본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

인생의 반은 아재

권영근 지음
북랩

2017년 12월 12일 출간

종이책 : 2017년 09월 29일 출간

(개의 리뷰)
( 0% 의 구매자)
eBook 상품 정보
파일 정보 epub (5.63MB)
ISBN 9791159877919
쪽수 238쪽
듣기(TTS) 가능
TTS 란?
텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
  • 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를​ 읽을 수 있습니다.
  • 전자책 화면에 표기된 주석 등을 모두 읽어 줍니다.
  • 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.
  • '교보 ebook' 앱을 최신 버전으로 설치해야 이용 가능합니다. (Android v3.0.26, iOS v3.0.09,PC v1.2 버전 이상)
소득공제
소장
정가 : 11,700원

쿠폰적용가 10,530

10% 할인 | 5%P 적립

이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.

카드&결제 혜택

  • 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
  • 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 416P
  • 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 300원

작품소개

이 상품이 속한 분야

인생의 반환점에 선 '아재'라면 가장 먼저 자기 몸에 투자하라! 온갖 성인병을 극복하고 몸짱으로 거듭난 한 40대 남자의 인생 반전 프로젝트 『인생의 반은 아재』. 이 책의 저자 권영근은 20년 넘는 직장 생활 동안 변변한 휴식 없이 흡연, 업무, 회식, 야근, 출장 생활을 하며 보냈다. 그러다 보니 마른 비만 환자가 되어 대사증후군 때문에 약을 복용하고 나쁜 자세로 생긴 목 디스크로 편두통에 계속 시달렸다.

결국 저자는 자신의 체질을 완전히 바꾸기 위해 도전하고, 그 과정을 기록하여 책으로 내기로 결심했다. 이 책은 그 노력의 결실인 셈이다. 다만 이 책의 목적은 중년의 몸짱 되는 것이 아니라 대사증후군 예방과 건강한 몸 상태가 되는 것이고 저자는 그 목적을 달성하기 위해 2년여의 시간 동안 끊임없이 노력하고 기록하였다.

다시 한번 말하지만 이 책은 몸짱을 만들기 위한 책이 아니다. 건강하고 행복한 중년과 노년 생활을 위한 책이다. 저자는 자신의 경험과 수많은 물증을 통해 중년 아재의 몸 만들기도 얼마든지 가능하다는 걸 강변하고 있다. 당신도 이 책을 읽고 결심하면 된다!
프롤로그 … 5

PART 1 아재의 몸은 이상해지기 시작한다
일단 수긍을 하고 시작하자 … 27
줄어드는 물질대사 … 30
기초대사량을 먼저 이해해야 한다 … 34
체지방을 태운다는 것은? … 38
20대와 아재의 몸속 차이에서 느끼는 인생의 흐름 … 42
독이 되는 내 생활 습관 경험기 … 46

PART 2 다이어트를 하자는 이야기가 아니다
아재는 과유불급이 중요 … 65
먹는 비율을 바꾼다? … 69
침은 보약 … 73
산화스트레스와 콜레스테롤의 연간관계 … 76
가공식품은 독이다 … 80
지방도 필요하다 … 83
최고의 비만식 소개 … 87
유산소 운동과 무산소 운동 … 90
공복! 그 찬란한 찬스! … 97
몸에게 주는 일탈의 자유 … 103
거꾸로 먹기 … 105

PART 3 중년의 운동, 인생의 터닝포인트가 된다
몸의 소모품을 대체할 수 없다면? … 111
긍정과 부정이 몸에 미치는 영향 … 117
노동과 운동은 다르더라 … 121
아재의 고질병, 목 · 허리 디스크 … 124
테니스 공이 최고 … 129
흡연의 추억 … 131
일단 몸의 척추를 바로잡자 … 134
걷기가 만능은 아니다 … 140
고쳐야 하는 습관 … 144

PART 4 일 년 반의 스토리
첫 운동은 일단 누군가의 도움을 받자 … 149
초기의 운동기 … 154
보건소 무료서비스로 self-monitoring 하기 … 159
보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 1 … 164
보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 2 … 170
보건소의 검진자료 중 인바디 자료 분석해 보기 … 176
체지방율에 따른 보편적 체형 … 182
복근이 주는 유혹 … 186
홈 트레이닝(홈트) 장비 마련하기 … 191
초기 운동 시 접근법 … 196
아재에게 필요한 최소한의 운동 종류 … 202
자랑질 하기 … 206
운동 시 스마트폰 운동측정 앱 사용하기 … 211
피트니스센터 4대 에티켓 … 213

PART 5 후기
건강이란 의미 … 219
허은주 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 226
손영석 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 230

참고문헌 및 인용자료 … 233

작가정보

저자(글) 권영근

저자 : 권영근
저자 권영근은 1970년생이다. 국내에 외산 ERP가 처음으로 도입된 1990년대 중반부터 현재까지 20여 년 넘는 동안 IT 분야, 특히 CPG(소비재 산업군) B to B to C 플랫폼 분야에서 컨설팅 생활을 해 왔다. 현재는 뷰티산업 전문 유통 및 마케팅 플랫폼 기업인 ㈜ skin4day의 CEO로 있다.
저자의 취미는 책 읽기와 글쓰기이다. 이 취미는 그동안 저자가 활약해온 IT분야에 대해 에세이 형식으로 풀어 쓴 『ERP 컨설팅 주변 이야기』, 『흐르는 강물처럼』 이라는 이름의 책을 출간하고 이번엔 『인생의 반은 아재』라는 제목으로 중년 건강에 대한 세 번째 책을 출간하기에 이른다.
인생의 버킷 리스트 33개를 30살이 되던 해 만들어놓고 하나하나 실행해 보는 것에 재미를 느끼고 있으며 ‘세상에서 유일한 죄악은 평범함이다’를 모토로 살고 있다. 쳇바퀴와 같은 직장인의 삶에 빨리 사표를 던지고 더 느리게 살아갈까를 고민하며 오늘도 살고 있다.

인스타그램 www.instagram.com/kwon_bryan
페이스북 www.facebook.com/bryankwon925

이 상품의 총서

Klover리뷰 (0)

Klover리뷰 안내
Klover(Kyobo-lover)는 교보를 애용해 주시는 고객님들이 남겨주신 평점과 감상을 바탕으로, 다양한 정보를 전달하는 교보문고의 리뷰 서비스입니다.
1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 평점 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • - 리워드는 1,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다.
  • - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
2. 운영 원칙 안내
Klover리뷰를 통한 리뷰를 작성해 주셔서 감사합니다. 자유로운 의사 표현의 공간인 만큼 타인에 대한 배려를 부탁합니다. 일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
  • 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
  • 도서와 무관한 내용의 리뷰
  • 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
  • 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

문장수집

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여 주는 교보문고의 새로운 서비스 입니다. 교보eBook 앱에서 도서 열람 후 문장 하이라이트 하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 ‘좋아요’ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
  • 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • 리워드는 1,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다.
  • 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • sam 이용권 구매 상품/오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립

    교보eBook 첫 방문을 환영 합니다!

    신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.

    바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
    지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

    교보e캐시 1,000원
    TOP
    신간 알림 안내
    인생의 반은 아재 웹툰 신간 알림이 신청되었습니다.
    신간 알림 안내
    인생의 반은 아재 웹툰 신간 알림이 취소되었습니다.
    리뷰작성
    • 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
    • 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
    감성 태그

    가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.

    사진 첨부(선택) 0 / 5

    총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.

    신고/차단

    신고 사유를 선택해주세요.
    신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.

    허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
    있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.


    이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.

    문장수집 작성

    구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립

    eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.

    P.
    인생의 반은 아재
    저자 모두보기
    저자(글)
    낭독자 모두보기
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 프리미엄 이용권입니다.
    선물하실 sam이용권을 선택하세요.
    결제완료
    e캐시 원 결제 계속 하시겠습니까?
    교보 e캐시 간편 결제
    sam 열람권 선물하기
    • 보유 권수 / 선물할 권수
      0권 / 1
    • 받는사람 이름
      받는사람 휴대전화
    • 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
    • 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
    • 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
    • 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
      (상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.)
    • 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
    이 상품의 총서 전체보기
    네이버 책을 통해서 교보eBook 첫 구매 시
    교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 네이버 책을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)
    구글북액션을 통해서 교보eBook
    첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 구글북액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)