내가 행복하면 모두가 행복하다

데이비드 R. 해밀턴 지음 | 이정국 옮김

애플북스 2015년 10월 07일 출간 종이책 : 2015년 10월 07일 출간

작품소개

책소개

『내가 행복하면 모두가 행복하다』는 ‘육체를 지배하는 마음의 힘’에 관한 강연으로 세계적인 인기를 얻고 있는 저자가 우리의 감정이 ‘전염성’을 가지고 있으며, 인간이 어떻게 다른 사람에게 영향을 끼치고 또한 어떻게 다른 사람에게 영향을 받는지 다양한 과학적 실험 사례를 통해 쉽게 설명한다. 책에서 저자는 다양한 심리학적인 근거로 습관, 태도, 감정, 심지어 친절 등이 사람들 사이의 관계를 통해 어떻게 순식간에 퍼져나갈 수 있는지를 보여주고 있다.

목차

지은이의 말
감사의 말
서문

Part 1 우리는 모두 감정의 끈으로 연결되어 있다
Chapter 01 얼굴만 봐도 알 수 있어요
Chapter 02 하품은 또 다른 하품을 낳는다
Chapter 03 감정의 전염은 어릴 때부터 시작된다
Chapter 04 비디오 게임을 통해서도 생각이 전염된다

Part 2 감정의 전염은 조절된다
Chapter 05 감정의 전달
Chapter 06 감정의 흡수
Chapter 07 ‘이건 내 일이 아니야’- 감정의 전염 거부하기
Chapter 08 우울증의 전염
Chapter 09 마음을 통한 질병의 전염
Chapter 10 두려움의 전염

Part 3 행복은 전염된다
Chapter 11 긍정적인 사람의 힘
Chapter 12 얼굴 표정은 무한한 힘을 지니고 있다
Chapter 13 웃음은 거부할 수 없다
Chapter 14 행복을 찾으셨나요?
Chapter 15 친절도 전염되는가?
Chapter 16 하나의 작은 행동이 큰 차이를 만든다

옮긴이의 말
참고 문헌

책 속으로

여러분이 생각하고 말하고 행동하는 모든 것이 전염된다. 한 예로 습관도 전염된다. 건강한 습관이라면 상관없겠지만 해로운 습관이라면 얘기가 달라진다. 비만도 우울증이나 행복처럼 전염력이 강하다. 극단적으로 말하면, ‘여동생의 미용사의 가장 친한 친구’가 당신을 뚱뚱하게 만들 수도 있다. 연구 결과에 따르면 그 확률은 무려 10%나 된다. 의학적으로는 전혀 전염성이 없는 질병도 나쁜 습관을 통해 전염될 수 있다. 예를 들면 심장병이 그렇다. 의학적으로 심장병은 박테리아나 바이러스와 전혀 관련이 없기 때문에 전염병은 아니다. 하지만 마음에서 마음으로는 전염될 수 있다. 그저 일찍 죽으려고 작정하고 사는 사람의 해로운 식습관과 생활방식을 그대로 따라 하면 그 사람을 그대로 닮아갈 확률이 높아진다. _ [당신이 행복하면 모두가 행복하다]

행복은 시공간의 거리에 따라 그 영향력이 달라진다. 사회적 거리 역시 이와 비슷한 패턴을 보인다. 모든 유형의 사회관계에 평균해보니 1단계 거리가 행복에 미치는 영향은 약 15%로 나타났다. 그런데 2단계 거리에 대한 수치를 뽑아보니 놀랍게도 10%로 여전히 꽤 높았다. 그리고 더더욱 놀라운 사실은, 서로 만나봤을 가능성이 희박한 3단계 거리 관계에 대해서도 서로의 행복에 영향을 미칠 확률이 6%나 되는 것으로 나타났다. 여러분에게 10명의 친구가 있다고 가정하고, 각 친구들은 또 각각 10명씩의 친구가 있다고 하자. 그리고 그 각각의 10명 친구들 역시 또 각각 10명의 친구가 있다고 해보자. 쉽게 말해 3단계만 거쳐도 여러분은 무려 1천 명의 사람들과 연결된다. 3단계 떨어진 사람에게 영향을 줄 확률이 평균 6%라고 하니, 대충 계산하면 여러분 스스로가 행복해지면 1천 명 중 최소한 60명 이상의 사람들을 행복하게 만들 수 있다는 얘기다. 그것도 대부분 안면식도 없는 사람들을 말이다. 단 1명의 행복이 사회 연결망 전체 구조에 끼치는 이 막대한 영향력은 놀랍기만 하다. _ [행복의 3단계 거리]

쪽지에는 이렇게 적혀 있었다. “이것은 친구가 보내는 선물입니다. 누군가 당신을 사랑하고 있다는 사실을 명심하세요. 오늘이 멋진 추수감사절이 되길 바랍니다. 당신은 그럴 자격이 있어요. 부디 이 선물을 기쁘게 받아주세요.” 그리고 마지막은 이렇게 끝맺었다. “그리고 혹시 나중에 형편이 좋아지면 다른 사람들에게 똑같은 선물을 베풀어 갚아주세요. 사랑하는 친구가.” 앤서니 로빈스 국제 선물상자 단체Antony Robbins International Basket Brigade는 전 세계 수십 개국에서 도움이 필요한 가족들에게 음식상자를 전달하고 있다. 11세의 토니 가족에게 베푼 한 사람의 작은 친절이 한 사람의 인생을 완전히 바꿔놓았고, 이제는 전 세계 사람들을 감동시켜서 친절의 연쇄반응을 일으키고 있다. 현재 토니의 단체는 해마다 추수감사절과 크리스마스에 200만 명이 넘는 사람들에게 음식상자를 전달해주고 있다. 또 그 과정에서 헤아릴 수 없이 많은 사람들을 친절로 ‘전염’시키고 있으며, 그 수는 지금 이 순간에도 눈덩이처럼 불어나고 있다. 음식상자 단체의 기본 이념은 다음과 같다. ‘한 사람이 베푼 작은 친절 하나가 수백 사람의 삶을 완전히 바꿔놓을 수 있다.’ _ [하나의 작은 행동이 큰 차이를 만든다]

출판사 서평

지독한 감기에 옮는 대신 친구의 유쾌한 기분이나 직장동료의 건강한 습관에 전염될 수 있다면 정말 멋지지 않을까? ‘육체를 지배하는 마음의 힘’에 관한 강연으로 세계적인 인기를 얻고 있는 저자는 우리의 감정이 ‘전염성’을 가지고 있으며, 인간이 어떻게 다른 사람에게 영향을 끼치고 또한 어떻게 다른 사람에게 영향을 받는지 다양한 과학적 실험 사례를 통해 쉽게 설명한다. 책에서 저자는 다양한 심리학적인 근거로 습관, 태도, 감정, 심지어 친절 등이 사람들 사이의 관계를 통해 어떻게 순식간에 퍼져나갈 수 있는지를 보여주고 있다.
또한 저자는 재미있는 실험을 통해 행복이 3단계 거리의 사람에게까지 전달되는지를 확인해준다. 다시 말해, 나 한 사람을 통해 가장 친한 친구의 엄마의 이웃집 아저씨까지도 행복하게 만들 수 있다는 이야기다. 한 사람의 행복감이 어떻게 내 주변사람은 물론 온 지구인에게 영향을 끼치는지 실제 사례와 과학적인 증명을 수치로 환산하여 보여주는 쉽고 재미있는 관계심리학서이다.

-출간 의의 및 특징

우리의 생각이 세상을 변화시키는 방식
인간은 사회적인 관계를 통해 눈에 띄는 표정이나 행동뿐만 아니라 생각과 감정까지도 연결되어 있어서 행복한 느낌, 우울한 기분, 두려움 같은 감정은 물론 심장병이나 비만 같은 질병까지도 전염을 통해 서로 간에 옮길 수 있다. 한마디로 인간은 천성적으로 ‘전염’에 취약한 존재다. 작가는 이것이 측두엽의 거울 뉴런 때문이라고 설명한다. 그래서 서로 간에 “무엇을 전염시키고 무엇에 전염될 것인가”가 중요하며, 긍정적인 생각과 웃음, 행복을 전할 때, 현재는 물론 미래까지도 획기적으로 삶을 달라지게 할 수 있다고 말한다.
이 책은 만약 더 좋은 세상을 만들고 싶다면 스스로 모범을 보이라고 독려한다. 가령, 주변 사람들이 더 친절하길 원한다면 자신이 먼저 친절을 베푸는 것이다. 처음엔 그것이 무척 어려운 시작일 것 같지만, 누군가에게 한 번씩 웃어줄 때마다 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하면 즐겁게 시도해볼 수 있다. 무심코 낯선 사람에게 보낸 미소가 퍼져나가 내가 전혀 모르는 수백 명의 영혼을 감동시키고, 그것이 결국엔 공동체를 행복한 삶으로 이끄는 것이다. 오늘 한 일이 비록 웃어준 것 하나뿐이라도 우리는 이미 세상을 조금 더 행복하게 만든 셈이다.

행복은 혼자 오지 않는다: 나로부터 시작되는 행복
표정변화가 실제로 감정 변화에 영향을 미친다는 ‘얼굴 피드백 가설’에 따르면, 우리는 억지로 웃을지라도 그것으로 인해 더 행복해질 수 있다. 실제로 얼굴 표정의 변화에 따라 심장박동 수나 피부전도도 등의 생체 변화가 나타나는 것을 확인할 수 있는데, 예를 들어 미소를 지을 때 몸이 먼저 감정을 느끼고 여기에 사용된 얼굴 근육이 뇌로 신호를 보내면, 뇌는 그제야 실제 행복의 감정을 느끼는 형식이다. 그래서 각자가 의식적으로라도 웃는 삶을 살 때, 그 웃음은 나 자신을 행복하게 하고 내 옆의 사람에게도 그 행복이 전달된다.
그와 관련된 사례로, 저자는 윈저라는 작은 도시에서 했던 재미있는 실험을 소개한다. 그는 동네의 가게들을 들를 때마다 직원들에게 웃으며 “좋은 하루 보내세요”라고 인사했더니, 물건만 받고 짧게 “고마워요”라고 말하는 손님에게 익숙했던 직원들이 처음엔 그의 인사에 조금 어색해하더니 몇 주 후에는 그 쇼핑타운 전체에 그 인사가 유행으로 퍼졌다는 것이다. 이 외에도 신장 기증의 도미노 효과나 음식상자 기부 단체의 번창 에피소드를 소개하며, 누구든지 더 좋은 세상을 만들고 싶다면 “나 먼저 행복한 생각과 마음을 가질 때 그것이 자연스럽게 전해진다”고 말한다.

작가정보

저자(글) 데이비드 R. 해밀턴

저자 데이비드 R. 해밀턴은 대학에서 생물학과 의약품개발 학위를 우수한 성적으로 취득하고 유기화학으로 박사학위를 받은 후 1995년 의약품 개발 산업에 뛰어들었다. 그는 세계에서 가장 큰 제약회사 중 한 곳에서 4년간 일했으며, 또 영국 최고의 스포츠클럽에서 코치와 감독을 맡기도 했었다.
1999년에 그는 이 두 가지 일을 다 그만두고 2000년에 전쟁과 기아로 고통 받는 전 세계 아이들을 돕기 위한 자선단체인 Spirit Aid Foundation을 창립한다. 그리고 글래스고 대학 등에서 일반인을 위해 화학 및 생태학을 가르치며 새로운 인생을 계획한다.
지금까지 Hay House 출판사에서 《How Your Mind Can Heal Your Body》, 《It's the Thought That Counts》, 《Why Kindness Is Good for You》등 총 7권의 책을 출간했다. TV와 라디오, 신문 등에 자주 출연하면서 성공한 베스트셀러 작가로 인기를 얻었고, 지금은 세계 각지를 여행하며 사람들에게 육체를 지배하는 ‘마음의 힘’에 대한 강연을 하고 있다.

번역 이정국

역자 이정국은 서울에서 태어났으며 고려대 수학과를 졸업하고 서강대에서 카오스이론 전공으로 석사학위를 받았다. ‘파인만의 물리학 강의 2권’ 번역(공동 번역)에 참가했으며, 옮긴 책으로는 ‘이야기로 쉽게 배우는 삼각함수’, ‘이야기로 쉽게 배우는 대수’, ‘게임하는 인간 호모 루두스’ 등이 있다. 현재는 직장 생활 틈틈이 수학과 물리학 관련 서적 번역에서 삶의 기쁨을 찾고 있다.