뇌 해킹 다이어트

생각만 바꿔도 10kg 빠지는

남우현 지음

지식과감성 2020년 11월 13일 출간 국내도서 : 2020년 10월 15일 출간

작품소개

책소개

이때껏 우리는 먹고 싶은 욕구를 억제하거나 하기 싫은 운동을 억지로 함으로써 체중을 감량하려 해 왔다. 《생각만 바꿔도 10kg 빠지는 뇌 해킹 다이어트》의 저자는 이렇게 욕구를 억제하거나 맞서 싸우며 체중감량을 하는 것이 다이어트 실패의 주요 원인이라고 말한다. 저자는 체중을 감량하기 위해선 우리를 계속 먹게 만들고 움직이지 않게 하는 우리의 마음 즉 뇌를 변화시켜야 한다고 주장한다. 이를 실행하기 위해 심리치료기법, 행동심리학, 뇌신경언어프로그래밍 등의 구체적인 방법들로 뇌와 마음을 변화시켜 체중을 감량하는 방법들을 책에서 제시한다.

목차

머리말

Chapter 1. 해킹된 뇌에 백신프로그램을 설치하자!
(백신프로그램만 설치해도 살 빠진다)
01. 책을 읽기만 해도 살이 빠진다!
02. 항상 배고픔을 느끼게끔 해킹된 현대인의 뇌
03. 왜 다이어트에 반복적으로 실패할 수밖에 없는가?
04. 음식중독의 원인 쾌락중추
05. 뇌에 백신프로그램 설치하기
1) 식 충동 관리법
2) 뇌(腦) 식사법

Chapter 2. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
(살 빠지는 생활습관 만들기)
01. 우리가 중도에 포기하는 이유
02. 무엇이 힘든 행동이라도 자동 반복하게 하는가?
03. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
1) 뇌를 속이는 행동목표
2) 정신을 ‘리셋’시키는 행동
3) 자동 실행 신호 만들기
4) 보상 프로그램 만들기
5) 몸에 새기기
6) 셀프최면으로 행동 암시 넣기
7) 5분 뱃살 빼기
8) 습관 형성을 위한 핵심 원칙

Chapter 3. 망가진 지방대사 시스템 회복시키기
(신체적 기능만 회복돼도 살 빠진다!)
01. 잘못된 편견이 우리의 다이어트를 망쳤다
02. 살이 찌는 이유는 에너지 대사 문제다
03. 음식이 어떻게 에너지로 전환되는지 알아야 한다
04. 지방을 에너지로 전환하지 못하는 원인
05. 퇴화된 지방대사 시스템 활성화 방법
1) 해결책은 휴식(休食)
2) 휴식(休食)으로 얻을 수 있는 것
3) 다양한 휴식(休食)의 방법들
4) 장기 휴식(休食)의 노하우
5) 지방대사 시스템 활성화 프로그램
6) 지방대사 시스템 활성화 상태
7) 원하는 체중에 빠르게 도달하는 방법
8) 감량된 체중을 유지하는 방법
9) 해독과정에 필요한 가성비 보충제

Chapter 4. 뇌 신경언어로 성공을 프로그래밍하기
(소문으로만 듣던 멘탈 트레이닝기법)
01. 마음을 프로그래밍하다
02. 숨겨진 무의식의 자원 활용하기(앵커링)
03. 내적 대화로 무의식 프로그래밍하기(6 Step Reframing)
04. 미래체험으로 성공 프로그래밍하기(미래기억 만들기)

출판사 서평

다이어트에 실패하는 것은 식이요법이나 운동방법을 몰라서가 아니라 우리의 ‘식행동’과 ‘생활습관’을 결정하는 ‘기본 욕구’에 맞서 싸웠기 때문이다. 대부분의 다이어트 방법은 인간 욕구에 대한 문제는 외면하고 체중감량을 위한 식이요법이나 운동법만을 알려 주며, 실패의 가장 큰 원인인 욕구관리의 문제에 대해서는 단지 인내심이나 의지의 문제라고만 말한다.

반면에 이 책은 ‘올바른 식(食)행동과 생활습관’을 터득하고 실행할 수 있도록 심리치료기법, 행동심리학 및 NLP(뇌신경언어프로그래밍)를 통해 마음과 뇌를 변화시켜 준다. 그래서 이제 더 이상 의지력을 쥐어짜낼 필요가 없다. 만약 본인의 의지력이 매우 약하다고 생각하는 사람이라도, 뇌 자체가 변하면 억지로 힘들게 노력할 필요 없이 아주 자연스럽게 살이 빠진다.

《뇌 해킹 다이어트》 1장에서는 계속 먹을 수밖에 없도록 해킹된 마음에 백신프로그램을 심어 식행동과 욕구를 조절관리하게 할 것이고 2장에서는 행동심리학을 적용해 살 빠지는 생활습관을 몸에 새길 것이다. 이를 바탕으로 3장에서는 우리 몸이 잉여에너지인 지방을 연료로 사용할 수 있도록 망가진 지방대사 시스템을 식이요법으로 회복시킨 후 4장에서는 뇌 신경언어 프로그래밍(NLP)을 통해 성공 프로그램을 무의식에 심어 체중감량뿐만 아니라 성공하는 인생을 만드는 데 도움을 줄 것이다.

이제 독자들이 잊지 말고 해야 실행해야 할 것은 이 책을 3번 이상 반복해서 읽는 것이다. 《뇌 해킹 다이어트》 책은 최면적 언어와 최면기법이 적용되어 컴파운딩 제안의 법칙에 따라 3번째 이상부터 특별히 노력하지 않아도 자신의 행동이 무의식적으로 교정이 되어 저절로 살이 빠지게 된다.

작가정보

저자(글) 남우현

저자 : 남우현
종교철학박사이며 특수심리치료학을 전공하며 심리치료분야에 몰입하고 있다.

최근에는 뇌신경언어프로그래밍(NLP)과 심리치료기법으로 《뇌 해킹 다이어트》(2020) 책을 집필했고, 관련분야에서 임상최면치료사(ACHE), 최면최료사(ABH), NLP마스터프렉티셔너(AU NLP) 인증을 받았다.

현재 프랜차이즈 회사에서 점포개발 업무를 담당하고 있으며,
100개 이상의 미용실을 창업시킨 노하우를 《잘되는 가게의 영업비밀》(2018)로 풀어냈다.