나는 나답게 나이 들기로 했다

이현수 지음

수카 2022년 05월 17일 출간 종이책 : 2021년 03월 22일 출간

작품소개

책소개

고대 구로병원에서 20년, 임상 현장에서 10년간 수많은 마음을 어루만져온 이현수 심리학 박사의 신간. 저자는 자신이 늙었다는 것을 처음으로 자각한 시기에 마음의 혼란을 크게 경험한 뒤로, 나이 듦에 대한 준비를 미리 시작하면 좀 더 담담하고 주도적으로 삶을 살아나갈 수 있으리라 확신하게 되었다. 이 책은 나답고 평온하게 나이 듦을 맞이하는 방법을 구체적으로 안내한다. ‘첫 늙음’의 혼란과 불안에 유연하게 대처하는 법부터, 후천적 소인과 생활 환경에 따라 수명이 좌우된다는 후성유전학적 관점에 따른 건강 관리법, 내면의 평화를 유지하는 마음 관리법, 삶의 우선순위를 정하고 좀 더 심플하게 정리해보는 방법, 나아가 치매를 예방하는 일상적 습관과 세상에서 가장 아름답고 평안하게 죽음을 맞이하는 법까지, 불안하고 두렵기만 한 나이 듦을 어떻게 받아들이고 현명하게 대처해나갈지 심리 전문가의 따뜻하면서도 실용적인 정보들로 가득하다. 국내 심리학자가 저작한 나이 듦에 관한 최초 안내서로, 이제 첫 늙음을 겪을, 혹은 직전에 겪었을, 혹은 먼 훗날 겪을 분들에게 이 책을 권한다. 당황스럽기만 한 첫 늙음을 미소 지으며 맞이하고, 두 번째, 세 번째 그리고 마지막 늙음까지, 당당하게 걸어나갈 수 있기를 바라며.

목차

00 프롤로그_노년기라는 숲
01_1장 나에게도 첫 늙음이 찾아왔다
02_1장 나에게도 첫 늙음이 찾아왔다_01 첫늙음을 자각할 때 직면하는 문제들
03_1장 나에게도 첫 늙음이 찾아왔다_02 엔드게임의 시간
04_1장 나에게도 첫 늙음이 찾아왔다_03 엔드게임의 히어로
05_2장 당당하게 나이 든다는 것
06_2장 당당하게 나이 든다는 것_01 나답게 나이 들어야 아름답다
07_2장 당당하게 나이 든다는 것_02 내면의 평화가 더 중요한 시간
08_3장 삶의 플러스 셈과 마이너스 셈을 점검하자
09_3장 삶의 플러스 셈과 마이너스 셈을 점검하자_01 라이프 온 매트릭스
10_3장 삶의 플러스 셈과 마이너스 셈을 점검하자_02 심리적 적금 들기
11_4장 내 몸은 내가 제일 잘 안다
12_4장 내 몸은 내가 제일 잘 안다_01 건강 공식이 비껴가는 나이
13_4장 내 몸은 내가 제일 잘 안다_02 건강 수명과 질병 수명
14_4장 내 몸은 내가 제일 잘 안다_03 건강 보조제를 먹어야겠다면
15_4장 내 몸은 내가 제일 잘 안다_04 후성유전학의 생활화
16_5장 운동하거나 움직이거나
17_5장 운동하거나 움직이거나_01 세포 운동시키기
18_5장 운동하거나 움직이거나_02 종합 선물 세트 받기
19_5장 운동하거나 움직이거나_03 즐겁게 움직이기
20_6장 내가 먹을 것인가, 음식이 나를 먹게 할 것인가
21_6장내가 먹을 것인가, 음식이 나를 먹게 할 것인가_01탄수화물 독이 든 성배
22_6장 내가 먹을 것인가, 음식이 나를 먹게 할 것인가_02 한 지붕 두 지방
23_6장 내가 먹을 것인가, 음식이 나를 먹게 할 것인가_03 단백질의 변심
24_6장내가먹을것인가,음식이나를먹게할것인가_04파랑새식품신호등,식물식과소식
25_6장내가먹을것인가,음식이나를먹게할것인가_05고요하고거룩한혼밥
26_6장 내가 먹을 것인가, 음식이 나를 먹게 할 것인가_06 식품의 블루 존
27_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다
28_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_01 마음으로 마음 치료하기
29_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_02 완숙한 중년기 감정 다스리기
30_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_03 플러스 생각 연습하기
31_7장 중년이후의마음관리는특별함이있다_04플러스생각이마음을치료하는원리
32_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_05 삶의 통합을 위한수용과감사
33_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_06 외로워도 괜찮아
34_7장 중년 이후의 마음 관리는 특별함이 있다_07 외로워야 충만해지는 것들
35_8장 치매는 패스
36_8장 치매는 패스_01 치매를 예방하는 한 알의 약은 없다
37_8장 치매는 패스_02 내 머리만 믿지 않아, 명성과 상상의 힘
38_8장 치매는 패스_03 뇌력을 단번에 올려주는 독서의 힘
39_8장 치매는 패스_04 스마트 기기와 치매 극복
40_9장 현실에서 경이의 세계로
41_9장 현실에서 경이의 세계로_정리1 죽음은 닥쳐봐야 안다
42_9장 현실에서 경이의 세계로_정리2 죽음의 문제가 본격적으로 공론화되고 있다
43_9장 현실에서 경이의 세계로_정리3 죽음 준비, 신변 정리에 다름 아니다
44_9장현실에서경이의세계로_정리4마음에위안이되는자신만의죽음의이야기를갖고있자
45_9장 현실에서 경이의 세계로_정리5 죽음은 경이의 세계로 가는 것이다
46_마침표가 아니라 쉼표와 물음표로
47_에필로그_여전히 설레는 첫 늙음

작가정보

저자(글) 이현수

고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사, 박사 학위를 받았다. 임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있다.

고대 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 환자들을 봐오면서 사람들에게 정말 필요한 것은 문제가 발생하거나 상처를 받은 후 ‘위로’를 받는 게 아니라 애당초 ‘전문가에게 올 필요가 없는’ 상태여야 한다는 것을 깨달았다. 이후 병원을 나와 2013년부터 힐링심리학아카데미 원장으로 임상 현장에 있으면서 첫 책 『하루 3시간 엄마 냄새』를 시작으로 아동기, 청소년기, 성인기별로 그 방법을 줄기차게 찾아왔고, 『아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라』 『오늘도, 골든 땡큐』 『마음 약국』에 이르기까지 이른 바 ‘셀프 심리서’들에 담아왔다.
이번 책 『나는 나답게 나이 들기로 했다』에서는 중년 이후 노년기로 대상을 넓혀 ‘병원에 갈 필요 없이’ 행복하고 평온하게 나이 드는 법을 안내한다.