나만 모르는 나의 가능성

에릭 메이즐 지음 | 김병수 옮김

생각속의집 2017년 12월 18일 출간 종이책 : 2017년 10월 09일 출간

작품소개

책소개

아무리 노력해도 일이 잘 안 될 때가 있다. 일하는 과정이 즐겁지 않고 일의 결과도 형편없다. 일에 대한 자존감은 바닥을 친다. 이대로 나의 가능성은 끝나는 것일까? 『나만 모르는 나의 가능성』의 저자는 창의력 코치로서 자신의 일과 삶에서 어려움을 호소하는 사람들을 많이 만나왔다. 우울해서 글이 써지지 않는 작가, 불안해서 그림이 그려지지 않는 화가, 아이디어가 바닥 난 기획자 등 일에서 슬럼프에 빠진 이들에게 저자는 새로운 삶의 동력으로써 ‘창의성’을 강조한다. 여기서 말하는 창의성이란 예술가들처럼 특별한 사람들의 능력이 아닌, 누구나 갖고 있는 자기만의 고유한 잠재력을 말한다. 이 책을 번역한 김병수 정신과 전문의 역시 개인의 창의성을 강조하며 이렇게 말한다.

목차

이 책에 대하여 : 누구나 창의적일 수 있고, 또 창의적이어야 한다
프롤로그 : 창의적인 삶이 행복이다

Week 1. 창의력 셀프코치가 될 것
자기 자신과 솔직하게 대화하기
‘나는 소중하다’고 결심하기
나 자신과 건강한 관계를 맺는다

Week 2. 부정적인 생각을 다스릴 것
부정적인 자기대화 인식하기
부정적인 생각을 긍정문으로 대체하기
부정의 나무를 긍정의 숲으로 본다

Week 3, 이분법적 사고를 멀리할 것
이분법 포용하기
이분법 벗어나기
내 안의 음양의 기질을 통합한다

Week 4, 정신적 에너지를 뿜어낼 것
정신적 에너지 이해하기
긍정적 강박사고 키워나가기
나를 이해하고 조절하고 통제한다

Week 5, 마음의 중심을 잡을 것
호흡과 생각
마음 호흡법 연습하기
완전히 멈추고 나 자신을 바라본다

Week 6, 불안감을 잘 다스릴 것
내 안의 불안감 인식하기
불안의 감정 이해하기
내 안의 불안을 감싸 안는다

Week 7, 계획하고 실천할 것
계획하고 실천하려는 의지
하루 계획과 장기적인 계획
목표가 계획을 창조한다

Week 8, 목표를 향한 과정에 집중할 것
최선을 다한다는 것의 의미
목표를 향한 과정 머릿속에 그려보기
과정 속에 성공의 진실이 담겨 있다

Week 9, 꿈과 현실 사이에서 균형을 잡을 것
꿈과 현실 사이에서 춤추기
나의 꿈에 대해 질문하기
미래의 꿈을 미리 경험한다

Week 10, 삶의 한가운데서 움직일 것
현실의 한가운데서 창작하기
모든 것을 내려놓기
내 성격의 한계를 뛰어넘는다

Week 11, 삶의 가치를 만들 것
열정적으로 삶의 의미 만들기
목적이 있는 삶
의미 있는 삶을 위해 노력한다

Week 12, 창의적인 삶을 지켜낼 것
창조력 셀프 코치에게 필요한 것
삶의 의미를 만드는 전문가
지금 이 순간에 최선을 다한다

책 속으로

창의성을 발휘한다는 건 자기 안에 없던 것을 만들어내는 일이 아니다. 신이 태어날 때부터 이미 자기 안에 심어주었던 ‘창의적 자아’를 세상 밖으로 드러내는 일이다. 누구나 창의적일 수 있고, 창의적이어야만 한다. 창의성을 발휘하며 사는 건 누구에게나 주어진 소명이다. - p. 8

내 안의 창의성이란 불길을 꺼트리는 가장 큰 원인은 ‘불안’이다. 아이디어를 궁리하고, 남다른 기획을 하고, 세상에 없던 것을 만들어내는 데에는 불안이 따를 수밖에 없다. 불안에 휘둘리면 빛나는 아이디어를 품고 있어도 연기처럼 이내 사라진다. 불안하면 내 안에 빛이 있어도 그걸 보지 못하고 만다. - p. 8

저는 내담자들에게 규칙적인 생활리듬(regularity)을 유지하고 일상생활에서 루틴(routine)을 만들 것을 강조합니다. 매일 아침, 창의적인 활동으로 하루를 시작하길 권합니다. 아침에 일어나자마자 창의적인 작업에 전념할 수 있다면 하루 동안 이룬 것이 하나도 없다는 절망감을 느낄 이유도 없을 테니까요. - p. 16

나 자신을 위해 내면에 셀프 코치 한 명을 둔다는 것은 매우 중요합니다. 따뜻한 시선으로 내 인생을 지켜봐주는 또 다른 내가 있다는 것, 언제든지 나를 도와줄 수 있는 친구 한 사람이 곁에 있다는 것은 당신이 상상하는 것 이상으로 큰 힘을 발휘합니다. - p. 33

잘못된 생각들은 자기 자신을 비난하는 생각, 근심과 걱정, 의심 등 다양한 형태로 나타납니다. 그리고 마음속에 숨은 잘못된 생각들은 겉으로 보기에는 아무런 문제가 없는 듯 그럴싸하게 포장되어 나타나기도 합니다. 마음속에 자리 잡은 잘못된 생각을 다스리지 못하면 창의적 활동에 실패하고 맙니다. 잘못된 생각은 창의력을 일깨우기 위한 자기와의 싸움에서 반드시 물리쳐야 할 내면의 적입니다. - p. 48

우리에게는 창의적 활동을 해야 하는 절실한 이유가 있습니다. 바로 마음속에 오랫동안 간직해온 꿈을 현실에서 이루기 위해서입니다. 우리의 잠재력이 충분히 발휘될 때, 지적으로 충만한 삶을 살 때, 우리는 눈부신 활동을 합니다. - p. 72

사람들은 대부분 긍정적인 것보다 부정적인 것에 압도되기 쉽습니다. 그 이유 때문에 무엇인가를 창조하기를 회피합니다. 자신의 재능이나 신념이 필요한 프로젝트보다는 간단하고 다루기 쉬워 보이는 프로젝트를 선택합니다. 단지 소수의 사람이 긍정적 속성과 부정적 속성을 함께 갖고 있는 과업을 선택합니다. - p. 72

매일 자신의 삶을 돌아보고, 발전하는 과정을 확인해야 합니다. 자신의 가치를 소중하게 여기며 행동하고, 자신과 맺은 약속을 되새기며 살아야 합니다. 억눌린 고통과 절망감에서 벗어나려면 자신과 타인을 용서해야 합니다. 현실의 한계를 인식하고 꿈을 이루기 위해 최선을 다해야 합니다. - p. 251

출판사 서평

창의성을 발휘한다는 건,
내 안의 창의적 자아를 밖으로 드러내는 일

창의성을 발휘한다는 건,
내 안의 창의적 자아를 세상 밖으로 드러내는 일
- 세계적인 창의력 코치가 들려주는 창의적인 나를 만나는 법

“요즘 부쩍 무기력에 빠져 있어요.”
“불안 때문에 일이 손에 잡히지 않아요.”
“원하는 작업을 하고 싶지만 기획력이 예전만 못해요.”

아무리 노력해도 일이 잘 안 될 때가 있다. 일하는 과정이 즐겁지 않고 일의 결과도 형편없다. 일에 대한 자존감은 바닥을 친다. 이대로 나의 가능성은 끝나는 것일까? 이 책의 저자는 창의력 코치로서 자신의 일과 삶에서 어려움을 호소하는 사람들을 많이 만나왔다. 우울해서 글이 써지지 않는 작가, 불안해서 그림이 그려지지 않는 화가, 아이디어가 바닥 난 기획자 등 일에서 슬럼프에 빠진 이들에게 저자는 새로운 삶의 동력으로써 ‘창의성’을 강조한다. 여기서 말하는 창의성이란 예술가들처럼 특별한 사람들의 능력이 아닌, 누구나 갖고 있는 자기만의 고유한 잠재력을 말한다. 이 책을 번역한 김병수 정신과 전문의 역시 개인의 창의성을 강조하며 이렇게 말한다.

“창의성을 발휘한다는 건, 자기 안에 없던 것을 만들어내는 것이 아니라 신이 태어날 때부터 이미 자기 안에 심어주었던 창의적 자아를 세상 밖으로 드러내는 일이다. 누구나 창의적일 수 있고, 또 창의적이어야 한다. 창의성을 발휘하며 산다는 건 누구에게나 주어진 소명이다.”

자신의 잠재력을 의심하는 이들에게, 자신의 가능성에 한계를 두는 사람들에게 이 책은 자기 안의 창의성을 회복시켜서 새로운 나를 만나라고 말한다. 즉 자기 안의 창의적 자아를 통해서 자신의 가능성을 최대로 경험하는 것, 그래서 무기력한 일과 삶에서 새로운 가능성의 문을 활짝 열라는 것이 이 책의 핵심 메시지다.

불안과 우울, 부정적인 생각이 내 안의 창의적 자아를 죽인다
- 창의적 자아를 회복하는 12가지 방법

그렇다면 우리는 왜 창의적 자아와 만나지 못할까? 저자는 창의성이 요구되는 기획자, 작가, 화가 디자이너 등이 겪는 어려움을 상담하면서 이들에게 공통분모를 발견했다. 이들의 창의성이 막힌 이유는 무엇보다 심리적인 문제가 크다는 것이다. 우울이나 불안, 그리고 부정적인 생각 등 심리적인 장벽에 갇혀서 고유한 창의성이 제대로 발휘되지 못한다고 진단한다. 대체로 우리는 자신과 긍정적인 대화보다 부정적인 대화를 더 많이 나눈다. 그 부정적인 감정과 생각이 우리 안의 창의적 자아를 짓눌러버린다는 것이다. 따라서 자기 안의 창의성을 되살리기 위해서는 먼저 불안, 분노, 우울, 낮은 자존감 등 마음속에 내재된 장벽들을 치워야 하는 것이다.
아울러 이 책에서는 자기 안의 창의성을 깨우는 12가지 훈련법을 제시한다. 이 중 특히 자기 안의 ‘셀프 코치’를 고용할 것을 강조한다. 여기서 셀프 코치란 자신과 솔직하게 대화를 나눌 수 있고, 삶의 관찰자로서 일정한 거리를 두면서 긍정적인 조언을 해줄 수 있는 내 안의 ‘또 다른 나’다. 평소 익숙한 일상적 자기와 내면에 숨어 있는 창의력 셀프 코치로서 자기를 분리하는 것부터 창의적인 나와 만나는 첫걸음이라는 것이다.

내 안의 창의적 자아(창의성)를 깨우는 법 12
1. 창의력 셀프 코치가 될 것
2. 부정적인 생각을 다스릴 것
3. 이분법적 사고를 멀리할 것
4. 정신적 에너지를 뿜어낼 것
5. 마음의 중심을 잡을 것
6. 불안감을 잘 다스릴 것
7. 계획하고 실천할 것
8. 목표를 향한 과정에 집중할 것
9. 꿈과 현실 사이에서 균형을 잡을 것
10. 삶의 한가운데서 움직일 것
11. 삶의 가치를 만들 것
12. 창의적인 삶을 지켜낼 것

나만의 창의성이 빛날 때, 마음의 치유도 완결된다
- 창의적인 삶과 행복

창의적인 나를 찾아서 가는 여정이 쉽지만은 않다. 그럼에도 불구하고 우리가 창의적인 나를 만나하는 이유는 무엇일까? 창의성과 행복의 관계를 연구해온 심리학자 칙센트 미하이는 ‘인간은 창의적인 순간에 가장 큰 행복을 느끼며, 제한된 자아감을 극복함으로써 자신감을 느끼고 행복을 생각한다’고 말한다. 이처럼 창의적인 삶은 우리에게 행복이라는 큰 선물을 건네준다. 그 어떤 순간에도 창의적인 삶을 포기할 수 없는 이유도 그 때문이다. 이 책을 번역한 김병수 정신과전문의도 “마음의 상처, 불안과 우울을 없애는 것보다 개인의 고유한 창의성이 현실에서 실현될 때 마음의 치유도 완결된다“고 말한다. 이처럼 이 책은 일과 삶의 영역에서 슬럼프에 빠진 사람들에게 자기 안의 창의성을 회복하여 자신의 가능성을 최대치로 살아가는 법을 알려주는 소중한 크리에이티브 코칭북이 될 것이다.

작가정보

저자(글) 에릭 메이즐

저자 에릭 메이즐은 미국에서 가장 저명한 창의력 전문가이자 베스트셀러 작가. 오리건 대학과 샌프란시스코 주
립대학 등에서 심리학, 문학, 철학을 공부했으며 창의적 글쓰기로 석사학위를, 심리학으로 박사학위를 받았다. 20년 넘게 작가, 미술가, 음악가 등 예술가들을 상담해오면서 ‘풍부한 경험을 녹여낸 예술가들의 진정어린 공감자’‘트라우마와 정신적 불안에 시달려 온 창작자들의 위안자’라는 평을 얻고 있다. 현재 크리에이티브 코치이자 심리치료사로 왕성하게 활동하고 있다. 주요 저서로 《나는 예술가로 살기로 했다》《일상 예술화 전략》《마르지 않는 창의성》《가짜 우울》 등이 있다.

번역 김병수

역자 김병수는 정신건강의학과 전문의, 의학박사. 한국정신신체의학회, 대한우울조울병학회, 한국인지행동치료학회에서 이사로 활동했다. 서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수, 건강증진센터 스트레스 클리닉, 직원상담실 마음지기 담당교수로 근무했다. EBS 라디오 <서현진의 북카페>에서 ‘괜찮아 사랑이야’, <라디오 행복한 교육세상>에서 ‘닥터K의 부모공감’, MBC 라디오 <건강한 아침 이진입니다>에서 ‘스트레스 클리닉’, SBS 라디오 <호란의 파워FM>에서 ‘남자를 부탁해’, KBS라디오 <강서은의 밤을 잊은 그대에게>에서 ‘마음의 사생활’, 팟캐스트 <이동진의 빨간책방> 닥터 K의 고민상담소’ 에서 심리 상담을 진행해왔다. 저서로 《감정의 온도》《감정은 언제나 옳다》《마음의 사생활》《당신이라는 안정제》(공저) 《심리톡톡 나를 만나는 시간》(공저) 《버텨낼 권리》《사모님 우울증》《흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다》등이 있다.