인생 파헤치기 프로젝트

내 삶의 방향을 바꾸는 9가지 기술

마크 & 엔젤 체르노프 지음 | 박선령 옮김

토네이도 2019년 02월 26일 출간 종이책 : 2019년 01월 21일 출간

작품소개

책소개

아마존, 뉴욕 타임스 베스트셀러!

아마존 선정 ‘2019년 새로운 당신을 위한 책(New Year New You)’

매일 200만 명이 참여하는 세계 최고의 변화와 성장 프로젝트

“진짜의 삶을 살고 싶은가?
곡괭이를 들어 쓸모없는 것부터 깨부술 것!”

지난 10년간 극적인 변화에 성공한 사람들의 삶을 파헤치다

매일 200만 명이 참여하는 세계 최고의 성장 프로젝트

출간 즉시 아마존 · 뉴욕 타임스 베스트셀러

아마존 선정 ‘2019년 새로운 당신을 위한 책(New Year New You)’

“날아오르는 삶을 원하는가?
매일 껍질부터 깨고 나와라!”

사랑하는 사람의 잇따른 죽음, 갑작스런 해고 등으로 좌절과 고통에 빠져 지내던 한 부부가 있었다. 더 이상 아무런 희망도 없다고 여길 때쯤 부부는 극적인 계기를 통해 반등에 성공한다. 바로 자신들의 이름을 따서 만든 ‘인생 파헤치기 프로젝트Marc & Angel Hack Life’라는 작은 블로그였다. 마크와 엔젤은 자신들과 비슷한 시련을 겪은 사람들의 인생을 추적해 블로그에 포스팅하기 시작했다. 그리고 도저히 감당할 수 없는 실패와 절망에서 다시 일어서는 데 성공한 사람들에게는 한 가지 공통점이 있음을 발견했다. 그들에게는 매일 새로운 성장과 변화를 위해 실행하는 특별한 의식과 습관이 있다는 사실이었다. 그들은 날마다 쉽고 간단한 방법을 통해 지금 자신의 삶에서 소중한 것이 무엇인지, 이 소중한 것을 방해하는 위협 요소들은 무엇인지를 지혜롭게 구별해낼 줄 알았다. 그런 뒤 과감히 방해 요소를 깨부수며 놀라운 회복탄력성을 선보였다. 마크와 엔젤 부부는 이 같은 10년 동안의 연구 결과를 토대로 부진한 삶에서 벗어나 힘찬 도약을 할 수 있는 풍성한 9가지 솔루션을 찾아 이 책 《인생 파헤치기 프로젝트》에 담아냈다.
출간 즉시 전 세계 글로벌 리더들과 언론의 극찬을 받으며 아마존과 뉴욕 타임스 베스트셀러에 오른 동시에, 2019년 아마존이 선정한 ‘새로운 당신을 위한 책(New Year New You)’에 등극한 이 책은 좌절과 절망에 무릎 꿇지 않고 당당하게 앞으로 나아갈 수 있는 용기와 지혜를 선물한다. 더불어 매일 쉬운 노력을 통해 삶의 탁월한 가치들을 얻은 사람들의 넘치는 매력을 망라한다. 그들은 말한다. “지금부터 5년 후가 아니라 지금부터 5분 동안 당신이 무엇을 하는지가 당신의 삶을 결정한다.”
한 평범한 부부가 절망에 빠진 삶을 치유하고자 열었던 인생 파헤치기 블로그는 10여 년이 지난 현재, 누적 조회수 2억 건을 기록하며 매일 전 세계 200만 명이 방문하는 경이로운 커뮤니티로 확장되었다. 이 같은 도약이 일어난 이유는 간단하다.
삶은 계속되어야 하고, 삶은 계속 수정되어야 하기 때문이다.

목차

이 책에 쏟아진 찬사들

들어가는 말

1장 60번 버티기
일상 속 사소한 의식이 거대한 변화를 만든다

2장 5분에 집중하기
삶의 군더더기를 덜어낼 때 진짜 중요한 것이 보인다

3장 집착 버리기
이 세상에는 우리가 통제할 수 없는 일이 무수히 많다

4장 나부터 사랑하기
해야 할 일의 맨 앞에는 언제나 나 자신이 있어야 한다

5장 섣불리 낙담하지 않기
가장 큰 불행은 가장 큰 행복과 맞닿아 있다

6장 안락함 깨부수기
폭풍우를 뚫고 지나가기 위해서는 먼저 비를 맞아야 한다

7장 저지르기
어떤 일을 하기에 완벽한 때는 결코 오지 않는다

8장 평생 친구 만들기
아무리 평범한 일도 좋은 사람과 함께하면 위대한 업적이 된다

9장 인생 파헤치기
곡괭이를 들고 땅을 파는 자만이 숨겨진 보석을 얻는다

감사의 말

책 속으로

1911년에 로알 아문센과 로버트 팰컨 스콧이라는 두 탐험가가 지구 최남단 지점에 발을 디딘 최초의 인물이 되려고 열띤 경쟁을 벌였다. 하지만 아문센과 스콧은 똑같은 도전에 완전히 다른 접근 방법을 취했다.
스콧은 팀원들에게 날씨가 좋은 날에는 최대한 멀리까지 전진하고 날씨가 나쁜 날에는 쉬면서 에너지를 아끼라고 했다. 그에 반해 아문센은 날씨에 상관없이 매일 정확히 32킬로미터씩 이동한다는 엄격한 계획을 지키면서 꾸준히 전진하도록 했다. 날이 맑고 따뜻해서 훨씬 멀리까지 이동할 수 있는 날에도, 아문센은 절대 32킬로미터 이상 이동해서는 안 된다고 단호하게 고집했다.
결국 어느 팀이 성공했을까? 매일 꾸준히 같은 거리를 나아간 아문센의 팀이었다.
그 이유는 우리가 날마다 하는 일들이 우리의 존재를 규정하기 때문이다.
오늘의 발전은 어제까지의 노력을 통해 이루어진 것이다. 그 노력이 아무리 사소한 것이라도 말이다.
- <60번 버티기 중에서>

우리가 20대 후반일 때 가장 친한 친구 한 명이 갑자기 사망했고, 그 후 얼마 안 있어 엔젤의 오빠도 자살로 생을 마감했다. 그 후 몇 달 동안 깊은 슬픔에 잠긴 엔젤은 놓아주는 행동에 관심을 기울였고 그것이 발휘하는 힘을 이해하게 되었다. 슬픔과 애도를 헤쳐나가는 동안, 엔젤은 처음에는 그 상황의 현실을 직시할 수가 없었다. 그렇게 짧은 시간에 두 사람을 잃는다는 건 무척이나 힘든 일이었고, 자신을 추스르고 무슨 일이 일어났는지 제대로 깨닫는 데도 수개월이 걸렸다.
그녀가 눈앞의 상황에서 한 걸음 물러나 그들과 함께 보낸 모든 시간을 감사하고, 그들과 알고 지내면서 생긴 좋은 기억과 행운을 인정한 뒤에야 비로소 그들의 죽음이 일어나지 말았어야 했다는 생각을 그만둘 수 있었다. 엔젤은 그들이 사라진 건 통제할 수 없는 일이고, 그걸 통제할 수 있다고 생각하면서 계속 매달리면 결국 자신이 무너지고 말 것이라는 걸 깨달았다. 그들을 어떻게든 되살릴 수 있기를 바라는 걸 포기하자, 엔젤은 오빠와 친구의 기억을 기리면서 그들이 계속 우리 마음속에서 살아갈 수 있게 하는 방법을 찾아냈다
_ <집착 버리기> 중에서

자기애란 자신을 위한 공간을 만드는 방법을 배우는 것이다. 해야 할 일 목록에 자신을 포함시키고, 신체적으로나 정신적으로 건강한 삶을 연습할 수 있는 시간과 공간을 미리 마련해놓자. 자기애는 우리 삶이 늘 바쁘게 서둘러서 처리해야 하는 의무만으로 가득 차 있지 않다는 걸 확실히 하는 방법이다. 우리도 시간을 현명하게 관리하면서 충분히 휴식을 취하고 열정을 채우고, 필요한 모든 방법으로 자신을 뒷받침해야 한다. 자기애를 받아들이기가 늘 쉬운 건 아니다. 우리도 그걸 안다. 인생에서 가장 어려운 일 가운데 하나가 바로 불완전한 부분까지 모두 포함해서 자기 자신을 인정하고 받아들이고 사랑하기 위해 노력하는 것이다. 내가 누구고, 어떤 기분을 느끼고, 무엇이 필요한지 솔직하게 인정해야 한다. 그리고 마지막으로, 우리가 사랑하는 이들이라도 모든 부분에 있어 우리 생각에 동의하지는 않는다는 걸 깨닫고 그걸 받아들여야 한다. 모든 사람에게 사랑을 받아야 한다는 생각은 빨리 버릴수록 좋다.
- <나부터 사랑하기> 중에서

우리 중에는 여전히 ‘열정을 찾으려고’ 대책 없이 애쓰는 이들이 많다. 열정이 우리를 행복과 성공 또는 자기가 원하는 삶의 상황에 다가갈 수 있게 이끌어줄 것이라고 믿기 때문이다. 이들이 ‘대책 없이’ 애쓴다고 말한 이유는 열정은 사실 어딘가에서 찾아낼 수 있는 게 아니기 때문이다. 우리의 열정은 일을 제대로 했을 때 생기는 것이다. 자기 외부에서 ‘열정을 찾아내’ 마침내 온 마음과 영혼을 자신의 인생과 꼭 이뤄야 하는 변화에 쏟아 부을 이유가 생기기를 기다리고 있다면 여러분은 아마 영원히 기다려야 할 것이다.
- <안락함 깨부수기> 중에서

출판사 서평

“날마다 성공하는 사람들은
날마다 실패의 유혹을 물리친 사람이다”

세계적인 라이프 코치 마크와 엔젤이 선물하는
내 인생의 방향을 바꾸는 9가지 기술

우리는 왜 긍정적이고 유쾌하며 열정이 넘치는 좋은 삶을 살지 못하는 것일까? 가장 근본적인 이유는 ‘생각에서 실천으로 가는 과정’이 너무 복잡하고 추상적이기 때문이다. 새로운 삶에 대한 열망은 가득하지만 고민에만 멈춰 있다면, 혹은 무엇을 원하는지 구체적으로 알지 못한 채 하루하루 살고 있다면 우리 삶은 결코 나은 방향으로 전환되지 않는다.
우리가 이 책 《인생 파헤치기 프로젝트》를 읽어야 하는 이유가 여기에 있다. 이 책의 저자인 마크와 엔젤은 사랑하는 사람의 죽음, 해고로 인한 경제적 빈곤을 연달아 겪으며 깊은 절망에 빠져 지내던 중 마지막으로 한 가지 도전을 결심한다. ‘인생 파헤치기 프로젝트’라 이름 붙인 작은 블로그를 만들어 실패와 좌절을 딛고 새로운 삶을 연 이들의 사고방식, 행동 습관을 추적해보기로 한 것이다. 그리고 얼마 뒤 마크와 엔젤은 뜻밖의 사실을 발견해냈다. 놀라운 회복탄력성을 보여준 사람들은 실패를 극복하는 데 탁월한 능력을 지닌 이들이 결코 아니라는 점이었다. 더욱이 이들 삶에는 위기를 기회로 전환해준 특별한 계기나 사건도 거의 일어나지 않았다. 다만 그들은 인생을 성장하게 하는 것이 더 많은 일을 하는 게 아니라 우리를 방해하는 과도한 일을 제거하는 것임을 알았다. 그리고 매일 반복되는 일상 속에서 변화와 성장을 이끌 수 있는 일에 몰두해 눈부신 도약을 이루어냈다. 지난 10년 동안 마크와 엔젤이 치열하게 추적해온, 탁월한 성공과 진정한 행복으로 향하는 9가지 방법이 총망라된 이 책에는 삶의 밑바닥에서 다시 정상에 오른 이들의 풍성하고 지혜로운 전략들이 가득하다. 시시때때로 찾아오는 실패의 유혹을 뿌리치고 쉽고 간단한 방법을 통해 날마다 전진하는 위대하고 아름다운 인생 여행자들의 이야기가 살아 숨쉰다.
잘 살고 싶은가? 행복해지길 바라는가? 우리가 인생에서 무언가를 이루기 원한다면 우리가 원하는 결과를 직접적으로 얻기 위한 일들을 시작해야 한다. 마크와 엔젤은 이렇게 이야기한다. “인생을 바꾸는 건 단 한 번의 크고 위대한 도전이 아니다. 매일매일 버티고 견뎌낸 노력의 조각들이 모여 아름다운 인생을 완성시킨다.”
더 나은 내일을 꿈꾼다면, 더 지혜롭고 풍성한 삶을 살고 싶다면 이 책을 읽어라. 마크와 엔젤이 몸소 경험한 생생한 삶의 통찰이, 이들 부부를 통해 새로운 인생을 선물 받은 전 세계 수백만 명의 뜨거운 격려가 당신을 승리로 이끌어줄 것이다.

아마존 선정 ‘2019년 새로운 당신을 위한 책(New Year New You)’

글로벌 리더와 언론, 수십만 독자들이 격찬한
2019년 새로운 도전을 앞둔 사람들의 필독서

“이 책을 읽고 나면
5년 후가 아니라 지금부터 5분 후가 인생을 결정한다는 사실을
생생하게 깨닫게 될 것이다” _ 아마존 독자

매년 새해가 되면 수많은 사람들이 다이어트와 금연, 영어 공부 등과 같은 야심찬 계획을 세운다. 하지만 한 설문조사에 따르면 그 계획을 제대로 실천해 성공시키는 사람은 전체의 10퍼센트에도 미치지 못한다고 한다. 왜 우리는 똑같은 실패를 반복하는 것일까?
이 책의 저자인 마크와 엔젤은 우리가 너무 많은 생각을 가지고 있기 때문이라고 주장한다. 목이 너무 말라 우물을 찾은 사람이, 당장 물 한 모금을 마시는 대신 ‘물이 너무 많군. 이 우물에 있는 물을 어떻게 다 마시지? 못 할 것 같은데’라고 생각해 지레 포기해버리는 것과 다를 바 없다는 것이다. 인생에서 진정한 성장과 변화를 추구하는 이들은 크고 거창한 계획 대신 순간순간마다 취하는 작고 긍정적인 행동을 통해 가치 있는 변화를 이끌어냈다. ‘5년 뒤 어떻게 될 것인가’보다 ‘지금부터 5분 뒤 무엇을 할 것인가’가 인생을 결정하는 핵심 요소라는 사실을 알고 꾸준히 실천해온 것이다.
완벽하게 준비된 날은 결코 오지 않는다. 도약을 위한 최적의 타이밍을 기다리고 있다면 영원히 기다려야 할지도 모른다. 지금 당장 몸을 움직여 성공을 향하게 하자. 전 세계 수백만 명의 삶을 변화시킨 마크와 엔젤의 인생 파헤치기 프로젝트가 당신을 성취 가득한 삶으로 안내할 것이다. 그리고 이것이 바로 이 책이 2019년 아마존이 선정한 ‘새로운 당신을 위한 책(New Year New You)’에 이름을 올려놓은 결정적 이유다.

작가정보

저자(글) 마크 & 엔젤 체르노프

삶에 대한 용기와 희망, 지혜와 열정을 되찾아주는 세계적인 라이프 코치 부부다. 지난 2006년 사랑하는 사람의 죽음, 갑작스런 해고 등 커다란 시련을 거치며 삶의 밑바닥으로 가라앉던 부부는 ‘마크와 엔젤의 인생 파헤치기’라는 블로그를 열어 많은 사람들의 공감과 지지, 응원 속에서 극적인 반등에 성공했다. 현재 이들이 운영하는 ‘인생 파헤치기 프로젝트’는 <포브스>로부터 ‘전 세계에서 가장 유명한 자기계발 블로그’라는 극찬을 받으며 누적 조회수 2억 건을 돌파했고, 매일 전 세계 200만 명의 사람들이 즐겨 찾는 성장과 도전의 성지로 거듭나고 있다.

번역 박선령

세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료했다. 현재 출판번역 에이전시 베네트랜스에서 전속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《타이탄의 도구들》 《북유럽 신화》 《지금 하지 않으면 언제 하겠는가》 등이 있다.