나에게 꼭 필요한 분노조절 지침서(정식판)

나를 위한 필독서 | 건강한 삶을 위한 불가결 조언

이관주 지음

좋은땅 2019년 12월 30일 출간 종이책 : 2019년 12월 20일 출간

작품소개

책소개

본서는 건강한 삶에 독이 되는 분노와 스트레스를 다스리고 조절하는 방법을 저자의 인생관과 철학을 가미해 소개하며, 나아가 어떠한 환경에서라도 자신의 감정을 제어할 수 있는 방향을 안내해주는 지침서이자, 디딤돌이다.

목차

들어가며

건강한 삶을 위한 분노조절법
분노가 일 땐 멍을 때려라
취미생활에 분노를 곁들이지 마라
화가 싹트기 시작할 땐, 음악과 음향을 활용하라
맵고 짠 자극적인 음식은 피하라
모든 재앙은 입으로부터 나온다
분노는 전염된다
자신을 사랑하고 존중하되, 남에게는 더 큰 사랑과 존중을 취하라
분노가 필요한 상황이라면, 지혜롭게 분노하라
용서받는 사람보다 용서하는 사람이 되어라
벼는 익을수록 고개를 숙인다
화수(火 → 水) 변환법

균형과 불균형
분노와 스트레스가 미치는 신체의 불균형
우주와 대자연의 법칙
심리의 불균형
삶의 균형 잡기 1. 자세와 호흡의 분배
삶의 균형 잡기 2. 시간의 분배
삶의 균형 잡기 3. 공간의 분배

차분함과 집중력, 사고를 기르는 과학적 접근과 명상법
옴 진동과 범아일여
뇌와 우주
집중과 몰입, 명상법
체조와 스트레칭
이미 ~되었다고 여겨라

맺으면서
참고문헌

출판사 서평

어떠한 방식으로 접근해야 삶에 독이 되는 분노와 스트레스를 다스릴 것인가?
‘나’를 이끌어갈 것인가, ‘나’에게 이끌려갈 것인가?

분노와 스트레스는 항상 같이 어울려 다니는 짝인 동시에, 인생을 살아가는 데 있어 달갑지 않은 동반자인 셈이다. 인간에게 한평생 긍정적인 사건들만 있을 수는 없다. 때때로 받는 스트레스는 지극히 정상이나, 지속적인 스트레스는 건강을 해치는 만병의 근원임에는 틀림이 없다고 할 수 있겠다. 그렇다면 우리는 어떠한 방식으로 접근하여야 건강한 삶에 독(毒)이 되는 분노와 스트레스를 다스릴 것인가? 이에 대한 해답을 본서(本書)를 통해 알아가 인생의 새로운 장을 획일(劃一)할 수 있는 비전이자, 지침서가 되길 기원한다.

물론 개인의 감정에 객관적인 척도를 매길 수 없으며, 타인이 보기에 중요치 않은 사소한 것일지라도 당사자에게는 마치 죽음과 같은 상태일 수 있다. 그러나 자그마한 생각의 전환으로 크고 작은 내면의 불씨를 소화할 수 있다면 과거와 현재, 그리고 앞으로 닥칠 수 있는 난관에 보다 긍정적으로 대처할 수 있을 것이다. 『나에게 꼭 필요한 분노조절 지침서(정식판)』은 행동 지침을 제시한 후 독자가 직접 자신의 일주일을 점검할 수 있는 페이지(일주일간의 행동 점검)를 만들어 실천을 돕고 있어 분노조절에 어려움을 겪고 있는 저자들에게 실질적인 도움을 줄 것이다.

작가정보

저자(글) 이관주