엄지의 제왕. 1

MBN <엄지의 제왕> 제작팀 지음

다온북스컴퍼니 2015년 03월 11일 출간 종이책 : 2014년 12월 10일 출간

작품소개

책소개

MBN의 건강 정보 프로그램인 《엄지의 제왕》에서 진행한 프로젝트 가운데 특히 중년의 주요 관심사인 ‘탈모, 노안, 나잇살, 회춘’의 비밀을 담은 [엄지의 제왕] 제1권. 나이가 들면 당연히 머리카락이 빠지고 눈이 침침해지고, 뱃살이 두둑하게 나오고, 얼굴에 거뭇거뭇 기미와 주름이 깊어진다고 생각했던 우리의 고정관념을 철저히 뒤집는 결과가 공개된다. 탈모, 노안, 나잇살은 노화의 당연한 현상이 아니라 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호이기 때문에 어떤 이유로 생기는지 밝히고 또 어떻게 치료할 수 있는지에 대한 구체적인 방법까지 알려준다.

목차

추천의 글_ 서재걸 원장

part 01. ‘머리카락’ 회춘의 기적

탈모는 유전이 아니다
한 번 빠진 머리도 다시 날 수 있다
당신도 대머리가 될 수 있다
탈모, 원인을 알면 극복할 수 있다

탈모를 극복한 사람들 - 4개월 탈모 극복 프로젝트
M자형 탈모가 사라지고 10년 회춘했다
30년 만에 검은 머리가 돋아났다
30년 동안 진행된 탈모가 사라졌다
갱년기 여성형 탈모를 극복했다
40대 정수리 탈모가 개선되었다

최고의 ‘탈모’ 극복법 - 탈모, 더 이상 포기하지 마라!
생활습관으로 탈모를 극복한다!
기적의 발모 비결1. 발모차
기적의 발모 비결2. 발모팩
기적의 발모 비결3. 발모 밥상
기적의 발모 비결4. 발모 영양수
기적의 발모 비결5. 발모 습관

10년 ‘더’ 젊어지는 머리카락 회춘 비밀
흰 머리카락은 탈모의 시작이다
흰 머리카락과 새치, 어떻게 다를까?
탈모, 환절기가 가장 위험하다
원형탈모, 건강의 적신호?
탈모를 개선시키는 운동이 있다

part 02. 평생 늙지 않는 ‘눈’의 기적

평생 늙지 않는 ‘눈’
건강한 눈은 늙지 않는다
눈이 아프면 온몸이 아프다
눈을 보면 몸속 건강이 보인다
눈은 밖으로 돌출된 뇌다!
눈이 나빠지면 치매가 올 수 있다
눈도 중풍에 걸릴 수 있다
고혈압·당뇨, 눈부터 챙겨라

내 눈의 노화를 허락하지 마라
이런 증상이 있다면 노안(老眼)을 의심하라
2030 젊은 노안이 늘고 있다
안구 건조증, 노안의 전조증상이다
노안의 시작, 백내장
실명을 부르는 안구 질환, 녹내장

눈도 회춘할 수 있다
내 눈을 망치는 습관
내 눈을 지키는 습관
눈의 피로를 푸는 .습관

노안(老眼)을 극복한 사람들 - 노안 극복 2주 프로젝트
내 눈의 기적, 노안 극복 2주 프로젝트
노안 증상에 시달렸던 참가자들
2주간의 노안 극복 프로젝트 결과 공개
기적의 노안 극복 프로젝트, 3개월 후의 이야기

누구나 쉽게 따라하는 노안 극복 처방전
눈이 젊어지는 노안 극복 처방전 1
체질과 상관없는 노안 극복 처방전2

part 03. 건강 잡는 ‘나잇살’ 혁명

나잇살, 버려야 산다
나잇살, 정체를 알아야 막을 수 있다
중년 건강의 적, 나잇살
나잇살, 원리만 알면 쉽게 빠진다

소리 없는 살인자, 나잇살을 잡아라
나잇살은 언제부터 찌기 시작할까?
나잇살도 찌는 순서가 있다
뱃살은 내 몸의 시한폭탄
10년 후 건강, 나잇살에 달렸다

나잇살을 극복한 사람들 - 나잇살 극복 4주 프로젝트
나잇살 극복의 열쇠, ‘해독(解毒)’
독소를 없애야 나잇살이 빠진다
1차 ‘나잇살 극복’ 4주 프로젝트
기력이 부족하면 나잇살이 찐다
만성 변비가 나잇살의 원인이다
왜 복부에만 집중적으로 살이 찌는 것일까?
해독 다이어트의 3단계 처방전

나잇살 극복의 열쇠 ‘먹어야 빠진다’
2차 ‘나잇살 극복’ 4주 프로젝트
첫 번째 참가자_야식 습관
두 번째 참가자_불규칙한 식사
세 번째 참가자_당뇨 합병증
네 번째 참가자_고도 비만

가장 확실한 나잇살의 방패, 식습관
나잇살, 잘 먹어야 잘 빠진다
아침밥의 기적: 아침밥 먹어야 나잇살 빠진다
나잇살 빼는 아침밥은 따로 있다
나잇살 없애는 ‘1식 3찬’
나잇살 최고의 보약, 기혈차


part 04. 10년 젊어지는 ‘회춘’의 기적

10년 젊어지는 동안 비결
나이보다 늙어 보이는 이유
잃어버린 건강 나이를 찾아라!

‘10년 회춘(回春)’에 성공한 사람들 - 3개월간의 회춘 프로젝트
3개월간의 회춘 프로젝트 결과
‘S라인’ 처녀몸매를 되찾았다
피부탄력이탱탱하게 회복되었다
중년 탈모가 몰라보게 개선되었다
노화의 흔적, 기미·잡티가 사라졌다

시간을 되돌리는 특급 회춘 처방전
회춘 처방전 1. 두부 섭취
회춘 처방전 2. 10년 젊어지는 채식 식단
회춘 처방전 3. 회춘의 묘약_견과류·채소 간식
10년을 되돌린 회춘 프로젝트의 비결

출판사 서평

MBN 《엄지의 제왕》이 직접 검증한
평생 병(病) 없이 건강하게 사는 실생활 건강법의 모든 것이 공개된다!

MBN 《엄지의 제왕》 제작팀이 밝힌
‘탈모, 노안, 나잇살, 회춘’까지 중년 건강을 책임질 특급 처방전!

MBN의 대표 건강 프로그램인 《엄지의 제왕》 열풍이 이제 TV와 온라인을 넘어 책 출간으로까지 이어졌다. 《엄지의 제왕》은 방송이 나갈 때마다 회차별 주제와 관련해 각종 포털사이트 실시간 검색어 등장은 물론 눈에 좋다는 율무, 탈모를 치료한다는 어성초까지 《엄지의 제왕》에서 다루기만 했다 하면 흔한 곡식부터 약초까지 그 다음날부터 시장에 품귀현상을 일으켰다. 온 국민의 건강 습관을 바꿔놓고 있다고 해도 과언이 아닌 《엄지의 제왕》을 이제 책으로 만나볼 수 있게 되었다.

단 4개월 만에 머리카락이 무성해지고
단 2주 만에 백내장이 사라졌다?!

이 책은 MBN의 인기 건강 정보 프로그램인 《엄지의 제왕》에서 진행한 프로젝트 가운데 특히 중년의 주요 관심사인 ‘탈모, 노안, 나잇살, 회춘’의 비밀을 담고 있다. 각 분야의 전문의와 프로젝트를 함께 진행한 사례자들이 이루어낸 기적 같은 변화를 보여준다. 눈으로 보고도 믿을 수 없었던 방송 속 사례자들의 놀라운 경험담을 더욱 상세하게 만나 볼 수 있다. 더불어 그들의 엄청난 변화를 가능케한 ‘탈모, 노안, 나잇살, 회춘’을 위한 특급 처방전도 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 친절하게 설명해준다.

나이가 들면 당연히 머리카락이 빠지고 눈이 침침해지고, 뱃살이 두둑하게 나오고, 얼굴에 거뭇거뭇 기미와 주름이 깊어진다고 생각했던 우리의 고정관념을 철저히 뒤집는 결과가 공개된다. 탈모, 노안, 나잇살은 노화의 당연한 현상이 아니라 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호이기 때문에 어떤 이유로 생기는지 밝히고 또 어떻게 치료할 수 있는지에 대한 구체적인 방법까지 알려준다. 약이 아닌 음식과 생활 습관을 통해서 말이다.

4개월간의 탈모 극복 프로젝트
-누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 대머리에 까맣게 머리카락이 날 수 있다!

노안 극복 2주 프로젝트
-건강한 눈, 건강한 몸에는 노안이 찾아오지 않는다!

나잇살 잡는 4주 프로젝트
-일반 다이어트로는 절대 빠지지 않는 나잇살, 원리만 알면 쉽게 뺄 수 있다!

3개월간의 회춘 프로젝트
-잃어버린 건강 나이를 되찾으면 얼굴도 다시 어려질 수 있다!

‘병(病) 없는 100세 시대’를 위한
내 몸 혁명 프로젝트!

지금은 누구나 ‘100세 시대’를 말한다. 하지만 ‘병(病) 없는 100세’와 ‘병원에서 보내는 100세’는 삶의 질이 완전히 다르다. ‘질병 없는 100세’를 꿈꾸는 사람이라면 중년 건강부터 챙겨야 한다. 아직 몸이 회복 가능성을 가지고 있을 때, 반드시 몸이 보내는 경고 신호를 듣고 스스로 건강을 지켜야 한다. 이 책은 무병장수를 지켜주는 지혜로운 건강지침서로서 그 역할을 다할 것으로 확신한다.

추천사
노안은 누구에게나 찾아오는 것으로 막을 수 없는 질병입니다. 하지만 누구나 노력을 통해 늦추거나 완화시킬 수 있는 병이기도 합니다. 눈이 침침하고 건조하다고 나이든 탓을 하기 전에 전신의 건강상태를 체크해보길 바랍니다. 노안은 물론 백내장, 녹내장, 안구건조증과 같 은 각종 안질환을 미리 예방하고 싶다면 이 책을 꼭 읽어 보시길 바랍니다. _김진국 안과 전문의

100세 시대라며 수명은 연장되었지만 운동 부족과 가공식품으로 오히려 허약하게 오래 사는 현대인들에게 참된 일침을 가하는 《엄지의 제왕》. 무조건 약에만 의존하는 현대인들에게 하 루하루의 좋은 생활을 가이드하는 건강백서로 추천합니다. _조애경 가정의학과 전문의

이 책은 한두 명의 노하우가 아닌 그동안 엄지의 제왕에 출연한 각 분야별 전문가들의 노하 우를 모두 담고 있습니다. 또한 최고의 전문가와 함께 변화한 사례자들의 생생한 경험까지 녹아 있습니다. 그 중에서 본인에게 맞는 방법을 찾아서 실천만 하시면 됩니다. 수많은 건강 서적 가운데 이 책의 성취가 빛나는 이유입니다. _박상준 가정의학과 전문의

작가정보

저자(글) MBN <엄지의 제왕> 제작팀

저자 MBN <엄지의 제왕> 제작팀.

기획 : 민성욱
MBN 제작국 예능제작2부 차장. MBN의 간판 프로그램인 《엄지의 제왕》 《아궁이》 등을 만들었다.

프로듀서 : 김우진
MBN 제작국 예능PD. MBN 프로그램 《엄지의 제왕》 《개그공화국》 등의 프로그램을 만들었다.

연출 : 곽정은, 이창욱, 황재현, 김주영, 여영민, 장해원, 박순호
작가 : 홍수연, 변세미, 진수정, 안효미, 김종민, 손효진, 송은하, 정세영, 유다원

감수 서재걸

감수자 서재걸은
대한자연치료의학회 회장
포모나클리닉 대표원장
고려대학교 의과대학 대학원 졸업 및 박사과정
미국 하버드의대 통합동양의학 전문과정 수료
차의과대학교 통합의학대학원 자연의학과 교수
연세대학교 외래교수
현재 MBN 《엄지의 제왕》 《황금알》 《천기누설》 등 다수 출연.