스트라이킹 힐링

김덕근 지음

지식과감성 2014년 04월 03일 출간 종이책 : 2014년 02월 14일 출간

작품소개

책소개

불혹의 나이에 킥복서와 명상가로 변신한 컨설턴트 출신의 저자 김덕근이 창작 개발한 힐링 프로그램인 「스트라이킹힐링」은 스트레스의 늪에 살고 있는 현대인들에게 격투기와 명상을 결합한 새로운 관점에서의 스트레스 치유 방법을 제시한다. 몸에서 시작하는 타격운동, 마음을 채우는 명상, 의식의 성장을 위한 마음 명상집까지 제공하여 몸과 마음의 균형 있는 치유를 돕는다. 마음 명상집에서는 행복에 대한 주제별 글과 함께 그림이나 사진을 제공하여 시각적인 힐링을 도와준다.

목차

머리글
감사의 글
요약글

스트라이킹힐링 원리편
I. 스트라이킹힐링이란 무엇인가
1. 스트라이킹힐링의 정의

2. 스트라이킹힐링의 원리
(1) 비움과 채움
(2) 두드림과 열림
(3) 균형과 조화

3. 스트라이킹힐링의 수련 체계
(1) 타격 수련 체계
(2) 명상 수련 체계
(3) 마음 수련 체계

4. 스트라이킹힐링과 스트레스

5. 스트라이킹힐링과 건강

스트라이킹힐링 수련편
II. 스트레스 타격법(K-道)
1. 가드
(1) 스탠다드 가드
(2) 프런트 가드

2. 스텝
(1) 점핑스텝
(2) 워킹스텝

3. K-펀치
(1) 스트레이트(직선타격)
(2) 더킹과 위빙
(3) 훅(곡선타격)
(4) 어퍼컷(수직타격)
(5) 바디샷
(6) 펀치 콤비네이션

4. K-킥
(1) 프런트킥
(2) 사이드킥

5. K-니킥

6. K-엘보우

7. 방어법
(1) 가드
(2) 스텝
(3) 더킹과 위빙
(4) 블로킹과 패링

8. K-Form
(1) 화이트 벨트
(2) 블루 벨트
(3) 레드 벨트
(4) 블랙 벨트

9. 수련법
(1) 기준 수련법(50분)
(2) 쉐도우 트레이닝
(3) 미트 트레이닝
(4) 샌드백 트레이닝
(5) 스파링 트레이닝
(6) 스트레스 집중 타격법

III. 스트레스 명상법
1. 명상이란 무엇인가
(1) 명상의 정의
(2) 호흡법
(3) 명상의 중요성
(4) 명상의 종류

2. 스트레스 명상법
(1) 호흡명상
(2) 이완명상
(3) 힐링명상

IV. 마음 수련 ? 마음 명상집
나는 누구인가
의미와 방향
나의 진심
탐욕과 행복
존재의 의미
산에서의 관점의 이해
비행기에서의 관점의 이해
존재의 기쁨
행복과 조건
선택과 행복
만족과 행복
100개의 행복
행복해지는 법
순서

출판사 서평

스트레스 치유를 위한 특급 처방전 「스트라이킹힐링」.
불혹의 나이에 킥복서와 명상가로 변신한 컨설턴트 출신의 저자 김덕근이 창작 개발한 힐링 프로그램인 「스트라이킹힐링」은 스트레스의 늪에 살고 있는 현대인들에게 격투기와 명상을 결합한 새로운 관점에서의 스트레스 치유 방법을 제시한다. 몸에서 시작하는 타격운동, 마음을 채우는 명상, 의식의 성장을 위한 마음 명상집까지 제공하여 몸과 마음의 균형 있는 치유를 돕는다. 마음 명상집에서는 행복에 대한 주제별 글과 함께 그림이나 사진을 제공하여 시각적인 힐링을 도와준다.
이 책은 넘쳐 나는 힐링 서적의 홍수 속에서 흥미롭고 독창적인 소재를 선보이며 신개념의 힐링 프로그램으로 주목 받고 있는 스트레스 치유 전문 실용 서적이다. 영화배우 박성웅, 킥복서 임치빈, 명상가 김성보가 각각 ‘힐링의 신세계’, ‘격투기의 새 장르’, ‘행복으로 가는 열쇠’라는 제목의 추천사와 함께 책을 소개한다.

힐링의 신세계! - 영화배우 박성웅(영화 ‘신세계’, ‘찌라시’, ‘역린’, ‘황제를 위하여’) -
스트라이킹힐링을 통해서 쌓인 스트레스 해소와 함께 마음이 행복해지는 힐링의 신세계를 경험했습니다. 촬영과 바쁜 스케줄로 몸과 마음이 지칠 때는 스트라이킹힐링이 그립습니다. 스트레스가 많은 분들에게 힐링 도서로 추천합니다.
격투기의 새 장르! - 킥복서 임치빈(K-1 MAX 아시아 챔피언, 팀치빈킥복싱아카데미 대표) -
스트라이킹힐링은 격렬한 운동으로만 인식되던 격투기가 훌륭한 힐링 프로그램으로 발전되는 새로운 길을 정확하게 제시하고 있습니다. 지도자와 선수뿐만 아니라 일반 수련자에게도 필요한 힐링 서적으로 추천합니다.
행복으로 가는 열쇠! - 명상 전문가 김성보(무술과 요가의 결합 ‘마샬요가’ 대표) -
몸, 마음, 의식 어느 한 곳에 치우치지 않는 새롭고 특별한 행복 프로그램이 이 책에 있습니다. 특히, 요가와 명상에서 부족한 에너지 발산과 스트레스 해소법을 타격에서 찾은 것은 획기적이고 창의적인 발상입니다. 행복으로 가는 열쇠를 찾는 분들에게 행복 도서로 추천합니다.

행복이란 무엇인가?
저자가 스트라이킹힐링을 개발하게 된 이유가 되는 질문이다. 저자는 행복을 찾아서 프로그램을 개발하기 시작하였다.

힐링은 유행어인가?
저자에게 힐링은 유행어가 아닌 행복을 향해 가는 문이었고, 스트라이킹힐링은 행복을 향해 가는 문의 열쇠와 같았다.

이 책은 컨설턴트 출신의 저자가 직접 학습하고 수련한 타격운동과 명상의 원리를 중심으로 체계적이고 실용적인 수련방법을 제시하고 있다. 행복에 대한 마음 명상집까지 제공하고 있어 몸과 마음 어느 한곳에 치우치지 않는 통합 수련이 가능하도록 구성되어 있다.

이 책은 기존의 운동 서적이나 명상 서적, 자기 계발 서적의 경계에서 진정한 건강과 행복을 위한 순서와 원리에 대해서 새로운 관점으로 정확한 방향성을 제시하고 있다. 타격운동에서의 부족한 채움을 명상에서 찾고, 명상에서 어려운 비움을 타격에서 찾은 것은 최적의 프로그램 조합이다. 스트라이킹힐링의 3대 원리인 비움과 채움, 두드림과 열림, 균형과 조화라는 삶의 진리이자 세상의 이치를 통해서 힐링의 신세계를 경험할 수 있다.

작가정보

저자(글) 김덕근

저자 김덕근은 1974년 경남 사천에서 태어나 부산에서 하단초등학교, 사하중학교, 대동고등학교, 부산대학교 무역학과를 졸업했습니다. 대학교 재학 시절 학생벤처1세대로 활동했으며, 사회 에서는 경영컨설팅, M&A컨설팅, 전략기획 업무를 담당했습니다. 2012년 불혹을 바라보는 39세에 컨설턴트에서 킥복서로 변신하면서 스트라이킹힐링 프로그램을 창작 개발하였고, 현재는 스트라이킹힐링센터 대표를 맡고 있습니다. 2013 전국 킥복싱선수권대회 우승 등의 킥복싱 대회 우승 경력과 함께 킥복싱 지도자, 명상 지도자, 심리 상담사, 타격 치유사 자격을 갖추고 있습니다. 청소년, 직장인, CEO, 전문직 종사자, 사회적 취약 계층 및 소외 계층 등을 대상으로 프로그램을 제공하고 있으며, KBS 행복발전소의 자살시도자 치유, 스트라이킹힐링미팅 등 방송과 이벤트를 통해서도 다양하게 프로그램을 선보이고 있습니다.