필라테스학: 리포머 레벨. 1

최영철 지음

좋은땅 2017년 05월 12일 출간 종이책 : 2017년 04월 26일 출간

작품소개

책소개

최영철의 필라테스학 첫 번째 책. 리포머 동작의 최초 개발자는 조셉 필라테스이다. 그런데 오늘날 이 순서로 따라 하기에는 무리가 있다. 이 책에서는 쉬운 것에서 어려운 것으로, 단순한 것에서 복잡한 것으로, 가벼운 것에서 무거운 것이라는 순서를 정해 리포머 동작을 설명한다.

목차

리포머의 역사
리포머 구입 요령
구조와 기능
대표적인 큐잉(지도)
준비운동
트랜지션(동작 사이의 연결동작)

동작
1. 풋워크 시리즈
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징

3. 수파인아암 시리즈
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지
런지 동작

쿨다운(정리운동)

출판사 서평

필라테스 리포머 시작하기

필라테스 창시자 조셉 필라테스는 자신의 운동법을 발전시키기 위해 다양한 동작을 만들고 기구를 만들었다. 그중 하나가 ‘리포머’이다. 스프링으로 강도를 조절하며 앉거나 누워서 스트레칭을 할 수 있는 기구이다. 필라테스의 많은 동작들이 이 리포머에서 이루어진다.

조셉 필라테스는 이 기구를 만들고 리포머에서의 동작 순서도 일정하게 정하였다. 하지만 오늘날 이 순서를 따르기엔 무리가 있다. 로리타 산미구엘의 필라테스 1세대 디사이플인 저자 최영철(PMA 인증 티처)은 운동의 원칙에 따라 리포머 동작을 재구성하였다. 이 책에서의 원칙은 다음과 같다.

- 쉬운 것에서 어려운 것
- 단순한 것에서 복잡한 것
- 중력이 약한 동작에서 강한 동작으로 등

이를 바탕으로, 필라테스의 운동 동작이 ‘물 흐르듯’ 가야 하는 것을 전제 하에 워밍업부터 본 동작, 쿨다운 동작을 사진과 함께 상세히 설명한다. 이밖에 필라테스에 갓 입문한 사람이 리포머에 친숙해질 수 있도록 각 포지션 명칭과 이용 방법을 알려준다. 이 책을 통해 리포머의 기본 동작들에 익숙해질 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 최영철