면역력을 처방합니다 - 윌라 오디오북 시리즈

정가영 지음

라온북 2022년 07월 12일 출간 국내도서 : 2019년 11월 26일 출간

작품소개

책소개

* 본 콘텐츠는 윌라 오디오북에서 제작하였습니다.

- 오디오북 제작/발행 : 윌라 오디오북
- 오디오북 발행일 : 2021. 7. 13
- 낭독자 : 이혜은

자도 자도 계속 피곤하다면 기능의학에 주목하라!

나를 건강하게 해주는 건 약이 아닌 면역력이다. 면역력이 더욱 강력해질 수 있는 영양분, 스트레스 관리법, 피해야 할 인공 화학물질 등을 기능의학의 관점에서 소개한다. 이 책을 읽으면 병에 걸리기 전에 미리 건강을 챙겨 몸의 밸런스를 맞추는 현명한 사람이 될 수 있을 것이다.

Part 1에서는 가장 트렌드한 의학인 기능의학을 소개하면서, 기능의학의 가장 핵심인 면역치료와 몸의 밸런스 유지법을 설명한다. 특히 면역력을 높이는 데 가장 중요한 신체기관 ‘장’을 강조하면서 장이 건강해야 온 몸이 건강할 수 있다고 알려준다.

Part 2는 우리의 몸을 강하게 만드는 면역력을 만들기 위해 일상에서 좋은 습관으로 정착시킬 수 있는 영양치료, 수면, 스트레스 관리, 해독, 운동에 관련된 실천 방법을 제시한다. 비싼 약과 건강검진으로만 건강을 돌봤던 사람들, 매번 치료는 받지만 또다시 재발해 불편함 속에 살아가는 환자들에게 이 책은 새로운 건강의 돌파구가 될 것이다.

목차

prologueㅣ 기능의학을 통해 강력해지는 내 몸 지킴이 면역 시스템
PART 1-1장-01 약발로 버티는 직장인들
PART 1-1장-02 면역력이 곧 경쟁력이다
PART 1-1장-03 재테크보다 중요한 노(老)테크, 건(健)테크
PART 1-1장-04 웰빙의 5대 요소를 만들어주는 면역력
PART 1-1장-05 4차 산업혁명과 초고령화 시대에서 살아남기
PART 1-1장-06 전 세계적인 의학 트렌드, 기능의학
PART 1-1장-07 무심코 지나쳐 버리는 생활 속 질환
PART 1-1장-08 우리가 속고 있었던 건강함의 실체
PART 1-2장-01 파워 면역력이란 무엇인가?
PART 1-2장-02 파워 면역력의 토대, 장내 미생물이 만든다
PART 1-2장-03 장 건강이 면역력을 좌우한다
PART 1-2장-04 음식, 면역 시스템에 보내는 신호
PART 1-2장-05 아군을 공격하도록 만드는 스트레스
PART 1-2장-06 인간을 위해 만든 물질, 인간을 위협하다
PART 1-2장-07 생활패턴을 바꾸면 이렇게 달라진다
PART 2-1장-01 장내 유산균 잘 키우는 법
PART 2-1장-02 육식보다 채식하라
PART 2-1장-03 고칼로리 영양실조, 미토콘드리아를 병들게 한다
PART 2-1장-04 단맛으로부터 탈출하라
PART 2-1장-05 밀가루를 줄여야 하는 이유
PART 2-1장-06 좋은 기름을 꾸준히 섭취하라
PART 2-1장-07 커피를 사랑한다면 아연을 챙겨라
PART 2-1장-08 우울증, 불면증이 영양결핍 때문이라고?
PART 2-1장-09 비타민D, 면역을 위한 필수요소
PART 2-2장-01 나를 피곤하게 하는 뉴스를 꺼라
PART 2-2장-02 긴장과 이완의 밸런스가 필요하다
PART 2-2장-03 포옹하라, 면역력이 올라간다
PART 2-2장-04 성인인 당신도 일찍 자야 하는 이유
PART 2-2장-05 어둠 속의 치유자, 멜라토닌 효과를 누려라
PART 2-2장-06 노래로 암을 이기다
PART 2-3장-01 환경 호르몬과 인공 화학물질에 대처하라
PART 2-3장-02 해독에 필요한 영양소가 있다
PART 2-3장-03 담즙 배설이 중요하다
PART 2-3장-04 세포에게 꼭 필요한 휴식시간, 단식
PART 2-3장-05 림프 순환으로 해독시켜라
PART 2-4장-01 성공하고 싶다면 체력부터 키워라
PART 2-4장-02 노화와 질병을 막기 위해 근육을 사수하라
PART 2-4장-03 운동은 자율신경계의 밸런스를 잡아준다
PART 2-4장-04 코어근육을 키우는 틈새 운동 습관
부록 1 해독주스 만들기
부록 2 내 몸의 밸런스 맞추기
부록 3 면역력 관리에 도움이 되는 기능의학 검사
epilogueㅣ 면역력은 당신의 건강은 물론 행복한 가정, 삶까지 약속한다!

작가정보

저자(글) 정가영

연세대 원주의과대학 의학과를 졸업하면서 동시에 의사면허를 받았다. 연세의료원 세브란스 병원에서 인턴과 가정의학과 전공의 과정을 수료하고 가정의학과 전문의가 되었다. 전공의 3년 차 시절 기능의학을 가르쳐주던 임상영양학교에 등록하고 기능의학의 영양치료라는 신세계를 맛본 뒤 기능의학에 매료되어 지금까지도 약이나 수술이 아닌 영양과 생활습관을 통해 병의 원인을 밝히고 환자를 전인적으로 치료는 의사로 살아가고 있다.
대한자연치료의학회 학술이사로, 의사를 대상으로 학술교육 및 일반인을 대상으로 강의 활동을 펼치기도 했다. TV조선 [살림 9단의 만물상]에 의학 전문 패널로 활동하기도 했다.
현재 국제기능의학회(The Institute for Functional Medicine) 정회원이자 히포크라타 의원의 원장으로, 환자들이 주체적으로 자신의 몸을 파악하고, 효율적으로 건강을 관리하여 질병을 예방하고 활기찬 노후를 대비하도록 돕는 건강 코치로서 활동하고 있다.

낭독 이혜은

윌라 오디오북 발행 / 이혜은 낭독