뼈가 약해질 때 소리없는 뼈도둑

김동오 지음

유페이퍼 2026년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

감기처럼 찾아오는 뼈 도둑, 당신의 뼈는 안녕한가요?

어머니 기침하다 갈비뼈 부러지셨다고요?

왜 이렇게 뼈가 약해졌지? 살면서 골절 한 번 해본 적 없는 분들이 대부분이지만 나이가 들면서 뚝 하는 소리와 함께 뼈가 부러지는 경험을 하시는 분들이 늘고 있습니다.

감기처럼 특별한 증상 없이 조용히 찾아와 우리의 뼈를 갉아먹는 소리 없는 뼈 도둑 바로 골다공증 때문입니다.

당신의 뼈는 지금 얼마나 튼튼한가요?

혹은 이 뼈 도둑에게 속수무책으로 당하고 있지는 않은가요?

이 책은 뼈를 약하게 만드는 범인을 잡고 구멍 숭숭 뚫린 뼈를 강철처럼 튼튼하게 만드는 방법을 제시할 것입니다.

자 이제 당신의 소중한 뼈를 지키는 강철 뼈 만들기 프로젝트를 시작해 볼까요?

목차

뼈가 약해질 때 소리 없는 뼈도둑 책표지
뼈가 약해질 때 소리 없는 뼈도둑 목록
1. 자가 진단 체크리스트 : 골다공증 위험군 체크
2. 구멍 숭숭 무너지는 뼈 (골밀도) Chapter 1.
Q1.
기침하다
갈비뼈가
부러진
사례가
충 격적이네요.
Q2.
뼈는
살아있는
조직이라고
하니
신기 하네요.
Q3.
골다공증은
여성에게
특히
더
위험하 다고
들었는데
남성은
안심해도
되는
건 가요?
1.
칼슘
폭탄!
멸치
아몬드
시금치
덮밥
2.
뼈에
좋은
영양!
케일
두유
스무디
5. 뼈 도둑을 잡아라 (위험 요인) Chapter 3.
Q1.
우유가
오히려
뼈에
안
좋다는
이야 기가
있던데
사실인가요?
Q2.
비타민
D가
뼈
건강에
그렇게
중요하 다고
하는데
어떻게
하면
충분히
섭취할 수
있을까요?
Q3.
30대에
뼈
나이가
80세라니
충격적 이네요.
1.
간식으로
즐기는
강철
뼈!
두부
견과류 강정
2.
뼈
도우미!
멸치
콜라비
무침
8. 강철 뼈 만들기 프로젝트 (식이/운 동)Chapter 5.
Q1.
우유가
오히려
뼈에
안
좋다던데
사 실인가요?
Q2.
어떤
운동이
뼈에
가장
효과적인가 요?
Q3.
골밀도
검사는
언제
받아보는
것이 좋으며
수치가
나쁘면
어떻게
해야
하나 요?
10. 뼈에 체중이 실릴 때 뼈가 단단해지 는 원리 (압전 효과)
11. 뼈 건강를 위한 정보제공 코너
1. 플렉스 포라이프 타베트리
2. 왜 TF단백질인가?
3. 씨엠슈퍼는 칼슘의 흡수를 돕기 위 하여 비타민D를 추가 하였습니다.
4. Detox( 해독)란?
5. 어떤 사람에게 해독프로그램이 필 요할까?
뼈 도둑을 잡아라, 당신의 뼈는 당신의 삶 을 지탱한다!
작가 소개: 독자 여러분께

인물정보

저자(글) 김동오

안녕하세요,
『건강한 일상을 위한 50가지 레시피』 시리즈 『소리 없는 뼈 도둑 - 뼈가 약해질 때』의 주제로 독자 여러분을 찾아 뵙는 장군네입니다.

이 책은 지난 50권의 『면역 건강 사용 설명서』 시리즈에서 나누었던 소중한 지식들을 여러분의 식탁 위에 실현시키기 위한 가장 실질적이고 맛있는 지침서입니다.

저 역시 어린 시절부터의 건강을 잃어본 삶을 통해 건강에 대한 대한 고민 그리고 결핵을 치유하는 큰 시련을 겪으며 건강한 식습관과 생활 습관이 얼마나 중요한지를 뼈저리게 깨달았습니다.

병원에서 처방된 면역 치료제로는 채울 수 없었던 진정한 건강의 빈자리를 포라이프 트랜스퍼팩터와 올바른 식습관즉 비움과 채움의 지혜를 통해 극복하고 다시 일어서는 경험을 했습니다.

저 자신이 포라이프 제품으로 건강을 회복하면서 지독한 아토피와 알러지로 인해 30년동안 못 먹었던 복숭아를 다시 먹게 되면서 건강은 누가 대신 지켜줄 수 없는 스스로 가꾸고 지켜야 할 소중한 자산이라는 신념을 더욱 굳히게 되었죠.

지난 시리즈를 통해 독자분들과 건강의 중요성을 깊이 있게 나누면서 저는 자주 이런 질문을 받았습니다.

작가님, 그럼 뭘 어떻게 먹어야 건강해질 수 있을까요?

이론은 알겠는데, 매일 먹는 식탁을 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요!

바로 그 질문에 대한 저의 진심 어린 답변이 이 한 권에 담겨 있습니다.

이 책에는 단순히 유행을 좇는 식단이 아닌 면역력 강화, 몸속 해독, 균형 잡힌 영양소 섭취, 건강한 체중 관리 등 면역건강을 위한 실천방안들을 면역창고가 오랫동안 강조해 온 건강 철학이 고스란히 녹아있는 50가지의 레시피를 담았습니다.

매일 먹는 한 끼 식사가 우리의 몸과 마음 더 나아가 인생까지 바꿀 수 있다는 믿음으로, 쉽고 즐겁게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.

저는 이 책을 통해 독자 여러분이 건강한 식습관을 통해 자신의 몸을 사랑하고 스스로 닥터 힐러가 되어 활력 넘치는 삶을 주체적으로 만들어가기.....