생각 끄기 연습

올가 메킹 지음 | 이지민 옮김

다산초당 2021년 07월 14일 출간 종이책 : 2021년 07월 14일 출간

작품소개

책소개

“중요한 순간에 제대로 몰입하고 싶다면
지금 당장 아무것도 하지 마라!”
뉴욕타임스, 타임, NBC 등 세계 주요 언론이 주목한 몸과 마음을 충전하는 법

많은 현대인이 하루의 대부분을 바쁘게 보낸다. 낮에는 온종일 일을 하며 보내고, 퇴근 후에는 헬스, 요가, 필라테스와 같은 운동을 하러 가거나 영어 공부를 위해 학원에 간다. 퇴근 후 곧장 집으로 가더라도 아무것도 하지 않는 자신을 게으르다고 생각하며 끊임없이 넷플릭스와 유튜브를 본다. 휴일에는 어떤가. 분위기 좋은 카페와 유명 맛집을 찾아다니거나, 넷플릭스에서 보고 싶었던 드라마를 정주행하거나, 바다로, 산으로 자연을 만끽하러 캠핑을 떠나거나, 취미활동을 할 수 있는 동호회 활동을 한다. 하지만 이런 휴식은 우리의 뇌를 제대로 쉬게 하지 못한다. 너무 많은 일을 하느라(생각하느라) 정작 중요한 일에 집중하지 못하게 한다.
이때 필요한 것이 바로, 닉센이다. 목적 없이 아무것도 하지 않는, 생각조차 잠시 꺼놓는 휴식을 뜻하는 네덜란드어 닉센은 가만히 앉은 자세 또는 서 있는 자세에서, 우리의 뇌를 바삐 움직이는 스위치를 끄고, 뇌가 스스로 자극을 찾아다닐 수 있게 허락한다. 아주 짧은 시간이라도 아무것도 하지 않는 것만으로도 우리의 몸과 마음은 제대로 휴식할 수 있다. 한가한 시간을 긍정적으로 껴안으며, 어떤 목적이나 의무를 갖지 않는 시간을 통해 뇌는 더 행복하고 생산적이고 창의적인 상태가 될 수 있다. 빠른 속도로 삶을 사느라 피로와 무기력 그리고 불안감에 시달리는 모든 이에게 아주 짧은 휴식은 건강하고 생기 있는 삶을 선물할 것이다.

목차

한국어판 서문 죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기
프롤로그 잠시도 숨 돌릴 틈 없는 삶을 살고 있나요?

CHAPTER 1 우리가 제대로 쉬지 못하는 이유
우리는 왜 바쁜 것일까?
반드시 행복해야 한다는 강박
바쁨, 부유층의 상징으로 부상하다
기술이 발전했더니 더 바빠졌다?!
24시간 연결되는 삶
우리는 바쁘도록 설계된 걸까?
아니면 우리는 휴식하도록 설계되었나?
죄책감과 길티 플레저
만성 스트레스의 위험
바쁜 게 일상이 된 사회
INSIGHT 1 성별에 따른 닉센의 어려움

CHAPTER 2 닉센이란 무엇인가
닉센, 하지만 어떻게 먹을 건데?
네덜란드인은 정말 닉센을 할까?
우리는 늘 무언가를 하고 있다
이것은 닉센이 아니다
아무것도 하지 않는 것의 진정한 의미
어떻게 실천할 것인가
INSIGHT 2 전 세계 사람들이 아무것도 하지 않는 방법

CHAPTER 3 아무것도 하지 않으면 달라지는 것들
아무것도 하지 않을 때도 뇌는 활동한다
생산성은 시간에 비례하지 않는다
최고의 아이디어는 왜 샤워 중에 떠오를까?
더 나은 의사결정을 하게 된다
INSIGHT 3 미루기는 아무것도 해결해주지 않는다

CHAPTER 4 하루 10분, 생각 끄기 연습
직장에서 생각 끄기
집에서 생각 끄기
공공장소에서 생각 끄기
네덜란드인에게 배우는 생각 끄기의 기술
INSIGHT 4 닉센을 즐기는 또 다른 방법

CHAPTER 5 행복은 멀리서 오지 않는다
내가 이곳에 온 이유
작은 나라, 큰 사람들
삶의 만족도를 높이는 방법
멋진 것을 맛있다고 표현하는 나라
행복하게 만드는 문화
아이들이 행복한 이유
네덜란드 여자는 우울하지 않다
닉센의 천국
행복한 나라의 우울한 사람들
INSIGHT 5 6차원 문화 비교 모형

CHAPTER 6 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 팁
닉센이 모두에게 효과적이지는 않다
생각 끄기 연습을 하지 말아야 하는 경우
생각 끄기 대신 할 수 있는 일
닉센하고 있다고 뇌를 속이는 방법
INSIGHT 6 몰입을 경험하라

에필로그 진정한 쉼을 향하여
참고문헌

작가정보

저자(글) 올가 메킹

저자 : 올가 메킹
(Olga Mecking)
《뉴욕타임스》, 《가디언》, 〈BBC〉 등 전 세계 주요 언론이 주목하는 최고의 ‘닉센’ 전문가. 작가 겸 번역자, 칼럼니스트로 활동하고 있다. 폴란드에서 학위를 받은 후, 지금은 배우자와 함께 네덜란드에 거주하고 있다. 일과 육아를 병행하며 매일 정신없이 바쁜일상을 살다가 네덜란드 휴식법 닉센(NIKSEN)을 알고 매력을 느껴, 이를 10년간 연구하면서 실제 삶에 적용했다. 2019년 5월, 《뉴욕타임스》에 ‘아무것도 하지 않는’ 휴식법 닉센을 소개하는 기사를 썼다. 기사는 그 주에 가장 많이 공유된 기사로 꼽히는 등 큰 반향을 얻었고, 지금까지 15만 회 이상 전 세계에 공유되었다. 이후 영국과 미국을 비롯한 세계 여러 매체에 ‘닉센 전문가’로 인터뷰를 진행했다. 그의 최신작 『생각 끄기 연습』은 닉센에 대한 10년 연구 성과의 결정체다. 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 잠시 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여주면서, 일상에서 닉센을 실천하는 방법까지 안내한다. 매일매일, 휴일조차 정신없이 바쁘게 보내고 있다면 이 책을 통해 아무것도 하지 않는 시간의 힘을 배워보자. 온전히 나로 있는 시간, 몸과 마음을 건강하게 충전하는 시간의 힘을 깨닫게 될 것이다.

역자 : 이지민
책을 읽고 글을 쓰는 일을 하고 싶어 5년 동안 다닌 직장을 그만두고 번역가가 되었다. 고려대학교에서 건축공학을, 이화여자대학교 통번역대학원에서 번역을 공부했다. 현재는 뉴욕에서 두 아이를 키우며 번역을 하고 있으며 번역 에이전시 엔터스코리아와도 작업하고 있다. 『마이 시스터즈 키퍼』 『망각에 관한 일반론』 『아트 하이딩 인 뉴욕』 『홀로서기 심리학』 『가와시마 요시코』 『호기심의 탄생』 등 50권가량의 책을 우리말로 옮겼으며 저서로는 『그래도 번역가로 살겠다면(전자책)』 『어른이 되어 다시 시작하는 나의 사적인 영어 공부(전자책)』가 있다.

번역 이지민