.

목차

서문
감수자의 말

1 요가란 무엇인가?
2 내가 걸어온 요가 여정
3 경락 이론
4 인·양요가 수련 시작하기
5 인요가에서 장기의 건강
6 신장과 방광
7 신장과 방광의 건강을 위한 인요가
8 간과 쓸개
9 간과 쓸개의 건강을 위한 인요가
10 비장과 위
11 비장과 위의 건강을 위한 인요가
12 폐와 대장
13 심장과 소장
14 폐ㆍ심장ㆍ대장ㆍ소장의 건강을 위한 인요가
15 인요가와 마음 작용
16 양요가
17 인요가 수련과 균형을 이루기 위한 양요가 프로그램
18 프라나야마
19 불교와 마음챙김
20 마음챙김 명상 수련

요가 프로그램 구성에 대한 제안
요가 자세 찾아보기

작가정보

저자(글) 사라 파워스

저자 : 사라 파워스
저자 사라 파워스 Sarah Powers는 미국 전역과 아시아, 유럽에서 요가와 명상 수련을 이끌고 있다. <요가 저널Yoga Journal>, <트라이시클Tricycle>, <샴발라 선Shambhala Sun>, <요기 타임스Yogi Times>, <엘리펀트Elephant> 등의 요가 관련 정기간행물에 많은 글을 기고해 왔고, 여러 차례 인터뷰를 했다. 남편 타이 파워스와 함께 샌프란시스코에 살며 요가를 가르치고 있다.
웹사이트_www.sarahpowers.com

역자 : 서영조
역자 서영조는 한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《철학을 권하다》, 《일생에 한번은 가고 싶은 여행지 500》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《탁월한 아이디어는 어디서 오는가》, 《지식의 책》, 《브레인 룰스》, 《우리는 개보다 행복할까?》, 《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》, 《처음 만나는 자유》, 《하루 5분, 얼굴 스트레칭》 등이 있다.

감수 : 문지영
감수자 문지영 Jee Moon은 2002년부터 요가 지도를 시작했다. 수술 후유증 치유를 위해 처음 시작한 요가가 점차 직업으로 발전했다. 그리고 증폭되는 배움에 대한 갈증이 계기가 되어 2006년부터 긴 여정을 시작해 세계 여러 곳에서 많은 스승과 다양한 종류의 요가를 만날 수 있었다. 그중 사라 파워스와의 만남은 요가 인생에서 중대한 전환점이 되었으며, 그 특별한 인연은 인요가 창시자 폴 그릴리로 이어졌다. 현재는 폴 그릴리의 제자 중 한 명으로 꾸준히 배움을 이어 가고 있다. 2010년 미국 중서부 지역에 정착한 이후 현지에서 요가 교육자로 왕성하게 활동하고 있다. 더불어 한국에서도 해마다 인요가 코리아 인스티튜트에서 요가 지도자 교육 과정을 열고 있다.

저자(글) 폴 그릴리 (서문)

번역 서영조