즉시 기분을 바꿔드립니다

올리비아 레메스 지음 | 김잔디 옮김

위즈덤하우스 2021년 12월 15일 출간 국내도서 : 2021년 12월 01일 출간

작품소개

책소개

누구에게나 기분 구급상자가 필요합니다
하나씩 하나씩 차근차근,좋은 기분을 쌓고 건강한 마음을 만드는 법

불안과 외로움에 대한 대처법을 소개한 ‘테드 토크’영상이 300만 회 이상의 조회수를 기록하여 주목받은 영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원 올리비아레메스 박사의 첫 책이다.저자는 이 짤막하고 명료한 책을 통해 부정적인 기분을 극복하기 위한 단순하면서도 과학적인 해결책들을 설명해준다. 인생이 버겁거나, 무기력에 빠졌거나, 외롭거나, 절망에 빠진 사람들에게 참신한 조언과 바로 효과를 볼 수 있는 요령을 가르쳐줌으로써, 우리 모두를 짓누르는 해로운 기분에서 벗어날 수 있도록 돕는다. 나를 괴롭히는 감정에 휩싸일 때마다 이 책을 펼쳐보자. 걱정과 불안을 덜어내고 내 감정과 삶의 주인이 되는 데 도움을 얻을 수 있다. 더는 미루지도 말고 회피하지도 말고 자책하지도 말자. 이 책과 함께 마음의 평화를 찾고 자신감과 회복력을 길러보자.

목차

추천의 글
들어가며

1장 갈팡질팡하고 있나요?단호하게 결단을 내리는 법
2장 의욕을 잃어버렸나요? (엉망으로라도)어떻게든 끝까지 해보는 법
3장 자제하기가 힘든가요?자제력을 키우는 법
4장 스트레스를 받고 있나요?유머의 힘을 활용하는 법
5장 인생이 버거운가요?스스로 토닥토닥하는 법
6장 불안한가요?골치 아픈 생각에 대처하는 법
7장 외로운가요?행복한 관계를 맺는 법
8장 거절당했나요?아픈 마음을 어루만지는 법
9장 무기력한가요?성장의 계기를 찾아내는 법
10장 절망에 빠졌나요?희망을 찾는 법

나오며
감사의 글
참고 문헌

출판사 서평

누구나 손쉽게 해결책을 찾아서 도움을 받을 수 있다.마음이 고달픈 모든 사람에게 이 책은 더할 나위 없이 훌륭한 ‘기분 구급상자’가 되어줄 것이다.

작가정보

저자(글) 올리비아 레메스

저자 : 올리비아 레메스
올리비아레메스(Olivia Remes)
영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원. 대중 연설가이자 라이프 코치로도 활동하고 있다. 레메스 박사는 지난 10년간 불안, 우울증, 스트레스, 공황 같은 정신 건강 문제와 그 대응 전략을 연구해왔다. BBC 라디오〈케임브리지셔(Cambridgeshire)〉 고정 출연자이며 내셔널 퍼블릭 라디오 〈우먼스 아워(Woman’s Hour)〉에 출연했다. ‘테드 토크’에서 불안과외로움에 대한 대처법을 소개한 영상(https://youtu.be/WWloIAQpMcQ)이 300만 회 이상의 조회수를 기록하고 있다(2021년 11월 기준).

역자 : 김잔디
책과 무관한 기업에서 7년간 일하다가, 평생을 책과 씨름하면서도 놀이하듯 즐겁게 살고 싶어 번역가의 길을 선택했다. 정확하면서도 따뜻한 여운이 남는 번역을 목표로 삼고 있다. 서울시립대학교를 졸업하고 글밥아카데미를 수료한 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《리더의 마음챙김》 《좋은 리더가 되고 싶습니까?》 《미라클 모닝 기적의 공식》 《인생의 해답》 《열정 절벽》 《모네가 사랑한 정원》 《소로의 야생화 일기》 등이 있다.

번역 김잔디