1시간안에 우울증, 대인기피증 극복 성공 실제이야기(개정판)

공진규 지음

유페이퍼 2017년 10월 06일 출간

작품소개

책소개

◆ 매일 마음속 깊이 두렵고, 긴장되고, 불안하고, 우울합니까? ◆ 다른 사람 만나길 두렵습니까? ◆ 다른 사람 앞에 서기기 두렵습니까? ◆ 공부는 잘하고 싶은데 공부가 되지 않습니까? ◆ 자녀가 주의가 산만 해 공부를 잘하지 못합니까? 지금 정신과 병원에 가서 진단을 받으세요. 그리고 약을 복용 할 수 있으면 복용하고 상담을 꾸준히 하세요. 그리고 종교적 믿음을 가지고, 열심히 운동을 하세요. 그럼 오늘 우울한 감정이 1시간 후 즐거움으로 바뀔 것입니다.

목차

판권 페이지
머리말
차례
난 태어나기 전부터 우울증이 벌써 기다리고 있었다.
영화에서도 보기 힘든 슬프고 묘한 아버지 이야기
밭두둑에서 힘들어서 울어버린 슬픈 어린영혼
날 사랑해주던 할머니! 스스로 생을 마감하시다.
경제적 가난은 초등학생인 나를 깊은 우울로 더욱 빠트리고...
낡은 옷차림과 씻지 않은 모습으로 어머니가 학교에 오시다.
좋아하는 여학생조차 다가가지 못하게 했 던 소심하게 만들었던 중학교 때의 우울증
남 앞에서조차 당당히 서지 못하게 했던 고등학교때 우울증
우울증과 한바탕 전투를 치른 대학시절
우울증과 한바탕 전투를 치른 생도시절
절정으로 치닫는 우울증(1)
절정으로 치닫는 우울증(2)
우울증을 극복을 도와 준 인내와 희생과 노력, 의학의 힘
우울증에 벗어나게 해 준 믿음의 신앙생활
일주일 3번 이상, 하루 30분 운동생활화로 우울증 관리
1. 운동하기 정말 싫고 힘들어요?
2. 어떻게 운동을 장기간 규칙적으로 운동을 할 수 있을까요?
3. 운동은 어떤 방식으로 해야 하는가?
4. 운동과 불면증 해소와 어떤 상관관계가 있나요?
5. 운동 순서는 어떻게 해야 하나요?
6. 신발이나 양말, 옷은 어떤것을 입어야 하고 보관하는 방법을 알려 주세요?
7. 운동을 통해 개인적으로 저자가 얻은 효과는 무엇인가요?
8. 운동을 하면서 식사량과 식단은 어떻게 되어 갔는가요?
9. 운동을 자주 하면 샤워를 매일 해서 몸이 건조 해지는 것은 아닌지?
10. 운동 외에 정신적으로 어떤 마음을 반복해서 가져야 하나요?
이 책을 읽고 당신이 만약, 우울 마음이 1주이상 지속되면 정신과에 가세요.
참고문헌(출처)

작가정보

저자(글) 공진규

어린시절부터 앓은 심한 우울증과 대인기피증에도 불구하고 자기 인내와 헌신과 노력, 믿음, 의학, 기도의 힘으로 우울증을 극복하고 30살도 안 되어 별정직 5급 공무원에 도달하기까지 저자의 감동적인 이야기 여러분도 오늘 이 책을 통해 우울증과 대인기피증과 학습부진에서 벗어나길 바랍니다.