아까 화냈어야 했는데 - 윌라 오디오북 시리즈

조명국 지음

앳워크 2022년 06월 23일 출간 종이책 : 2019년 05월 26일 출간

작품소개

책소개

* 본 콘텐츠는 윌라 오디오북에서 제작하였습니다.

- 오디오북 제작/발행 : 윌라 오디오북
- 오디오북 발행일 : 2020. 11. 27
- 낭독자 : 송두하

나의 자존감을 위한 감정 표현법

아까 화냈어야 했는데 화내지 못한 사람들을 위한 실전 심리학 가이드
“제대로 화내야 행복하다!”

세상에는 화를 내야 하는 상황에서 제대로 표현하지 못해 후회하는 사람들 의외로 많다. 그런데 화를 제때 제대로 내지 못하는 데에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 다양한 이유가 숨어 있다. 예를 들어 스스로를 소중하게 대하지 못하는 태도에서 시작해 관계적인 요인, 상황적인 요인까지 작용한다. 하지만 필요할 땐 화를 꼭 내야 한다. 사람들은 호의가 계속되면 권리인 줄 알고 나를 막대하며, 화를 너무 많이 참으면 우리의 건강까지 해치기 때문이다. 스스로를 존중하고 다른 사람들로부터 존중받기 위해서라도 우리는 이제부터 화를 ‘제대로’ 내는 법을 배워야 한다. 이 책은 매일 이불킥을 하며 후회하는 당신이 제대로 화를 낼 수 있도록 도와주는 ‘실전 심리학 가이드’다.

목차

들어가며 - 아까 화내지 못한 당신을 위하여
1부-1장-1 과도한 사랑이 할퀸 상처
1부-1장-2 체면과 삐침 사이에서
1부-1장-3 성적표를 중시하는 사회
1부-1장-4 평균 유지의 덫
1부-2장-1 나는 동네북이 아닙니다 - 가족관계
1부-2장-2 왕따가 될까봐 두려운가요? - 친구관계
1부-2장-3 사표를 품고 살아갑니다 - 사회생활
1부-2장-4 세상을 향해 소리를 지르다 - 불특정 타인
2부-3장-1 일단 감정이란 것부터
2부-3장-2 화의 정의와 기능
2부-3장-3 화는 화를 부른다?
2부-3장-4 강한 의지가 보이지 않는가?
2부-3장-5 화는 소리를 지르고 던지고 파괴적인 행동을 하는 것?
2부-4장-1 필요병과 당위적 사고
2부-4장-2 짜증과 화는 어떻게 다를까?
2부-4장-3 상처받은 내면 아이
2부-5장-1 쌓이면 터진다
2부-5장-2 호의가 계속되면 그게 권리인 줄 안다
2부-5장-3 자신은 배려하지 않는다
2부-5장-4 자존감 향상의 시작은 화내기
2부-5장-5 두려워하기보다는 화를 내는 것이 좋다
3부-6장-1 SNS와 거리 두기
3부-6장-2 스트레스 제거
3부-6장-3 강한 스트레스에서 빠져나오기
3부-6장-4 필요병과 당위적 사고 고치기
3부-6장-5 내면 아이 달래기
3부-6장-6 비합리적인 신념 버리기
3부-7장-1 나의 의견 밝히기
3부-7장-2 화의 중요도 설정
3부-7장-3 시나리오 만들기
3부-7장-4 단계별로 화내는 방법
4부-1 모욕당한 순간이 머릿속에서 떠나지 않아요
4부-2 엉뚱한 사람에게 화를 내고 말았어요
4부-3 화를 주체하지 못하는 이성친구, 어떡해야 할까요?
4부-4 화난 사람의 마음은 어떻게 풀어줘야 할까요?
4부-5 사소한 일에도 화가 나는 나, 분노조절장애일까요?
4부-6 아이에게 화를 냈어요. 난 나쁜 엄마일까요?
4부-7 아이가 자신의 감정을 적절하게 표현하도록 키우는 방법은 따로 있나요?
4부-8 인간관계 속에서 항상 손해 보는 느낌이 들어요
나가며 - 결국 실행이다
엔딩 크레딧

작가정보

저자(글) 조명국

1인기업 멘탈경험디자인의 대표. 대학에서 심리학을 전공하고, 사용자 경험 디자인업계에 뛰어들었다가 퇴사한 뒤 혼자 일하기 시작한 지 4년 차. 행복은 사람의 ‘마음 경험’을 긍정적으로 디자인하는 데에서 온다고 믿는다. 심리학과 자존감에 관한 글을 쓰고, 컨설팅, 온라인 스터디 운영, 강의 등 다양한 분야에서 활동하고 있다.

심리학을 전공했지만 정작 스스로가 심리적 어려움에 처했을 때 전공 지식을 거의 사용할 수 없다는 데에 실망, 자신과 일반 대중에게 실제로 필요한 심리학 지식을 독학하면서 나름의 멘탈회복이론을 만들고 적용하기 시작했다. 정서적 응급처치 개념을 시작으로 현재는 ‘자존감’에 대해서 전문성을 쌓아가고 있으며, 최근에는 유튜브를 통해 자존감에 대한 다양한 지식을 사람들에게 전달하고 있다. 지은 책으로는 직장인의 하루를 심리학적으로 분석한 『출근하자마자 퇴근하고 싶다』가 있다.

낭독 송두하

송두하 낭독