증후군이라도 문제없어

심리 치유와 마음 긍정(feat.영화이야기)

김선희 지음

율도국 2021년 07월 29일 출간 국내도서 : 2020년 09월 20일 출간

작품소개

책소개

증후군을 나쁘게 보지 않고 긍정적으로 활용하는 방법

증후군을 병으로 보지않고 인식을 전환하여 긍정적으로 본다면 치유는 물론이고 더 성장하고 성공할 수 있다는 정신이 깔려있다.
예를 들면 은둔형 외톨이를 히키코모리 증후군이라 하는데 외톨이라고 너무 심각하게 걱정할 필요는 없다. 앞으로는 디지털기술의 발전과 전염병으로 비접촉 사회가 가속화되기에 꼭 사람을 만나야만 하는 것도 아니다. 자기가 좋아하는 일을 하고 그 분야에서 인정받으면 된다. 이것은 문제나 병이라기보다는 하나의 현상으로 그 인구가 30~40만으로 추산되기에 적절히 성공하는 방법을 찾으면 된다.

목차

추천사 : 유형준 〈한림의대 명예교수, 시인〉 8
추천사 : 심영섭 〈영화 평론가, 상담심리학과 교수〉 9
추천사 : 박준희 〈명지대학교 겸임교수〉 10
편집인의 말 11
프롤로그 12

1장. 사람이 힘든 나 : 대인관계 증후군 13

친해지고 싶지만 접촉은 싫어 : 고슴도치 딜레마 증후군 14
- 고슴도치의 가시도 처음부터 가시는 아니었다

혼자 있는 것이 편해 : 히키코모리(은둔형 외톨이) 증후군 19
- 아인슈타인도 히키코모리였다

마음이 허기질 때는 먹고싶어 : 야식증후군 25
- 먹방은 보지 말고 사랑하는 사람과 함께

도와주었으니 나를 존경해 : 백기사 증후군 30
- 문제를 해결하려 하지 않고 잘 들어주기

웃는 가면 뒤에서 우는 얼굴 : 스마일마스크 증후군 36
- 슬플 때는 슬피 울라

프로들 속에서 난 아마추어야 : 사기꾼 증후군 (자기 비하) 41
- 나를 응원하는 목소리에 귀를 기울이자

좁은 공간 집단생활로 이상행동 : 고립 증후군 46
- 집 밖에도 나만의 공간이 있다
2장. 불안한 나 : 사회 심리적 증후군 51

걱정이 너무 많아 걱정이야 : 램프 증후군 52
- 걱정은 내게 맡기고 너는 다른 일 해 (걱정 인형)

유명인이 죽으면 따라 죽고 싶어 : 베르테르 증후군 57
- 어떻게 죽어야 좋은지 알면 살아야 할 이유도 알게 된다

현실로 나가기가 두려워 : 모라토리엄 증후군 63
- 대나무의 마디는 더 높이 자라기 위해 있다

성인이 되어도 아이로 남고싶어 : 피터 팬 증후군 68
- 넘어진 사람은 스스로 일어날 수 있다

현실에 결코 만족하지 못해 : 파랑새 증후군 73
- 문제를 지니고 살면 해답은 스스로 온다

결정하는 것이 힘들어 : 햄릿 증후군 (결정 지연) 79
- 선택은 게임처럼 가볍게하고 후회하지 않기

3장. 늘 치열한 나 : 스트레스 증후군 85

일 안하면 불안해 : 과잉적응 증후군 (일중독) 86
- 두려움을 잊는 방법은 일 외에도 많다

다 쏟아부어 재가 되었어 : 번 아웃 증후군 92
- 쉬고 싶다는 무의식의 메시지를 무시하지 말라

질투를 끊을 수 없어 : 살리에리 증후군 97
- 질투는 나의 힘

직장, 가정, 육아를 완벽하고 하고싶어 : 슈퍼우먼 증후군 103
- 슈퍼우먼은 미디어가 만들어낸 판타지다

모든 일이 그냥 화가 난다 : 분노 증후군 109
- 화날 때는 거울에 자기 얼굴을 비춰보라

4장. 고독하고 우울한 나 : 정서적 결핍 증후군 115

피해를 주었지만 죄책감이 없어 : 배덕 증후군(사이코 패스) 116
- ‘멋진 악마’가 되어보자

손목 그으면 살아있음을 느껴 : 리스트 컷(자해) 증후군 122
- 그대는 웃을 줄 아는 별을 가졌는가

자녀가 떠나니 불안해 : 빈 둥지 증후군 128
- 그대의 자녀들은 그대의 소유가 아니다

무엇인가 손에 없으면 불안해 : 블랭킷 증후군 134
- 자기만의 블랭킷이 필요하다

착한 아이가 사랑받아 : 착한아이 증후군 139
- 착한 것과 선한 것은 다르다

5장. 충격 받은 나 : 외상 후 사건 증후군 145

정신적 충격으로 너무 괴로워 : 외상 후 스트레스 증후군 146
- 너무 걱정하지 마. 아무 일도 안 일어나

밀폐된 좁은 공간이 공포스러워 : 폐소공포 증후군 151
- 피할 수 없으면 즐기지 말고 피하라

사랑하는 사람을 잃으니 너무 슬퍼요 : 상심 증후군 156
- 슬픔은 나누면 0, 온몸으로 발산하라

필요없는 물건을 저장하고 집착해 : 저장 강박 증후군 161
- 작은 관심과 다정한 물음이 필요해

알코올로 필름이 끊겼어 : 코르사코프 증후군(알코올 중독) 166
- 가시에 찔린 것처럼 고통스럽다면 장미가 피어날 수 있다

6장. 사랑에 결핍된 나 : 왜곡된 집착 증후군 171

의심하고 감시하며 집착하는 : 오셀로 증후군(의처증 의부증) 172
- 서로에게 빵을 주되 같은 빵을 먹지 말라

백마 탄 왕자님이 나타날거야 : 신데렐라 증후군 177
- 현실적인 왕자는 자기 분야에서 비젼을 가진 사람이다

유명인이 나를 사랑해 : 드크레람볼트 증후군(애정 망상) 182
- 애정결핍일 때 사랑해 줄 생명을 찾자

나만 바라보라 외치는 관심병 : 뮌하우젠 증후군 187
- 가끔은 주목받고 생이고 싶다

7장. 현실을 잃어버린 나 : 정신증적 증후군 193

니들이 자해를 알아? : 반 고흐 증후군 194
- 자해는 살고 싶어서 하는 것이다

내가 만든 세상이 진짜야 : 리플리 증후군 200
- 꿈과 리플리 증후군은 종이 한 장 차이다

이상하게 어린 소녀에게 끌려 : 롤리타 증후군 206
- 괜찮아, 대리만족 컨텐츠가 있잖아

가상과 현실을 구분 못하는 : 리셋 증후군(게임 중독) 211
- 학의 다리가 길다고 자르지 마라

8. 세상 사람들과 같지만 다른 나 : 공존 증후군 217

나이보다 어리게 보이고 싶어 : 샹그릴라 증후군 218
- 나는 예쁘다, 자기 암시로 예뻐진다

기이한 미스터리 천재들 : 서번

출판사 서평

아인쉬타인도 외톨이였는데 누구는 폐인이 되고 누구는 성공하는 것일까?
그 이유는 외톨이를 바라보는 시각 차이 때문이다. 아인쉬타인은 다른 과목은 낙제였지만 수학 실력이 대학교수보다 좋아 특별히 대학에 입학할 수 있었다.
그러나 수업에는 안 들어가고 교정에서 사념하는 시간이 많아 학업 성적이 나빠 대학에서 쫓겨났다. 낮에는 특허청에서 일하면서 밤에는 도서관에서 혼자 좋아하는 공부에 몰두했다. 대학 졸업장은 없지만 논문이 학술지에 게재되었는데 그 논문을 노벨상을 제정한 퀴리 부인이 본 것이다. 퀴리 부인이 추천하여 아인쉬타인은 노벨상을 받게 된 것이다.

영화 치유 이야기

증후군을 치유하는데 영화를 보며 치유하는 방법을 소개한다.
41개의 증후군에 해당하는 41개의 영화가 소개된다.

친해지고 싶지만 가까이 하긴 싫어하는 ‘고슴도치 딜레마 증후군’은 〈실버라이닝 플레이북〉
외부의 접촉을 거부하는 ‘히키코모리(은둔형 외톨이) 증후군’은 〈김씨 표류기〉
마음의 허기를 먹는 것으로 채우려 하는 ‘야식증후군’은 〈심야식당〉
강박적 이타주의에 빠진 이기적인 구원자 ‘백기사 증후군’은 〈혐오스런 마츠코의 일생〉
웃는 가면 뒤에 숨겨진 억압된 감정들 ‘스마일마스크 증후군’은 〈카트〉
프로들 속에 자기는 아마추어라고 생각하는 ‘사기꾼 증후군 (자기 비하)’은 〈뷰티 인사이드〉
외부와 고립, 좁은 공간 집단생활로 나타나는 이상행동 ‘고립 증후군’은 〈The Shining〉

각 장별 소단락은 다음과 같다.

1. 치료자의 상담사례 - 증후군을 지닌 상담사례를 통해 자신과 가까이 있는 이웃이 경험할 수 있다는 메시지를 주며 다가간다.

2. 증후군 설명 - 증후군의 정의와 소개, 원인에 대한 다양한 정보들을 나열하며 치유의 방향을 모색해 본다.

3. 치유일기 - 해당 증후군의 치유 방법을 찾아 제시한다. 직접 상담 사례에서 치유의 방향을 안내하기도 하고 시치료, 글쓰기치유, 동물매개치유, 음악치유, 미술치유, 생활습관 제안, 생각의 전환 등 다양한 법으로 치유의 방향을 제시한다. 관련 사례 이야기를 통해 이야기치유도 있다.

4 영화 이야기 - 증후군과 관련된 영화를 소개해서 상담사례에 힘을 싣는다. 증후군을 겪는 영화의 주인공을 통해 다시 한 번 탐색해본다.

TIP 관련 문헌 정보 - 증후군에 대한 이해도를 높이기 위한 드라마, 책, 영화를 소개해서 책을 읽는 독자로 하여금 자료를 통해 궁금증을 조금이라도 더 풀어갈 수 있도록 한다.
내용 요약

총 8장으로 이루어져 있고 각 장의 내용을 요약하면 다음과 같다

1) 사람이 힘든 나: 대인관계 증후군 - 사람들과의 관계 속에서 겪는 어려움에 대해 풀어간다. 태어나면서 자신이 속한 사회 속에서 사회의 구성원이 되기 위한 가치관, 태도, 행동양식을 배운다. 사회화 기준에 맞는 구성원이 되는 과정을 통해 사회성이 발전되며 기질적으로 타고 나기도 하지만 환경에 의해서 발달되는 과정을 설명한다.

2) 불안한 나: 사회 심리적 증후군 - 때에 따라 의존성은 필요하다. 그렇다고 모두 도구적, 정서적으로 의존해야 하는 것은 아니다. 상황에 따라 적절하게 균형을 맞춰야 한다. 타인과의 관계에서 항상 기대고 감정적으로 의존한다면 자신을 살펴봐야 한다.

3) 늘 치열한 나: 스트레스 증후군 - 미국의 생리학자 윌터 캐넌(Walter Canon)은 스트레스를 받았을 때의 생존수단으로 ‘투쟁-도피반응’과 ‘생리적 균형’에 대한 이야기를 한다. 투쟁-도피반응은 긴박한 위협 앞에서 자동적으로 나타나는 생리적 각성상태. 투쟁도 도피도 못하는 상황이 지속적으로 나타나면 만성 스트레스로 발전된다.

4) 고독하고 우울한 나 : 정서적 결핍 증후군 - 에너지가 고갈되어 만사가 귀찮아져 ‘방전된 배터리’같은 느낌을 경험하며 어떤 일에 지나치게 집중했다가 어느 시점에 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해진다. 단지 능력이 없거나 게을러서 노력을 하지 않는다는 것과 다른 문제이다. 사회 심리학자 로터는 “상황이나 문제를 스스로 통제할 수 있다고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않는다. 그러나 스스로 통제할 수 없다고 믿으면 무기력에 빠진다.”고 말했다. 현재 내가 처한 환경에서 삶을 내가 어떻게 바라보는지에 따라 의미와 목적을 결정할 수 있다.

5) 충격 받은 나: 외상 후 사건 증후군 - 외상 후 스트레스 장애는 생명을 위협하는 심각한 외상적사건에서 심리적으로 충격을 받은 후 불안상태가 지속되는 경우다. 증세는 개인에 따라 충격 후에 나타나거나 수일에서 수년이 지난 후에 나타나기도 한다. 삼풍백화점이나, 성수대교 붕괴사건, 대구지하철 화재사건, 세월호 사건 등 충격적으로 발생한 사건의 생존자나 목격자들 중 일부가 외상 후 스트레스 장애를 나타낸 바 있다. 정

작가정보

저자(글) 김선희

저자 : 김선희
- 명지대 아동가족심리치료 박사과정수료
- 한국가족협동조합 '같이' 이사
- 사)아동청소년 밝은미래 이사
- 한국아동청소년예술치료협회 전문강사
- 같이심리상담센터 센터장
- 한국예술문학테라피 연구회 연구원
- 시인, 시낭송가, 칼럼니스트
- 쉼표문학 인문학 강사
- 영화치료 전문강사
- 동국대 미래융합교육원 미술심리지도사과정 외부 강사