한 번 읽으면 절대로 잊지 않는 심리학 공부

강현식 지음

메이트북스 2019년 10월 11일 출간 종이책 : 2019년 09월 02일 출간

작품소개

책소개

심리학 전공서와 대중서의 가교 역할을 하는 책!

어느 분야든지 대중서와 전공서의 차이는 존재하지만, 심리학은 그 중에서도 이 둘의 차이가 꽤 큰 편이다. 시중의 심리학책은 내용이 엇비슷해서 몇 권만 읽어보면 더이상 읽을 필요가 없을 정도고, 심리학 전공서는 너무 어려워서 일반인들이 읽기 어려운 게 현실이다. 그러다 보니 전공자들은 흥미와 재미 위주의 심리학 대중서를 외면할 수밖에 없고, 대중은 당연히 복잡한 실험방법과 통계 수치, 그리고 낯선 심리학자들의 이름으로 가득한 전공서를 외면할 수밖에 없다. 이런 문제의식에서 출발한 이 책은 심리학 대중서와 전공서의 믿음직한 가교 역할을 한다.
저자는 심리학에 대한 대중의 기대에 어느 정도 부응하면서도 가능한 학문으로서의 심리학의 입장을 많이 담아내려고 노력했다. 160개의 심리학 핵심개념어를 간결하면서도 통찰력 있게 풀이했으며, 중요한 실험은 구체적인 수치나 세부적인 진행 상황까지 담으려고 했으며, 독자의 쉬운 이해를 위해 가능한 한 많은 예시를 들려고 했다. 필요할 경우 영화나 대중가요, 다큐멘터리 내용도 언급했다. 흥미와 재미 위주가 아닌 보다 객관적이고 다양한 정보를 얻을 수 있는 심리학책을 원하는 사람들이나, 심리학을 전공하고자 하는 사람들이 읽어보면 좋을 책이다.

목차

CONTENTS ① 가나다순

지은이의 말_ 심리학 전공서와 대중서의 가교

ㄱ
각성·몸이 산소를 필요로 하듯이 정신은 각성을 필요로 한다
갈등·접근과 회피로 분석하는 갈등의 종류
감각과 지각 · 외부에서 정보를 받아들이는 두 과정
감옥 실험·포로를 학대하는 군인과 죄수를 학대하는 간수
강박·무언가에 집착되어 어찌할 수 없는 상태
강화 계획·행동을 오래 지속시키는 전략은 ‘매번’이 아닌 ‘가끔’
강화와 처벌·당신이 알아야 할 행동 변화의 강력한 두 전략
개인심리학·열등감과 출생 순위로 잘 알려진 아들러의 개인심리학
건강심리학·마음뿐만 아니라 몸의 건강에도 심리학이 필요하다
게슈탈트 심리학·전체는 부분의 합 이상이다!
게슈탈트 치료·매순간 행동 동기를 알아차려 실행에 옮겨라
격려·고래가 원하는 것은 칭찬이 아닌 격려
결정론 vs. 자유 의지·인간의 행동은 자유 의지 때문인가? 다른 이유와 원인 때문인가?
공감·비슷하게 보이지만 너무나 다른 동정과 공감
구조주의 vs. 기능주의·현상을 이해하려면 분석해야 하는가? 기능을 알아야 하는가?
귀인·호기심도 지나치면 오류와 편향이 된다
균형 이론·세 명이 잘 지내기 힘든 것은 구조적 문제 때문이다
근접 발달 영역·요절한 발달심리학자 비고츠키가 제안하는 발달 이론
근접성 vs. 수반성·심리학의 패러다임을 바꾸었던 논쟁
긍정심리학·부정에 치우친 심리학의 균형을 잡으려는 새로운 시도
기억·과거와 현재를 연결시켜주는 징검다리
기억상실증·영화 속 기억상실증은 영화이기 때문에 가능할 뿐
기질·성격 형성의 기반이 되는 영아들의 정서적 반응 경향성
깊이 지각·2D 정보에서 3D를 지각하는 원리
꿈·너무나 일상적이지만 너무나 모호한 꿈의 세계

ㄴ
내재적 동기·아이들은 보상을 받을수록 흥미를 잃는다
뇌·나의 뇌인가? 뇌의 나인가?
뉴런·신경계의 기본 단위인 신경 세포

ㄷ
대립 과정·중독의 악순환에서 벗어나기 힘든 이유
대상관계 이론·반복되는 대인관계의 원인은 마음속 대상관계
대상 영속성·영아는 까꿍놀이, 성인은 마술에 열광하는 이유
데자뷔·어디서 본 듯한 느낌의 이유는 전생이나 꿈이 아닌 마음
도덕성·피아제의 인지 발달에 근거한 콜버그의 도덕 발달
도식·경험으로 축적되는 구조화된 지식
동기와 정서·인간의 마음과 행동에 대한 동적인 접근
동일시·심리적 위기를 극복하고 소망을 충족하기 위한 마음의 전략
동조·모두가 ‘예’라고 할 때 ‘아니오’라고 말할 수 있는가?

ㄹ
라포·상담의 성패는 상담자와 내담자의 관계에 달려 있다
로샤 검사·논란은 있으나 여전히 중요한 투사적 검사
로저스·인간중심 치료의 창시자

ㅁ
마음챙김·생각이 아닌 감각에 집중하라
망상·합리적 증거로도 설득되지 않는 왜곡된 신념
매력·사랑에 빠지는 아주 특별한 법칙
몰입·물 흐르듯 빠져드는 최고의 행복 경험
무의식·나도 모르는 내 마음이 있다고?
문간에 발 들여놓기·큰 부탁을 하기 전에 작은 부탁을 먼저 하라
문화심리학·문화에 따라 다른 인간의 마음과 행동

ㅂ
바넘 효과·애매할수록 그럴듯하게 들린다
반발심·우리의 마음에는 청개구리가 살고 있다
발달심리학·아동을 넘어서 전생애 발달에 대한 심리학적 접근
방어 기제·불안에 대처하는 우리의 자세
범죄심리학·과학수사와 어울리는 과학적 심리학
벡·인지 행동 치료의 창시자
복종·권위자의 명령 앞에 선 인간은 한없이 약한 존재
분노 조절 장애·각종 범죄의 원인
분석심리학·우리의 마음에는 인류가 공유하는 무의식이 있다
분트·현대 심리학의 창시자
불안·일상적 불안부터 병리적 불안까지

ㅅ
사랑·세 가지 구성요소로 이해하는 다양한 형태의 사랑
사이코드라마·즉흥성의 극장에서 당신의 마음을 연기하라
사회심리학·인간은 환경의 영향에서 자유로울 수 없는 존재
사회적 촉진·관중이 있거나 타인과 함께하면 수행은 증가한다
산업 및 조직심리학·산업 현장이나 조직에서도 가장 중요한 것은 사람
상담심리학·마음이 힘들 때에는 마음 전문가를 찾으세요
상향 처리 vs. 하향 처리·정보 처리의 두 가지 방식
색채 지각·색은 실재하는 대상의 속성일까? 마음속 판타지일까?
생리심리학·인간의 마음과 행동에 대한 생리학적 접근
선택·과연 선택의 자유는 우리를 행복하게 할까?
섭식 장애·현대 여성들에게 다이어트와 함께 불어닥친 문화적 정신장애
성격심리학·평균적인 개인보다는 개인차에 주목하는 심리학
성격 장애·대인관계에서 명확하게 드러나는 왜곡된 성격
수면·너무 안 자도, 너무 많이 자도, 밤낮이 바뀌어도 문제
스키너·행동주의의 거장
스트레스·너무 많아도 문제지만 너무 적어도 문제
스포츠심리학·운동선수의 마음도 관리하고 보호해야 할 대상
신경계·우리 몸속의 초고속 인터넷망
신경전달물질·뉴런 사이에서 정보를 전달하는 화학물질
신경증과 정신증·현실 검증력을 기준으로 한 정신장애의 구분
신체 증상·몸이 아픈 것 같지만 정말 아픈 것은 당신의 마음
실험심리학·현대 심리학의 정통성을 계승하다
심리 검사·종합검진으로 몸을 점검하듯 심리 검사로 마음을 점검하라
심리사회적 발달·사회적 갈등과 위기를 통한 성격의 성장과 발달
심리성적 발달·정신분석에서 가장 논란이 되었던 유아 성욕 이론
심리학·심리학이란 무엇인가?
심층심리학·무의식을 가정하는 여러 심리학 이론들

ㅇ
아들러·개인심리학의 창시자
애착·인생 초기에 형성되는 양육자와의 유대관계
양가감정·서로 반대되는 두 감정이 동시에 존재하는 상태
언어·마음으로 들어가는 통로이자 마음을 비추는 거울
얼굴 표정·얼굴만 봐도 감정을 알 수 있다고?
엘리스·합리적 정서 행동 치료의 창시자
역치·최소한의 기준 이상의 자극만 알아차릴 수 있다
역하 자극·알아차릴 수 없을 정도로 미세한 자극
연산법 vs. 발견법·문제 해결의 두 전략
오감·세상에서 정보를 받아들이는 통로
우울·감기는 몸이 약하다는 신호, 우울은 마음이 약하다는 신호
유전 vs. 양육·오래되었고 앞으로도 계속될 논쟁
융·분석심리학의 창시자
의식·일원론에 대한 이원론의 반격
이상심리학·정신장애의 증상과 원인을 다루는 심리학
이타주의·남을 도와주는 이유, 도와주지 않는 이유
인간주의·심리학의 연구 대상은 마음이 건강한 사람이어야 한다
인간중심 치료·치료의 중심은 치료자나 내담자가 아닌 인간
인상·우리 마음에 남게 되는 것은 결국 그 사람의 인상
인식론·현대 심리학의 출발점
인지 발달·발달심리학자 피아제가 말하는 정신의 발달
인지 부조화 이론·나는 일관성 있는 사람이므로 부조화와 불일치가 싫다!
인지심리학·정보처리 관점에서 인간의 마음과 행동을 이해하려는 심리학
인지 치료·생각을 바꾸면 세상이 달라진다
일반심리학·정상 성인의 기능을 연구하는 심리학
임상심리학·실험심리학자들이 임상 현장으로 눈길을 돌리다

ㅈ
자기·입장에 따라 너무나 다양하게 사용되는 자기
자기심리학·부모의 공감 실패가 자기애성 성격을 만든다
자기중심성·자신의 생각, 감정, 지각, 관점이 유일한 진리인 듯!
자기충족적 예언·타인의 기대와 예언을 몸소 실천하다
자아심리학·고전적 정신분석과 후기 정신분석 사이에서
자아존중감·모든 것이기도 하지만, 실체가 없는 것
저항·내담자가 상담에 협조하지 않는 현상
전이·과거의 중요했던 관계를 끊임없이 반복하는 현상
정신물리학·현대 심리학의 초기 형태를 제공하다
정신분석·현대 심리학의 뜨거운 감자, 최초의 심리치료 이론
정신분열·가장 오래된 정신장애, 가장 심각한 정신장애
정화·억눌렸던 감정을 드러내다
조건형성·모든 학습은 연합이며, 모든 연합은 조건형성이다
조성·행동을 만들어가는 원리
죄수의 딜레마·협동보다는 경쟁을 선택하는 심리
주의·원활한 정보처리를 돕는 중요한 정신의 기능
주의력 결핍 및 과잉행동 장애·부주의, 과잉행동, 충동성이 특징인 정신장애
지능·누구나 알고 싶어하는 지능, 지능의 오해와 진실
진화심리학·진화론의 관점으로 인간의 마음과 행동을 이해하다
집단·서로에게 지속적으로 영향을 미칠 수 있는 모임
집단극화·개인보다 집단의 의사결정이 더 극단적이기 쉽다
집단사고·최고의 전문가들이 만드는 최악의 의사결정
집단 상담·개인 상담보다 효과적인 집단 상담

ㅊ
착각·외부의 자극을 잘못 해석하거나 판단하는 현상
창의성·성공과 행복을 가져다줄 열쇠
초심리학·초심리적 현상에 대한 과학적 접근
최면·논란이 끊이지 않는 최면에 대한 오해와 진실
추동·욕구가 결핍되었을 때 나타나는 긴장 상태

ㅋ
콤플렉스·우리 마음속의 복잡한 감정과 생각의 덩어리
ㅌ탈개인화·특정 조건에서 사람들은 개인을 벗어나 집단으로 움직인다
통제감·착각과 죽음도 마다하지 않을 정도로 강렬히 원하다
통찰·아는 것과 깨닫는 것은 다르다
틀 효과·어떠한 틀을 가졌느냐에 따라 세상은 다르게 보인다
ㅍ편견·한 집단에 대해 정당화될 수 없는 부정적 태도
프로이트·정신분석의 창시자
피아제·인지 발달 연구의 선구자

ㅎ
학습된 무기력·통제감을 상실할 때 나타나는 심리적 상태
학습심리학·경험을 통한 변화로 인간의 마음과 행동을 설명하다
항등성·감각 정보가 다름에도 동일한 대상으로 지각하는 현상
행동 수정·행동의 변화는 의지의 문제가 아니다
행동주의·심리학이 과학이 되려면 눈에 보이는 것만을 연구해야
향정신성 약물·뇌에, 그리고 정신에 영향을 미치는 약물
혈액형·혈액형으로 정말 성격을 알 수 있을까?
환각·실재하는 자극이 없음에도 무엇인가를 지각하는 현상
기타
5요인 모형·다섯 가지의 주요 특질로 성격 이해하기
A형 행동유형·관상성 심장질환의 중요한 예측 변인
DSM·정신장애의 진단과 통계 편람
MMPI·전 세계에서 가장 많이 사용하는 객관적 심리 검사
MBTI·가장 대표적인 유형별 성격 검사

가나다 찾아보기
ABC 찾아보기
인명 찾아보기



CONTENTS ② 분야별

지은이의 말_ 심리학 전공서와 대중서의 가교

분야
감각과 지각·외부에서 정보를 받아들이는 두 과정
건강심리학·마음뿐만 아니라 몸의 건강에도 심리학이 필요하다
동기와 정서·인간의 마음과 행동에 대한 동적인 접근
문화심리학·문화에 따라 다른 인간의 마음과 행동
발달심리학·아동을 넘어서 전생애 발달에 대한 심리학적 접근
범죄심리학·과학수사와 어울리는 과학적 심리학
사회심리학·인간은 환경의 영향에서 자유로울 수 없는 존재
산업 및 조직심리학·산업 현장이나 조직에서도 가장 중요한 것은 사람
상담심리학·마음이 힘들 때에는 마음 전문가를 찾으세요
생리심리학·인간의 마음과 행동에 대한 생리학적 접근
성격심리학·평균적인 개인보다는 개인차에 주목하는 심리학
스포츠심리학·운동선수의 마음도 관리하고 보호해야 할 대상
실험심리학·현대 심리학의 정통성을 계승하다
의식·일원론에 대한 이원론의 반격
이상심리학·정신장애의 증상과 원인을 다루는 심리학
인지심리학·정보처리 관점에서 인간의 마음과 행동을 이해하려는 심리학
일반심리학·정상 성인의 기능을 연구하는 심리학
임상심리학·실험심리학자들이 임상 현장으로 눈길을 돌리다
진화심리학·진화론의 관점으로 인간의 마음과 행동을 이해하다
학습심리학·경험을 통한 변화로 인간의 마음과 행동을 설명하다

역사
개인심리학·열등감과 출생 순위로 잘 알려진 아들러의 개인심리학
게슈탈트 심리학·전체는 부분의 합 이상이다!
결정론 vs. 자유 의지·인간의 행동은 자유 의지 때문인가? 다른 이유와 원인 때문인가?
구조주의 vs. 기능주의·현상을 이해하려면 분석해야 하는가? 기능을 알아야 하는가?
긍정심리학·부정에 치우친 심리학의 균형을 잡으려는 새로운 시도
분석심리학·우리의 마음에는 인류가 공유하는 무의식이 있다
심리학·심리학이란 무엇인가?
심층심리학·무의식을 가정하는 여러 심리학 이론들
인간주의·심리학의 연구 대상은 마음이 건강한 사람이어야 한다
인식론·현대 심리학의 출발점
자아심리학·고전적 정신분석과 후기 정신분석 사이에서
정신물리학·현대 심리학의 초기 형태를 제공하다
정신분석·현대 심리학의 뜨거운 감자, 최초의 심리치료 이론
초심리학·초심리적 현상에 대한 과학적 접근
행동주의·심리학이 과학이 되려면 눈에 보이는 것만을 연구해야

인물
로저스·인간중심 치료의 창시자
벡·인지 행동 치료의 창시자
분트·현대 심리학의 창시자
스키너·행동주의의 거장
아들러·개인심리학의 창시자
엘리스·합리적 정서 행동 치료의 창시자
융·분석심리학의 창시자
프로이트·정신분석의 창시자
피아제·인지 발달 연구의 선구자

생리심리학
뇌·나의 뇌인가? 뇌의 나인가?
뉴런·신경계의 기본 단위인 신경 세포
신경계·우리 몸속의 초고속 인터넷망
신경전달물질·뉴런 사이에서 정보를 전달하는 화학물질

감각과 지각
깊이 지각·2D 정보에서 3D를 지각하는 원리
색채 지각·색은 실재하는 대상의 속성일까? 마음속 판타지일까?
역치·최소한의 기준 이상의 자극만 알아차릴 수 있다
역하 자극·알아차릴 수 없을 정도로 미세한 자극
오감·세상에서 정보를 받아들이는 통로
착각·외부의 자극을 잘못 해석하거나 판단하는 현상
항등성·감각 정보가 다름에도 동일한 대상으로 지각하는 현상

학습심리학
강화 계획·행동을 오래 지속시키는 전략은 ‘매번’이 아닌 ‘가끔’
강화와 처벌·당신이 알아야 할 행동 변화의 강력한 두 전략
근접성 vs. 수반성·심리학의 패러다임을 바꾸었던 논쟁
조건형성·모든 학습은 연합이며, 모든 연합은 조건형성이다
조성·행동을 만들어가는 원리
학습된 무기력·통제감을 상실할 때 나타나는 심리적 상태

인지심리학
기억·과거와 현재를 연결시켜주는 징검다리
데자뷔·어디서 본 듯한 느낌의 이유는 전생이나 꿈이 아닌 마음
도식·경험으로 축적되는 구조화된 지식
상향 처리 vs. 하향 처리·정보 처리의 두 가지 방식
언어·마음으로 들어가는 통로이자 마음을 비추는 거울
연산법 vs. 발견법·문제 해결의 두 전략
주의·원활한 정보처리를 돕는 중요한 정신의 기능
창의성·성공과 행복을 가져다줄 열쇠
틀 효과·어떠한 틀을 가졌느냐에 따라 세상은 다르게 보인다

동기와 정서
각성·몸이 산소를 필요로 하듯이 정신은 각성을 필요로 한다
갈등·접근과 회피로 분석하는 갈등의 종류
내재적 동기·아이들은 보상을 받을수록 흥미를 잃는다
대립 과정·중독의 악순환에서 벗어나기 힘든 이유
몰입·물 흐르듯 빠져드는 최고의 행복 경험
반발심·우리의 마음에는 청개구리가 살고 있다
스트레스·너무 많아도 문제지만 너무 적어도 문제
얼굴 표정·얼굴만 봐도 감정을 알 수 있다고?
추동·욕구가 결핍되었을 때 나타나는 긴장 상태

의식
꿈·너무나 일상적이지만 너무나 모호한 꿈의 세계
수면·너무 안 자도, 너무 많이 자도, 밤낮이 바뀌어도 문제
최면·논란이 끊이지 않는 최면에 대한 오해와 진실
향정신성 약물·뇌에, 그리고 정신에 영향을 미치는 약물

발달심리학
근접 발달 영역·요절한 발달심리학자 비고츠키가 제안하는 발달 이론
대상 영속성·영아는 까꿍놀이, 성인은 마술에 열광하는 이유
도덕성·피아제의 인지 발달에 근거한 콜버그의 도덕 발달
심리사회적 발달·사회적 갈등과 위기를 통한 성격의 성장과 발달
심리성적 발달·정신분석에서 가장 논란이 되었던 유아 성욕 이론
애착·인생 초기에 형성되는 양육자와의 유대관계
유전 vs. 양육·오래되었고 앞으로도 계속될 논쟁
인지 발달·발달심리학자 피아제가 말하는 정신의 발달
자기중심성·자신의 생각, 감정, 지각, 관점이 유일한 진리인 듯!

사회심리학
감옥 실험·포로를 학대하는 군인과 죄수를 학대하는 간수
귀인·호기심도 지나치면 오류와 편향이 된다
균형 이론·세 명이 잘 지내기 힘든 것은 구조적 문제 때문이다
동조·모두가‘예’라고 할 때‘아니오’라고 말할 수 있는가?
매력·사랑에 빠지는 아주 특별한 법칙
문간에 발 들여놓기·큰 부탁을 하기 전에 작은 부탁을 먼저 하라
복종·권위자의 명령 앞에 선 인간은 한없이 약한 존재
사랑·세 가지 구성요소로 이해하는 다양한 형태의 사랑
사회적 촉진·관중이 있거나 타인과 함께하면 수행은 증가한다
선택·과연 선택의 자유는 우리를 행복하게 할까?
이타주의·남을 도와주는 이유, 도와주지 않는 이유
인상·우리 마음에 남게 되는 것은 결국 그 사람의 인상
인지 부조화 이론·나는 일관성 있는 사람이므로 부조화와 불일치가 싫다!
자기충족적 예언·타인의 기대와 예언을 몸소 실천하다
죄수의 딜레마·협동보다는 경쟁을 선택하는 심리
집단·서로에게 지속적으로 영향을 미칠 수 있는 모임
집단극화·개인보다 집단의 의사결정이 더 극단적이기 쉽다
집단사고·최고의 전문가들이 만드는 최악의 의사결정
탈개인화·특정 조건에서 사람들은 개인을 벗어나 집단으로 움직인다
통제감·착각과 죽음도 마다하지 않을 정도로 강렬히 원하다
편견·한 집단에 대해 정당화될 수 없는 부정적 태도

성격심리학
기질·성격 형성의 기반이 되는 영아들의 정서적 반응 경향성
혈액형·혈액형으로 정말 성격을 알 수 있을까?
5요인 모형·다섯 가지의 주요 특질로 성격 이해하기
A형 행동유형·관상성 심장질환의 중요한 예측 변인

이상심리학
강박·무언가에 집착되어 어찌할 수 없는 상태
기억상실증·영화 속 기억상실증은 영화이기 때문에 가능할 뿐
망상·합리적 증거로도 설득되지 않는 왜곡된 신념
분노 조절 장애·각종 범죄의 원인
불안·일상적 불안부터 병리적 불안까지
섭식 장애·현대 여성들에게 다이어트와 함께 불어닥친 문화적 정신장애
성격 장애·대인관계에서 명확하게 드러나는 왜곡된 성격
신경증과 정신증·현실 검증력을 기준으로 한 정신장애의 구분
신체 증상·몸이 아픈 것 같지만 정말 아픈 것은 당신의 마음
우울·감기는 몸이 약하다는 신호, 우울은 마음이 약하다는 신호
정신분열·가장 오래된 정신장애, 가장 심각한 정신장애
주의력 결핍 및 과잉행동 장애·부주의, 과잉행동, 충동성이 특징인 정신장애
환각·실재하는 자극이 없음에도 무엇인가를 지각하는 현상
DSM·정신장애의 진단과 통계 편람



심리 검사
로샤 검사·논란은 있으나 여전히 중요한 투사적 검사
바넘 효과·애매할수록 그럴듯하게 들린다
심리 검사·종합검진으로 몸을 점검하듯 심리 검사로 마음을 점검하라
지능·누구나 알고 싶어하는 지능, 지능의 오해와 진실
MMPI·전 세계에서 가장 많이 사용하는 객관적 심리 검사
MBTI·가장 대표적인 유형별 성격 검사

상담과 심리치료
게슈탈트 치료·매순간 행동 동기를 알아차려 실행에 옮겨라
격려·고래가 원하는 것은 칭찬이 아닌 격려
공감·비슷하게 보이지만 너무나 다른 동정과 공감
대상관계 이론·반복되는 대인관계의 원인은 마음속 대상관계
동일시·심리적 위기를 극복하고 소망을 충족하기 위한 마음의 전략
라포·상담의 성패는 상담자와 내담자의 관계에 달려 있다
마음챙김·생각이 아닌 감각에 집중하라
무의식·나도 모르는 내 마음이 있다고?
방어 기제·불안에 대처하는 우리의 자세
사이코드라마·즉흥성의 극장에서 당신의 마음을 연기하라
양가감정·서로 반대되는 두 감정이 동시에 존재하는 상태
인간중심 치료·치료의 중심은 치료자나 내담자가 아닌 인간
인지 치료·생각을 바꾸면 세상이 달라진다
자기·입장에 따라 너무나 다양하게 사용되는 자기
자기심리학·부모의 공감 실패가 자기애성 성격을 만든다
자아존중감·모든 것이기도 하지만, 실체가 없는 것
저항·내담자가 상담에 협조하지 않는 현상
전이·과거의 중요했던 관계를 끊임없이 반복하는 현상
정화·억눌렸던 감정을 드러내다
집단 상담·개인 상담보다 효과적인 집단 상담
콤플렉스·우리 마음속의 복잡한 감정과 생각의 덩어리
통찰·아는 것과 깨닫는 것은 다르다
행동 수정·행동의 변화는 의지의 문제가 아니다

가나다 찾아보기
ABC 찾아보기
인명 찾아보기

책 속으로

격려는 칭찬과 달리 상대가 어떠한 기준을 만족시키지 않아도 해줄 수 있다. 상대방을 있는 모습 그대로 사랑하고 인정해주는 것으로, 로저스의 무조건적 긍정적 존중의 태도와 같다. 격려의 태도는 상대가 사랑과 칭찬에 목말라 하지 않고, 자신이 원하는 것을 하도록 만든다. 춤을 추고 싶으면 추고, 날고 싶으면 날면 된다. 아무 것도 하기 싫으면 하지 않아도 된다. 이런 면에서 칭찬은 우리를 위축되게 하지만 격려는 힘이 나게 한다.
아이가 부모에게 성적표를 가져왔을 때 많은 부모들은 아이의 점수에 따라 반응이 달라진다. 아이의 점수가 부모 마음에 든다면 “잘했네!”라고 칭찬을 하지만 마음에 들지 않으면 아이를 혼내거나 “다음에는 더 잘해”라고 말한다. 이때 격려를 하고 싶다면 먼저 “최선을 다 했니?”라고 물어본 다음 “네가 100점을 받았어도 최선을 다하지 않았으면 잘못한 것이고, 0점을 받았어도 최선을 다했다면 잘한 거야”라고 말하면서 사랑과 믿음을 표현하면 된다. 좋은 성적으로 칭찬을 받은 아이는 다음 시험에서 ‘우리 부모님이 좋아하실까?’를 걱정하지만 격려를 받은 아이는 ‘난 이번 시험에 최선을 다했나?’라고 스스로 질문을 던진다.
격려를 받은 아이들은 자연스럽게 부모가 아무런 조건 없이 자신을 인정하고 사랑한다고 느낀다. 그러면서 부모가 자신의 만족을 위해서가 아니라, 정말 자식인 나를 위해서 공부를 잘하기 바란다고 느끼게 된다. 이러다 보면 당연히 공부를 더 즐겁고 재미있게 하게 될 것이고, 당연히 공부를 잘 할 수밖에 없다.
- 격려

딸이 자신의 고민이나 힘들었던 경험을 엄마에게 이야기했을 때, 공감하는 엄마들은 딸의 감정을 읽어주면서 딸이 스스로 이겨내도록 지지해준다. 결코 딸보다 더 슬퍼하거나 앞서가지 않는다. 반면에 동정하는 엄마들은 눈에 이슬이 맺혀 있는 딸 앞에서 먼저 울음을 터뜨리면서, 딸을 보호하기 위해 성급하게 나선다. 공감을 받은 딸은 다시 엄마에게 자신의 이야기를 털어놓을 수 있으나 동정을 받은 딸은 자신보다 오히려 엄마를 걱정해 다시는 이야기를 하지 않겠노라고 생각하기 쉽다. 공감을 받은 딸은 힘든 감정을 쉽게 극복할 수 있으나 동정을 받은 딸은 오히려 더 힘들어지거나 자신보다 더 크게 우는 엄마를 보고 당황스러움을 느낀다.
자신의 감정으로 상대방을 조종하려고 하는 사람은 공감보다는 동정을 바라겠지만, 대부분의 사람들은 공감을 원한다. 왜냐하면 자신의 일은 스스로 해결하기 원하기 때문이다. 단지 현재의 감정에 대해 함께 나눌 사람을 원하며, 필요하다면 그 사람의 의견을 듣고 싶어한다. 그 누구도 다른 사람이 자신의 영역을 침범하거나 감정을 무시하는 것을 원치 않기 때문이다.
- 공감

근접성은 서로에게 적대적인 두 사람도 사랑에 빠지게 만들 정도로 강력하다. 그렇다면 왜 근접성이 매력의 중요한 요인일까? 그 이유는 같은 공간에 있다 보면 접촉할 기회가 많아지기 때문이다. 이야기를 하거나 도움이 필요할 때 도와줄 수 있는 기회가 증가한다. 같은 건물에 살더라도 다른 출입구를 이용하는 사람들보다 같은 출입구를 이용하는 사람들의 친밀도가 높은 것도 같은 이유다.
근접성이 매력의 강력한 요인인 또 다른 이유는 단순 노출 효과mere exposure effect 때문이다. 심리학자인 자이언스Robert Zajonc는 어떤 자극에 단순히 반복해 노출되기만 해도 호감이 증가한다고 주장했다. 현대인들은 엄청나게 많은 광고에 노출되어 있다. TV나 인터넷은 물론이고, 버스에서 들을 수 있는 라디오 방송, 그리고 시내에서 볼 수 있는 대형 광고판에 이르기까지 광고는 우리의 의도나 선택과 상관없이 우리의 눈과 귀로 쏟아져 들어온다. 사람들은 광고의 영향을 쉽게 무시하는 경향이 있지만, 많은 기업들이 광고를 위해 엄청난 비용을 부담하는 것은 이유가 있지 않겠는가! 단순 노출 효과는 사람에게도 적용된다. 매일 아침 출근이나 등교할 때 자주 보는 그 혹은 그녀가 비록 말을 걸어본 적도 없고 인사를 나눈 적도 없지만 보면 볼수록 마음이 끌리는 이유는 단순 노출 때문이다.
- 매력

영국의 극작가 셰익스피어William Shakespeare의 『로미오와 줄리엣Romeo and Juliet』 역시 반발심의 위력을 잘 보여주고 있다. 만약 로미오와 줄리엣이 사랑에 빠졌을 때 양가에서 반대하지 않았다면 그들의 사랑이 죽음과 맞바꿀 정도로 그렇게 강렬하고 뜨거웠을까? 그렇지는 않았을 것이다. 우리 대부분이 경험한 것처럼 한때는 뜨거운 사랑을 했겠지만 얼마 지나지 않아 서로에 대한 마음이 식었을 것이다. 이처럼 주변의 반대로 사랑이 깊어지는 현상을 일컬어 로미오와 줄리엣 효과Romeo & Juliet effect라고 한다.
학창시절 오랜만에 공부하려고 책상에 앉았다가도 부모님이 “공부해라!”고 소리치면 거의 자동적으로 책상을 박차고 일어서게 하는 반발심. 자신의 선택과 자유, 그리고 통제감을 회복하려는 이 마음은 역경을 이겨내게 하는 힘도 되지만, 한편으로는 어리석은 선택을 하게 만드는 걸림돌도 된다.
타인의 지시와 명령에 대한 무조건적 반대와 반발이 상대방에게 얽매이지 않고 자신의 자유를 회복하는 것처럼 보이지만, 결국 상대방과 반대로 한다는 점에서는 상대방에게 다른 측면으로 얽매이게 되는 것이다. 무엇보다 자신의 마음이 무엇을 원하는지 알아차리는 지혜가 필요하다.
- 반발심

스턴버그에 의하면 열정은 사랑의 초기에 강렬하게 나타나지만 시간이 지나면서 점점 줄어드는 반면에 친밀감과 헌신적인 태도는 시간이 지나면서 서서히 발전한다고 한다. 사랑하는 사람 사이에 일어나는 성적이고 열정적인 사랑은 빨리 발전하고 급속도로 감정의 정상에 도달하지만 쉽게 사그라지기 때문에 친밀감과 헌신적인 태도가 발달하지 않으면 열정적인 사랑은 오래 가지 못하고 시들게 마련이다.
어떤 사람은 열정이 사랑이라고 생각하고, 어떤 사람은 친밀감이 사랑이라고 생각한다. 반면에 어떤 사람은 헌신이 사랑이라고 생각한다. 모두 맞지만 틀린 말이다. 스턴버그는 세 가지 요소가 가능한 한 균형을 이루도록 해야 한다고 지적한다. 균형을 이루지 못하면 불안정한 사랑이라고 한다. 표의 내용처럼 세 요소의 조합에 따라 다양한 사랑이 존재할 수 있다.
많은 이들은 결혼을 ‘사랑의 무덤’이라고 말한다. 결혼을 하면 사랑이 식는다고 생각하는 이유는 사랑을 가슴 설레게 만드는 열정만으로 생각하기 때문이다. 하지만 사랑에는 열정 이외에도 친밀감과 헌신이 존재한다. 결혼은 사랑의 무덤이 아니라 ‘사랑의 변신’이라는 표현이 더 어울리지 않을까?
- 사랑

섭식 장애를 치료하려면 약물치료와 함께 심리치료를 함께 받아야 한다. 상담과 심리치료를 통해 부정적인 신체상과 자아상을 바꾸고, 스트레스에 취약한 마음을 강하게 만들며, 공허감과 우울에서 벗어나야 한다. 공허감과 우울을 비롯한 정서적인 문제는 섭식 장애를 가진 사람들의 보편적인 경험이다. 왜 그럴까?
어떤 심리학자들은 마음의 공허감을 공복감과 혼동하게 되면서 이를 포만감으로 채우려 하기 때문에 폭식을 한다고 본다. 사실 우리에게 음식과 배부름은 따뜻한 사랑과 편안함의 상징이다. 어린 시절 식탁에서 어머니가 해주신 따뜻하고 맛있는 음식을 먹을 때 우리는 어머니의 사랑을 먹는 것이며, 음식으로 부른 배는 사랑으로 충만한 마음과 다르지 않다. 이런 점에서 공허감과 공복감을 혼동한다는 것은 충분히 가능한 이야기다. 결국 채워야 하는 것은 우리의 몸이 아니라 마음이다.
- 섭식장애

만약 세계선수권대회나 올림픽 등 중요 대회에서 우승할 만한 실력이 있다고 자타가 공인하는 선수가 우승을 하지 못했다면 스트레스를 받을 것이다. 하지만 일반인이 그 대회에 나갔다면 우승을 못했더라도 스트레스는 받지 않는다. 인정하기가 쉽지 않겠지만 자신의 능력과 한계를 명확히 알자. 자신의 능력을 넘어서는 일에 욕심을 부린다면 결과도 좋지 않고 당신의 건강도 좋지 않게 된다.
장기간의 스트레스는 정신과 신체 모두에 악영향을 끼친다. 지구에서 살아가는 이상 스트레스를 피할 수 없다면 스트레스에 대처하는 우리의 마음을 바꿔야 한다. 돈 많은 사람도 없는 사람도, 인기가 많은 사람도 없는 사람도, 공부를 잘하는 학생도 못하는 학생도 스트레스를 받는다. 100년 전에 사람들도 스트레스를 받았을 것이고, 100년 후에 사람들도 스트레스를 받을 것이다. 스트레스는 없애버려야 할 우리의 적이 아니라, 함께 살아야 할 우리 몸속에 있는 미생물과 같은 것이다. 너무 많아도 문제지만 너무 적어도 문제가 된다. 당신의 스트레스는 무엇인가?
- 스트레스

우울은 마음의 감기라고 할 정도로 흔한 심리적 증상이다. 감기에 자주 걸린다면 몸 상태를 의심해봐야 하는 것처럼, 자주 우울한 기분이 든다면 마음 상태를 의심해봐야 한다. 감기를 방치하다간 더 큰 병이 생길 수 있듯이 우울도 더 심각한 정신장애나 자살 같은 끔찍한 결과로 발전할 수 있기 때문이다.
심리학자들은 인간의 마음을 정서와 인지, 그리고 행동이라는 세 가지 측면에서 살펴본다. 우울도 마찬가지다. 정서로서 우울은 온몸에 힘이 없고 계속 바닥으로 가라앉는 듯한 기분과 감정이다. 많은 사람들은 이것만이 우울이라고 생각할지 모르지만, 인지와 행동 차원의 우울도 있다. 다음으로 인지적 측면의 우울은 비관적이고 자기파괴적인 생각이다. 특히 자신과 세상, 미래에 대한 비합리적이고 부정적인 생각인 인지 삼제가 우울의 인지적 측면이다. 마지막으로 행동적 측면의 우울은 불면이나 과다수면, 자해나 자살 시도 같은 자기 파괴적 행동, 그리고 일상생활에서 물러나는 것이 있다. 이 셋 중에 하나라도 해당하면 우울한 상태라고 할 수 있다.
- 우울, 기분 장애

사람들은 통제감을 상실했을 경우 무기력을 경험한다. 자신과 주변 상황을 통제할 수 없다는 생각인 무기력은 우울을 비롯해 온갖 정신장애의 원인이 된다. 자신감이 저하되는 것은 물론 삶 속에서 흥미와 재미를 잃기도 하며, 불안을 느끼기도 한다. 이런 상황에 처한 사람들은 때로는 자살을 시도하는데, 어쩌면 이 역시 무기력한 상황에서 통제감을 회복하기 위한 몸부림이라고 볼 수 있다. 아무것도 통제할 수 없다고 느꼈지만, 자신의 목숨이나 인생만은 통제할 수 있음을 깨달을 때 저지를 수 있는 최악의 선택인 것이다. 최악의 선택이라고 하는 이유는 주변 사람들에게 또 다른 무력감을 주기 때문이다.
이런 면에서 때로는 통제감을 적극적으로 포기하는 것도 필요하다. 통제감을 포기함으로써 통제감을 추구한다고 볼 수도 있다. 통제감을 어느 정도 포기하면 이 세상을 살아가는 데 조금 더 편안함을 느낄 수 있다. 어차피 우리가 신이 아닌 이상 우리의 모든 것을 통제할 수 없는 노릇이 아니겠는가. 내 자신의 한계를 명확히 인식하고 인정하는 것이 진정한 통제감을 얻는 길이다.
- 통제감

프로이트가 정신분석을 발전시키면서 거센 저항과 함께 많은 지지자도 얻게 되었다. 하지만 브로이어, 아들러, 융을 비롯해 수많은 이들이 프로이트를 떠난 이유는 성에 대한 이론적 완고함 때문이었다. 프로이트는 성과 관련해 자신의 생각에 도전하는 모든 이들을 거부했다. 그렇지만 그 누구도 해내지 못했던 것을 1차 세계대전이 해냈다. 프로이트가 1차 세계대전을 겪으면서 인간의 추동으로 성 이외에 공격성을 추가했다. 그의 생각에도 서로를 죽이고 파괴시키는 전쟁은 성으로 설명할 수 없었다. 특히 전쟁에서 자신의 아들이 죽었기에 전쟁의 충격은 이만저만이 아니었다. 프로이트는 공격성의 추동을 죽음의 추동으로 보았다. 성 추동이 생명으로 이어진다면, 공격성은 죽음으로 이어지기 때문이다. 하지만 두 추동이 별개의 것이 아닌 동전의 양면과 같은 것이고, 이 때문에 그동안 공격성을 파악하지 못했노라고 말했다.
- 프로이트

출판사 서평

핵심 개념어 160개로 살펴보는 심리학의 모든 것
이 책은 총 160개의 개념어로 구성했으며, 각 개념어는 모두 16개의 분야로 범주화했다. 16개의 범주는 심리학의 하위 분야나 관련 주제로 묶어놓은 것들이다. 많은 이들이 관심을 갖고 있는 ‘정신분석’의 경우 한 범주로 구분하지 않고 ‘상담과 심리치료’에 포함시켰다. 이는 정신분석 이론이 심리치료를 염두에 두고 만들어졌기 때문이다. 또한 한 개념어가 두 개 이상의 분야에 속하는 경우에는 보다 유력한 한 분야에 포함시켰다. 그러나 본문 중에서 다른 분야와 어떤 연관을 갖는지 언급해 두었다.
본문 중에 별 표시가 되어 있는 부분은 개념어에서 추가적인 정보를 얻을 수 있다. 즉 한 개념어를 읽다가 관련된 다른 정보로 넘어갈 수 있게 되어 있다. 책의 특성상 처음부터 차례대로 읽기보다는 관심 있는 주제에서 시작해 다른 주제로 넘어가는 방법을 추천한다. 책의 목차는 개념어의 가나다순과 함께 분야별로도 따로 제시했다. 각자 필요한 항목을 찾아 읽어도 좋고, 좀더 체계적으로 이 책을 읽고 싶을 경우 분야별 목차순으로 읽어도 좋다. 책 한 권으로 두 권의 효과를 거둘 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 강현식

‘누다심의 심리학 블로그’로 심리학 대중화를 선도한 베스트셀러 저자이자 심리학 칼럼니스트, 강연가다. ‘누다심’이라는 필명은 ‘누구나 다가갈 수 있는 심리학’을 의미하며, 다양한 글쓰기와 강연을 통해 사람들에게 제대로 된 심리학을 쉽고 재미있게 알리겠다는 의지를 담고 있다. 그 일환으로 스테디셀러 『저는 심리학이 처음인데요』 『심리학으로 보는 조선왕조실록』 『엄마의 첫 심리공부』 등 다수의 심리 교양서를 펴냈으며, TV, 라디오, 신문, 잡지 등 대중매체에 심리학 관련 인터뷰 및 기고 활동을 하고, 공공기관, 백화점, 기업체, 대학교 등 다양한 공간에서 대중 심리 강연을 해오고 있다.
이밖에 두 아들의 주 양육자로 살면서 양육의 어려움을 누구보다 잘 알기 때문에 부모들과 아이들의 마음 건강을 위한 책으로 『아빠 양육』 『아빠 효과』 『아이를 잘 키우는 16가지 심리법칙』 『화를 참을 수 없어』 등의 심리 육아서를 펴내기도 했다. 가톨릭대학교 심리학과를 졸업하고 고려대학교 대학원에서 임상및상담심리학 석사과정을 마쳤다. 현재 <누다심의 심리학아카데미>와 <누다심의 심리상담센터> 대표로 활동하며 집단상담을 비롯해 다양한 심리상담 서비스를 제공하고 있다.