보약으로 불면증 잡기

이주연 지음

맑은샘 2017년 06월 22일 출간 종이책 : 2017년 06월 12일 출간

작품소개

책소개

수면부족이 일상화되어 있는 현대인들을 위한 잠을 잘 자는 방법. 수면의 중요성 자체를 인식하지 못하고 잘못된 수면생활을 개선할 필요성조차 모르며 현대인들을 오늘도 살아가고 있다. 가장 잘 쉬는 것은 충분한 잠을 자는 것이다. 불면증을 고치는 수단으로 보약을 이용한다는 것은 단순하게 ‘몸을 보하는 약’이라고 생각한다. 그런데 어째서 불면증을 치료한다고 할까? 내가 아는 보약이 맞는가? 여기서 말하는 보약은 무엇인가? 무슨 보약이길래, 양약도 잘 고치는 못하는 불면증을 고칠까? 궁금증이 많겠지만, 우리가 잘 알고 있는 보약이 맞다. 몸이 약해지면 잠을 자지 못한다. 약함이 불면증의 원인이고, 그 원인을 치료하면 잘 자게 된다. 보약을 먹고 좋아지는 대표적인 증상이 잠을 잘 자는 것이기 때문이다.

목차

Chapter 1 책을 읽기 전에
01 책 제목을 지으면서 8
02 공진단 박사 논문의 간략한 내용 소개 13
03 잠을 자는 것이 제일 좋은 투자다 15
04 불면증 치료의 핵심은 보약이다 17
05 불면증 치료는 한의원에서 19
06 당부의 글 21

Chapter 2 불면증 이해하기
01 사람을 먼저 이해해야 한다 24
02 수면 53
03 꿈 62
04 불면증 70
05 누가 못 자게 하는가 75
06 잠 안 자는 것이 이렇게나 나쁘구나 81
07 잠들기 위하여 91
08 노력이 필요할 때 113
09 잠을 도와주는 생활습관 116

Chapter 3 보약으로 불면증 잡기
01 몸이 약해도 잠을 못 잔다 136
02 잠 잘 자게 해주는 보약 160
03 보약만 먹었는데 잠을 잘 자네 187

Chapter 4 몸치료 약으로 불면증 잡기
01 우선 이용해보는 단방약 206
02 우선 이용해보는 처방약 208
03 생일체질한의원의 수면약 ‘생일숙면환’ 208
04 몸에 병이 있어도 못 잔다 209
05 잠 잘 자게 해주는 몸 치료약 217

Chapter 5 마음 치료약으로 불면증 잡기
01 마음에 병이 있어도 못 잔다 226
02 잘 자게 해주는 마음병 치료약 249
03 잘 자니 마음병도 없어지네 252
04 한방신경정신과 질환의 전체적인 이해 275
05 생일체질별 마음의 특성을 배려 282

Chapter 6 불면증 잡은 이야기
1 악몽을 동반한 불면증 296
2 잠이 안 오는 불면증 297
3 손이 저려 잠을 못 자는 불면증 298
4 피곤하고 소화 안 되면서 잘 때 땀나는 불면증 299

책 속으로

생명유지활동은 크게 호흡하고, 먹고, 배설하고, 잠자는 것으로 나눌 수 있다. 수면은 이 네 가지 기본활동 중의 한 부분을 차지한다. 더구나 낮과 밤의 활동 중에서, 낮에는 호흡하고 먹고 배설하는 여러 가지 활동이 일어나지만, 밤에는 수면활동 한 가지만 이루어진다.
낮에는 몸을 움직이고, 밤에는 지친 몸을 회복시킨다. 밤의 회복 과정이 있으므로, 낮의 활동을 계속할 수 있다. 따라서 몸을 회복시켜야 하는 수면활동은 눈을 감고 누워 있다가 얼마간의 시간이 지나서 일어나는 것이 아니라, 몸을 회복시켜 주기 위한 많은 활동이 이루어져야 한다. - 26p

생명유지활동의 일부인 수면은 독립적인 기능이 될 수 없으며, 전체와 긴밀하게 연결되어 활동한다. 다른 기능에 이상이 오면 수면의 기능에도 이상이 오고, 수면의 기능에 이상이 오면 다른 기능에도 이상이 발생한다. 함께 서로 연결되어 동시에 기능하는 것이다. 다시 말해서 몸의 전반적인 건강상태와 수면은 아주 밀접한 관계를 맺고 있다.

불면증은 오장육부를 비롯한 정상적이지 못한 생명활동에서 비롯되고, 생명활동을 바로 잡는 것이 불면증을 치료하는 방법이 된다.
반대로 잠을 잘 자는 치료를 하면 오장육부와 자율신경계를 비롯한 생명활동들도 정상으로 회복될 수 있다. 따라서 잠을 잘 자게 해주는 치료법과 생명활동의 문제를 치료해주는 치료법은 같다. 모든 치료가 불면증을 치료하는 것에서 시작될 수 있는 이유다. -188p

출판사 서평

‘잠’은 인생 최고의 투자다!
수많은 선택과 경쟁 속에서 살아가는 현대인들. 우선순위가 ‘건강’이 아닌 ‘일’이 되어가는 시대. 저자는 ‘모든 질병은 수면장애’에서 비롯된다고 지적한다. 바빠지면 잠자는 시간부터 줄이는 사람들에게 경종을 울리고, ‘잠이 곧 보약’이라는 말의 의미를 한의학적으로 알기 쉽게 풀어냈다.

작가정보

저자(글) 이주연

저자 이주연은 생일체질한의원장,
동국대 대학원 한의학박사(한방신경정신과 전공)
동국대 외래 교수, 한방신경정신과학회 정회원
전통한의학회, 대한약침학회, 열린의사회 정회원
한의사 이주연의 튼튼어린이 연재(어린이동아일보)
〈신동아〉 히앤쉬 생일체질 소개
〈SBS 모닝와이드〉〈한방건강TV〉〈365건강플러스〉 등 다수 출연