화날 때 5분 멘토

정윤규 지음

맑은샘 2015년 07월 21일 출간 국내도서 : 2015년 01월 22일 출간

작품소개

책소개

『화날 때 5분 멘토』는 저자 정윤규가 심리학적 지식과 예리한 통찰을 통해 인간의 마음에 대한 이해를 높여주고, 깨달음을 통해 마음이 성장하고 인식이 확장되어 행동의 변화를 이끌어낼 수 있도록 도와준다. 바쁜 현대인들에게 인간 본연의 마음에 대한 이해와 스트레스를 풀어줄 멘토가 되어 줄 것이다.

목차

제 1장 마음 다스리기
1. 분노 다스리기
2. 병을 부르거나 물리치는 힘은 마음이다
3. 분노의 이해
4. 행복이란

제 2장 웃음치료
1. 최불암식 푸하하~ 웃음
2. 웃음이 복을 부른다
3. 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃다 보니 행복해진다
4. 말기암 집배원, 웃음배달 5년의 기적
5. 유머

제 3장 사상체질과 8체질
1. 체질에 적합한 음식의 의미는
2. 체질과 궁합
3. 체질의학의 이해
4. 병으로 인해 평생 약을 먹을 것인가, 체질을 알고 건강을 누릴 것인가?
5. 체질에 맞지 않는 음식이라도 치료목적으로 섭취할 수 있다
6. 체질과 목욕
7. 체질과 호흡법
8. 체질과 비타민 섭취
9. 체질과 혈액형
10. 성격을 좌우하는 요인은?
11. 체질별 특성
12. 체질 사례
13. 독자에게 경종을 울리고 싶은 사항은
14. 8체질별 식품분류표
15. 사상체질별 식품분류표
16. 식품기준 체질 적합도

제 4장 지혜가 선사하는 힐링
1. 힐링을 위한 글
2. 소통
3. 협상

제 5장 삶에 성찰을 주는 심리학
1. 왜 마음공부를 해야 하는가?
2. 조사해보면 다 나와
3. 인간은 얼마나 합리적인가?
4. 자율의 폭과 성취도
5. 메모의 유익함
6. 완벽주의자를 위한 충고
7. 사회적 정체성과 개인 정체성
8. 대도 조세형이 개과천선했다고 하면서 도둑질을 반복한다
9. 심리치료자의 덕목
10. 오이디푸스 콤플렉스
11. 심리학 단문 모음

제 6장 삶의 지혜
1. 삶의 지혜 19가지
2. 人(사람 인)은 두 사람이 서로 기대는 모양이다
3. 햇볕정책
4. 관점의 차이
5. 사랑의 생체주기
6. 감정은 지금만 유일하다
7. 경중을 판단하는 균형감각
8. 나이 먹어가는 자신을 바로 알아야
9. 색즉시공 공즉시색(色卽是空空卽是色)
10. 주역 (周易)
11. 언어는 현실을 창조한다
12. 사람이 빵만으로 사는 것이 아니다
13. 허술한 미완성의 인간 세상이 꿈을 주는 이유
14. 세상에서 가장 소중한 한 마디는 ‘기다림’이다
15. 높이 나는 연을 팽팽히 당기는 연줄처럼
16. 인간의 소명
17. 개인은 집단의 진행성에 얹혀간다
18. 사람은 자기가 원하는 것을 자발적으로 선택하며 살아야한다
19. 세상을 이해하는 19가지 지혜

제 7장 교육
1. 배움에 대하여
2. 자녀교육

제 8장 건강
1. 시각정보
2. 수면에 대하여
3. 음악이 선사하는 힐링 ? 000
4. 음악은 뇌손상 회복에 효과가 크다 ? 000
5. 물에 대한 상식
6. 운동
7. 건강과 공기오염
8. 아침 굶기가 건강에 유익한가?
9. 식사
10. 다이어트
11. 건강 단문 모음
12. 음식이 약이다

제 9장 명상수련
1. 복식호흡
2. 자율파동 수련 : 세포를 춤추게 하라
3. 스스로에게 건네는 축복
4. 세 살배기 아이처럼

제 10장 힘내고 삽시다
1. 시련이 사람을 단련시킨다
2. 감동을 주는 이야기

출판사 서평

머리말
쉽게 잠들지 못하나요? 자다가 깨면 다시 잠들기 힘든가요? 딴 생각이 들어 집중이 안 되나요? 일상에서 숨쉬듯 간단한 알파파 명상을 하다 보면 건강증진효과까지 있습니다. 제8장의 <2. 수면에 대하여>에 나오는 알파파 명상법이 답을 드립니다.
사상체질, 8체질이 납득이 안되나요? 명쾌하게 그 원리를 설명해드립니다. 체질의학에 삼라만상 진리가 드러나고 건강이 보입니다. 막연했던 궁합의 원리에 무릎을 치게 됩니다.
인간의 마음, 삶의 실체가 어렴풋한가요? <화날 때 5분 멘토>에서 답을 찾아보세요.
살다 보면 화나고 억울한 기억으로 울컥한 순간이 있죠. 누구라도 그런 일을 겪지 않고는 살 수 없습니다. 바람이 세찬들 바위가 날라가겠습니까? <화날 때 5분 멘토>가 그것을 자각시켜드립니다.
마음의 평화를 얻는 방법은 한 잔의 술이 좋습니다. 그 한 잔의 술처럼, 좋은 글도 읽으면 시름을 잊고 마음을 달래줍니다. 그러나 한 잔의 술, 좋은 글이 지속적인 효과가 없다는 점이 아쉽습니다. 이 책은 심리학적 지식과 예리한 통찰을 통해 인간의 마음에 대한 이해를 높여줍니다. 이러한 깨달음을 통해 마음이 성장하고 인식이 확장되어 행동의 변화를 이끌어냅니다. 즉, 이 책은 지속 가능한 효과를 줍니다.
이제 삶을 수리할 때입니다. <화날 때 5분 멘토>가 인생의 기회를 일깨워드립니다. 지금부터 다시 시작하면 됩니다.

출판사 서평
《아이 살리는 심리학이 어른도 살리다》의 저자 정윤규가 심리학적 지식과 예리한 통찰을 통해 인간의 마음에 대한 이해를 높여주고, 깨달음을 통해 마음이 성장하고 인식이 확장되어 행동의 변화를 이끌어낼 수 있도록 도와준다.
한달음에 다 읽고 덮을 책이 아니라, 늘 곁에 두고 싶은 힐링백과사전 같은 <화날 때 5분 멘토>는 바쁜 현대인들에게 인간 본연의 마음에 대한 이해와 스트레스를 풀어줄 진정한 멘토 같은 책이라 자부하는 바이다.

작가정보

저자(글) 정윤규

저자 정윤규는 서강대 경영학과를 졸업(1987)하고 다국적 기업 3M, Michelin, Allergan, AVL, Air Liquide, Emerson에서 재무·회계 전문가(미국공인회계사)로 근무했다.
대학시절부터 심리학에 관심을 갖고 사회생활 중 다양한 조직에서 근무한 체험과 약사인 부인과 함께 세 아들을 기르면서 겪었던 경험을 기반으로 <아이 살리는 심리학이 어른도 살린다>에 이어 이번에 <화날 때 5분 멘토>개정판을 펴냈다.