유재욱의 5분 재활

허리·목·어깨·등·팔꿈치·손목·무릎·발·발목 통증에서 벗어나는 법

유재욱 지음

도어북 2022년 01월 21일 출간 종이책 : 2021년 11월 24일 출간

작품소개

책소개

〈아침마당〉 〈속풀이쇼 동치미〉 〈엄지의 제왕〉 스타닥터 유재욱 원장의 속 시원한 통증풀이

일상 속에서 실천할 수 있는 통증 치료법

방송과 언론에서 검증하고 프로 운동선수와 의사들까지 인정한 유재욱 원장의 마법 같은 근본치료를 담은 책이다. TV 건강정보 프로그램에 출연해 마치 마술사처럼 아픈 곳을 찾아내고, 그 자리에서 통증을 사라지게 해 감탄을 자아낸 유재욱 원장의 통증 근본치료를 집에서 직접 해볼 수 있도록 안내하고 있다.
1부에서는 내게 딱 맞는 의사를 찾는 법을 알려준다. 같은 병도 환자에 따라 치료법이 다른 이유와 최선의 치료법과 의사를 찾는 법, 의사에게 내 증상을 잘 설명하는 법까지 디테일하게 다루고 있다. 2부에서는 허리, 목, 어깨, 등, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발, 발목까지 부위별 통증의 원인을 자세히 설명하고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 마사지, 운동법 등을 친절하게 안내한다. 3부에서는 모든 통증에 효과 있는 3대 솔루션, 근육, 자세, 걷기에 대한 흥미로운 이야기를 들을 수 있다.
환자들이 느끼는 통증과 어려움에 깊이 공감하며 현실적인 대응법을 안내하는 상비약 같은 책이다.

목차

머리말
내 몸을 살리는 근본치료는 무엇일까?

1부 내게 딱 맞는 의사를 찾는 법
같은 병도 환자에 따라 치료법이 다르다
환자는 안 쳐다보고 컴퓨터만 보는 의사
MRI 결과보다 환자의 몸이 더 정확하다
대형병원이 환자에게 오히려 불리한 3가지 이유
의사와 환자의 동상이몽 베스트 3
최신의 치료보다 최선의 치료를 선택하라
의사에게 내 증상을 잘 설명하는 법
꾸준히 치료를 받는데도 안 낫는다면


2부 어디가 왜 아픈지, 알고나 아픕시다

제1장 허리 때문에 삶의 질이 뚝 떨어졌어요!
근골격계도 정기검진이 필요하다
하루 24시간, 당신의 척추는 어떻게 보내나요?
등을 쫙 펴면 인생도 활짝 핀다
갑자기 허리가 아플 때 하는 셀프 홈케어
허리통증, 디스크 때문만은 아니다
만져주면 허리통증이 사라지는 마법의 포인트 ①-요방형근
만져주면 허리통증이 사라지는 마법의 포인트 ②-장요근
허리 디스크와 척추관협착증은 어떻게 다른가
허리 디스크에 대해 가장 많이 하는 질문
척추관협착증에 대해 가장 많이 하는 질문
꾀병도 아닌데 추석 때만 아픈 허리
원인 모를 허리골반 통증, 범인은 엉덩이?
내 척추를 지키는 갑옷, 코어근육
허리 수술, 하는 게 좋을까 미루는 게 좋을까?
허리 아픈데 골프 약속을 취소해야 할까요?
척추측만증에 대한 3가지 오해

제2장 퇴행성관절염, 누구도 막을 수 없나요?
우리 엄마 무릎 지키는 방법
무릎관절염, 뭘 먹으면 좋아질까?
무릎퇴행성관절염, 어떤 운동을 해야 할까?
무릎이 아픈데 어떤 운동을 해야 할까요?
관절에 물이 찼는데 약으로 말릴 수는 없나요?
무릎퇴행성관절염이 고치기 힘든 이유
류머티스 관절염인가, 퇴행성관절염인가?
무릎이 아프면 집 안에서도 운동화를 신어라

제3장 목, 어깨, 팔꿈치 대체 어디가 문제인 거죠?
어깨가 문제인가, 목이 문제인가?
목 디스크에는 무슨 운동을 해야 할까?
내 어깨 위의 곰 세 마리, 이건 뭐죠?
어깨 돌릴 때 소리가 나는데 괜찮은 걸까요?
어깨 재활에 도움이 되는 3가지 마사지
오십견, 기다리면 저절로 나아진다고?
팔꿈치 통증이 잘 낫지 않는 4가지 이유
집에서 할 수 있는 팔꿈치 재활치료
손주 안아주다가 생긴 친정엄마의 병
손발이 저리고 자꾸 쥐가 날 때


3부 모든 통증에 효과 있는 3대 솔루션

제1장 암도, 노화도 근육으로 막는다
근육량이 늘면 건강수명도 길어진다
근육이 있어야 암도 이긴다
젊음을 지키려면 엉덩이부터 지켜라
기억상실증에 걸린 엉덩이 구하기
80세 부모님께 드리는 4가지 조언
소리 없는 살인자, 골다공증
칼슘 부족은 생각보다 많은 문제를 일으킨다
비타민D, 햇빛만 믿으면 안 된다
노화는 허벅지에서 시작된다
근육운동 시 고려해야 할 3가지 포인트
손아귀 힘 센 사람이 정력도 세다
암보다 무서운 것이 낙상이다
남성갱년기 현명하게 맞이하는 법
남성갱년기 예방하는 5가지 방법
남녀 공통, 갱년기 재활치료를 위한 운동

제2장 생각보다 많은 문제와 해법이 자세에 있다
60초 바른 자세 자가진단법
60초 만에 바른 자세 만드는 법
마흔 넘은 당신은 십중팔구 평발이다
기능성 평발로 인해 발생하는 3가지 질병
발 건강 지키는 아주 쉬운 방법
당신의 건강에 대해 신발이 말해주는 것들
원인 모를 통증, 턱관절 이상을 의심하라
턱관절 건강, 어떻게 지킬까?

제3장 통증을 이기고 인생을 바꾸는 걷기의 기술
사람은 원래 걷는 동물, 걸어야 산다
걸음걸이만 봐도 알 수 있는 3가지
체형을 망치는 팔자걸음과 안짱걸음
신발 깔창으로 체형 변형을 바로잡는다
배를 펴고 뒷근육으로 걸어라
걷는 목적에 따라 걷는 방법도 달라진다
다리로만 걷지 말고 온몸으로 걸어라
보폭 10센티 넓히면 인생이 달라진다

〉〉 운동법 빠르게 찾기
플랭크
사이드 스쿼트
등 펴기 운동
요방형근 마사지
요방형근 스트레칭
장요근 근육 테스트
장요근 마사지
엎드려서 하늘 보기
골반 스트레칭
‘4’자 테스트
‘8’자 테스트
‘8’자 그리기 운동
무릎 돌리기 테스트
목 디스크에 도움이 되는 운동
상부 승모근 근력 검사법
중부 승모근 근력 검사법
하부 승모근 근력

출판사 서평

수술을 결정하기 전에 꼭 읽어야 하는 책
유재욱 원장은 내 몸이 왜 아픈지 알아야 근본치료가 가능하다고 말한다. 수술을 받는다 해도 사람이 달라지지 않으면 반드시 병이 다시 찾아오기 때문에 자신의 몸을 알고 받아들여야 통증에서 벗어날 수 있다는 그의 철학은 진료실에서 그대로 구현된다.
유재욱 원장은 질병보다 환자를 먼저 보는 의사다. 재활의학에 더해 응용근신경학(AK의학)까지 받아들여 통합적이고 근본적인 치료를 한다. 그는 환자들의 몸을 손으로 만져 아픈 곳을 찾아내고 치료하는 이학적 검사의 달인이다. 한의사 이경제 원장이 그를 “AK의학의 마술사”라고 말할 정도다. 환자에 대한 깊은 이해와 공감을 바탕으로 환자의 삶의 질까지 고려한 현실적인 진료가 환자들의 몸과 마음 속 통증을 치료하고 생기를 불어넣는다.
〈유재욱의 5분 재활〉은 그가 평소 가지고 있던 의료 철학이 고스란히 담겨 있어 읽는 것만으로도 치유의 길로 들어서는 효과가 있다. 여기에 더해 집에서 직접 해볼 수 있는 테스트, 마사지, 운동법 등이 망라되어 있어 실용성 높게 활용할 수 있다.

작가정보

저자(글) 유재욱

저자 : 유재욱
유재욱재활의학과의원 원장. 재활의학뿐만 아니라 응용근신경학(AK의학)을 통해 대체의학까지 넓게 받아들여 보다 근본적인 치료를 한다. 인간의 자연치유력을 극대화함으로써 통증에서 벗어날 수 있도록 돕는 데 심혈을 기울이고 있다. 국내 최초로 아티스트 클리닉을 열어 음악가, 댄서, 배우들을 전문적으로 진료하고 있으며, 야구, 농구 등 많은 프로 운동선수들도 근본치료를 통해 건강을 되찾고 있다.
「중앙일보」와 「시사저널」 등의 매체에 오랫동안 건강 칼럼을 연재해 왔으며, 〈아침마당〉, 〈기분 좋은 날〉, 〈오늘, 굿데이〉, 〈몸신〉, 〈엄지의 제왕〉, 〈속풀이쇼 동치미〉, 〈내 몸 사용 설명서〉 등 방송을 통해 의학정보를 쉽게 설명하고 집에서 간단하게 해볼 수 있는 진단법 및 치료법을 소개하고 있다.
네이버 블로그와 유튜브 ‘유재욱의 심야병원’ 채널을 통해 집에서 바로 해볼 수 있는 쉽고 효과적인 통증 탈출 정보를 제공하고 있다.