힘들 때 미치지 않는 기술

세상 쓸데없는 걱정에 휘둘리는 내 인생 구하는 법

랄프 젠프트레벤 지음 | 이미영 옮김

위즈덤하우스 2022년 03월 21일 출간 종이책 : 2022년 02월 23일 출간

작품소개

책소개

“언제 망해도 이상하지 않을 세상에서
나를 구하는 건 결국 나!”

기대, 강요로 미쳐버리기 직전인 사람들을 위한 걱정 건너뛰기의 기술

‘주식 왜 안 해?’ ‘영끌해서 집을 사야지!’ 가만히 있으면 바보 취급당하는 요즘, 과잉활동과 보여주기식 SNS 유행 등으로 미치기 직전인 사람들을 위한 책이다. 저자는 침착함과 단단함으로 무장하여 틈틈이 우리의 평화로운 일상을 무너뜨리려는 세상의 그릇된 기대와 강요로부터 방어하는 방법을 알려준다. 정보가 넘쳐나는 시대에 저자는 우리를 둘러싼 가짜 뉴스나 지나친 위기와 불안 조장에 휘둘리지 않고 보다 현명하게 헤쳐 나갈 수 있는 실용적인 지침을 소개한다. 총 3단계로 이루어진 이 책을 따라가다 보면 걷어 차버리고 싶었던 부정적인 감정들을 스스로 말끔하게 처리할 수 있게 될 것이다.

목차

| 들어가면서 | 어쩌다 세상이 이렇게

1부 세상 쓸데없는 걱정에 휘둘리는 당신을 위한 10가지 마음 습관
1. 영향을 미칠 수 있는 일에 집중한다
2. 할 수 있는 것 이상으로 무리하지 않는다
3. 결정을 내리기가 어렵다면 인생에 퀘스트가 없다는 뜻이다
4. 세상을 있는 그대로 바라본다
5. 인생은 좋지만도, 그렇다고 나쁘지만도 않다
6. 내 기분은 내 책임이다
7. 부정적인 감정과 생각은 흘려보낸다
8. 진정한 행복은 지금 여기에서 생겨난다
9. 인생에서 중요한 것만 남겨둔다
10. 내 삶에 들이닥친 문제, 없애버리거나 받아들이거나

자가 테스트

2부 언제 망해도 이상하지 않을 세상에서 미치지 않는 기술
* 좀처럼 미치지 않는 사람들의 비밀
1. 일단 내가 할 수 있는 일에 집중하는 법
2. 쓰러지기 직전에 필요한 기술
3. 인생의 방향을 잃었을 때 퀘스트를 찾아내는 법
4. 무턱대고 비난하는 습관 멈추는 법
5. 우리가 언제나 감사하며 시작해야 하는 이유
6. ‘안 될 거야’라는 불안감에 무너지지 않으려면
7. 내 감정, 내 생각과 거리 두는 법
8. 지금, 여기에 머무는 연습
9. 더 이상 노력할 필요가 없을 때 나를 움직이게 하는 것
10. 곤경에 처한 나를 구하는 건 결국 나

3부 단순하게 살고 싶은 당신을 괴롭히는 상황에 대처하는 법
“저 인간은 왜 나한테만 저래?” : 동료 직원이 불친절할 때
“이런 인간인 줄 미리 알았더라면” : 배우자가 당신을 실망시켰을 때
“왜 나에게 이런 일이” : 온라인으로 사기를 당했을 때
“어떻게 사랑이 변하니” : 사랑하는 사람과 헤어졌을 때
“왜 나만 차별해?” : 가족과 갈등이 일어났을 때
“과연 내가 해낼 수 있을까?” : 갑자기 모든 것이 불안할 때

| 나가면서 | 모든 것이 헛되지 않도록

작가정보

저자(글) 랄프 젠프트레벤

저자 : 랄프 젠프트레벤
Ralf Senftleben

컴퓨터 공학을 전공했고 심리학과 자기계발 분야에 깊은 관심을 기울이게 되었다. 2000년에 설립한 zeitzuleben.de가 유럽에서 성공적 자기계발 플랫폼으로 자리매김했다. 이 플랫폼에 그는 매주 생활방식, 활기찬 삶, 신중함, 동기부여 같은 주제에 대해 글을 올리고 현실적인 자기계발 코칭과 온라인 목표를 제공한다. 저자는 특히 “어떻게 자기 힘으로 자신에게 어울리는 멋진 인생을 만들어내고 그런 삶을 계속 이어갈 수 있을까?”에 몰두하고 있다.

역자 : 이미영
성신여자대학교 독어독문학과를 졸업하고 20년 동안 여러 외국계 회사에서 통번역 업무를 맡았다. 글밥 아카데미 출판번역과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 《작은 시작의 힘》 《작은 불씨는 어디에나》 《데미안》 《다섯 아이와 모래요정》 《설득》 〈에드거 앨런 포 소설전집〉(공역) 외 많은 책을 우리말로 옮겼다.

번역 이미영