떠도는 마음 사용법 - 윌라 오디오북 시리즈

이석재 지음

플랜비디자인 2022년 07월 11일 출간 종이책 : 2020년 11월 09일 출간

작품소개

책소개

* 본 콘텐츠는 윌라 오디오북에서 제작하였습니다.

- 오디오북 제작/발행 : 윌라 오디오북
- 오디오북 발행일 : 2021. 7. 23
- 낭독자 : 채정우

우리가 미처 알지 못한 떠도는 마음의 힘!

조직생활을 하면서 답답함을 느껴본 적이 있는가? 습관적으로 욱하는 기분을 느낀 적이 있는가?

현대사회를 살아가는 세상 모든 직장인들이 하루에서 몇 번씩 느끼는 그 감정에 대해 이 책의 저자는 인지과학과 신경과학의 이론을 기반으로 20여년의 다양한 실제 사례를 정리해 논리적으로 설명하고 있다. 특히 ‘떠도는 마음’이라는 새로운 개념을 통해 직장생활을 어떻게 하면 현명하게 대처할 수 있는지 말해주고 있다. 이 책은 그동안 ‘잡생각’으로 치부되면서 업무를 방해하는 요소로만 자리했던 ‘떠도는 마음’이 우리 삶의 생산성을 높이는 새로운 자원이라는 점에 집중했다. 또 ‘떠도는 마음’을 통해 나 자신이 원하는 바가 무엇인지 확실히 알 수 있는 심리여행이라고 작가는 설명한다.

많은 사람들이 스스로를 제어하지 못해 불안해 하고 심하면 우울증을 겪는다. 이 책은 성과와 평가 중심 사회에서 ‘떠도는 마음’ 때문에 스트레스를 받고 일에 집중할 수 없어서 늘 지치고 뒤쳐져 있는 사람들에게 ‘떠도는 마음 활용법’을 알려준다. 생산 활동을 방해하는 ‘잡생각’이 튀어나올 때 스스로에게 여유시간을 선물해보자. 요가와 명상, 산책 등을 하면서 ‘떠도는 마음’을 컨트롤 하는 방법을 배워보자.

일부 심리학자들은 21세기를 ‘떠도는 마음의 시대’라고 선언했다. 현대를 살아가는 모든 직장인들이 내 마음 하나 읽지 못해 힘들어한다. 이제 ‘떠도는 마음’이 생겨난 원인은 무엇인지, 어떻게 하면 ‘떠도는 마음’을 잘 활용할 수 있는지 이 책을 통해 알아보자. 책에서 제시한 ‘떠도는 마음 사용법’을 통해 더 나아진 당신을 만나게 될 것이다.

목차

들어가는 글
1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자
지향성은 긍정적이고 구성적이다
자기대화로 미래 계획에 확신주기
목적 없는 삶, 일에 묶인 삶ㅣ33
떠도는 마음속 꿈의 실현ㅣ38
일상을 통제보다 예측하게 만들기ㅣ44
생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법ㅣ50
2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자
마음이 떠돌 때 창의성 폭발ㅣ57
떠도는 마음의 인큐베이션 효과ㅣ63
익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기ㅣ67
정신과 상황의 통제를 줄이자ㅣ70
생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법ㅣ75
3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자
떠도는 마음은 전략적 인지 자원ㅣ83
감정에 따라 변하는 생각과 성과ㅣ90
지루함의 숨은 힘, 동기부여ㅣ100
긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기ㅣ107
소중한 것의 재발견ㅣ111
생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법ㅣ119
4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자
역설적인 백곰 이야기ㅣ127
반복적 사고에 묶이면 우울해져ㅣ133
삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기ㅣ146
반복해서 떠오르는 생각 극복하기ㅣ149
마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스ㅣ155
생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법ㅣ162
5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자
자기인식을 일깨우는 질문ㅣ169
맥락의 변화에 맞는 강점 발휘ㅣ178
관점 확대로 사고의 유연성 키우기ㅣ187
통찰 심화로 경직성에서 벗어나기ㅣ198
지금의 나를 온전히 받아들이기ㅣ208
생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법ㅣ220
6장 마음과 뇌를 친구로 만들자
실행과 존재의 균형 관점 갖기ㅣ227
성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기ㅣ233
뇌를 잘못 학습시키는 잡생각ㅣ241
마음챙김 명상을 활용하기ㅣ247
생각 파트너의 심리코칭: 마음과 뇌를 친구로 만드는 방법ㅣ256
부록 떠도는 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해ㅣ261
나가는 글 떠도는 마음을 즐기자. 답은 그곳에 있다ㅣ274

작가정보

저자(글) 이석재

코칭 전문기관인 코치올(Coachall) 대표 코치이며 국내 전문코치 1세대로 다년간 기업 임원과 팀장, 핵심인재 등을 대상으로 코칭(2,900시간), 워크숍 및 강의를 하고 있다. 개인변화를 통해 조직의 성과향상과 조직개발을 이끄는 코칭 방법론인 ‘효과성 코칭’을 개발하고 성공사례를 만들어가고 있다. 진단 전문가로서 효과적 리더십 진단(ELA), 팀 효과성 진단(TEA), 조직 효과성 진단(OEA)을 개발하여 온라인으로 운영하고 있다.
한양대학교 사범대학, 서울대학교 사회과학대학원을 졸업하고 뉴욕 주립대학교(올바니)에서 심리학 박사 학위를 받았다. 수년간 정보화정책 연구개발과 HR 컨설팅을 수행했다. 국제코치연맹(ICF)이 인증하는 전문코치(PCC, 2008)이며, 세계 최고 명성의 코치양성 전문기관인 미국 CTI사의 전문코치자격(CPCC, 2007)을 취득했다. 현재 국제코치연맹으로부터 코치 역량강화프로그램(CCE)으로 인증받은 ‘효과성 코칭 워크숍(조직코칭, 개인코칭)’을 진행하고 있으며 진단기반의 코칭연구에 열정을 쏟고 있다

낭독 채정우

윌라 오디오북 발행 / 채정우 낭독