관절 연골이 보내는 경고 아끼고 기름칠하라

김동오 지음

유페이퍼 2026년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

아침마다 삐걱이는 무릎 나이 탓이라고만 치부하지 마세요!

아이구 무릎이야! 아침에 일어나 침대에서 내려오는 순간 삐걱거리는 무릎에 자신도 모르게 탄식이 터져 나오시나요?

계단을 오르내릴 때 시큰거리고 앉았다 일어설 때마다 아야! 소리가 절로 나오나요?

많은 사람들이 이러한 관절 통증을 그저 나이 탓이라고 치부하며 참고 지냅니다.

하지만 당신의 관절은 지금 당신에게 끊임없이 경고 신호를 보내고 있는지도 모릅니다.

관절과 연골 닳고 닳아 염증으로 인해 통증이 심해지기 전에 당신의 관절 연골에 기름칠하고 아끼는 방법을 알아야 합니다.

이 책은 관절이 보내는 경고를 정확히 이해하고건강한 습관을 통해 통증 없는 활기찬 삶을 되찾는 길로 당신을 안내할 것입니다.

자, 이제 당신의 소중한 관절을 지키는 여정을 시작해 볼까요?

목차

관절 연골이 보내는 경고 아끼고 기름칠하라 책표지
관절 연골이 보내는 경고 아끼고 기름칠하라 목록
1. 자가 진단 체크리스트 : 관절 나 이 측정
2. 지우개처럼 닳아 없어지는 연골 (소모품)Chapter 1.
Q1.
무릎에서
뚝
소리가
자주
나는데
연 골이
닳고
있다는
신호인가요?
Q2.
연골은
한
번
손상되면
재생이
안
된 다고
하는데
그럼
끝인가요?
Q3.
무릎
연골은
평생
써야
하는
소모품 이라는
말이
무서운데
연골이
닳는
속도 를
늦출
수
있는
방법이
있나요?
4. 레시피: 연골 건강 돕는 버섯 채소 콩국수 & 오메가-3 풍부 연어 덮밥
1.
관절을
위한
활력!
버섯
채소
콩국수
2.
염증
줄이는
오메가-3
가득!
연어
덮 밥
5.관절을 망치는 나쁜 자세 (생활 습 관)Chapter 3.
Q1.
뼈
주사라고
하는
스테로이드
주사를 자주
맞아도
되나요?
Q2.
도가니탕을
먹으면
연골이
재생되나 요?
Q3.
거북목이나
일자목
진단을
받았는데 자세
교정만으로도
다시
돌아올
수
있나 요?
1.
닭가슴살
퀴노아
샐러드
2.
아보카도
스무디
8. 100년 쓰는 관절 관리법 (보강 운 동)Chapter 5.
Q1.
관절이
아파서
운동하기가
두려운데 어떤
운동이
관절에
무리가
가지
않으면서 도움이
될까요?
Q2.
계단을
많이
오르내리는
것이
무릎 연골에
안
좋다고
하는데
그럼
엘리베이터 만
타야
하나요?
Q3.
굽은
어깨와
등이
무릎
관절에까지 영향을
미칠
수
있나요?
10. 레시피 : 염증 줄이는 ''''브로콜리 통 곡물 샐러드'''' & ''''황태 토마토 파스타''''
1.
브로콜리
통곡물
샐러드
2.
황태
토마토
파스타
11. 관절 연골 건강를 위한 정 보제공 코너
1. 플렉스 포라이프 타베트리
2. 왜 TF단백질인가?
3
. 트랜.....

인물정보

저자(글) 김동오

안녕하세요,
『건강한 일상을 위한 50가지 레시피』 시리즈 『관절 연골이 보내는 경고 - 아끼고 기름칠하라』으로 독자 여러분을 찾아 뵙는 장군네입니다.

이 책은 지난 50권의 『면역 건강 사용 설명서』 시리즈에서 나누었던 소중한 지식들을 여러분의 식탁 위에 실현시키기 위한 가장 실질적이고 맛있는 지침서입니다.

저 역시 어린 시절부터의 건강을 잃어본 삶을 통해 건강에 대한 대한 고민 그리고 결핵을 치유하는 큰 시련을 겪으며 건강한 식습관과 생활 습관이 얼마나 중요한지를 뼈저리게 깨달았습니다.

병원에서 처방된 면역 치료제로는 채울 수 없었던 진정한 건강의 빈자리를 포라이프 트랜스퍼팩터와 올바른 식습관즉 비움과 채움의 지혜를 통해 극복하고 다시 일어서는 경험을 했습니다.

저 자신이 포라이프 제품으로 건강을 회복하면서 지독한 아토피와 알러지로 인해 30년동안 못 먹었던 복숭아를 다시 먹게 되면서 건강은 누가 대신 지켜줄 수 없는 스스로 가꾸고 지켜야 할 소중한 자산이라는 신념을 더욱 굳히게 되었죠.

지난 시리즈를 통해 독자분들과 건강의 중요성을 깊이 있게 나누면서 저는 자주 이런 질문을 받았습니다.

작가님, 그럼 뭘 어떻게 먹어야 건강해질 수 있을까요?

이론은 알겠는데, 매일 먹는 식탁을 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요!

바로 그 질문에 대한 저의 진심 어린 답변이 이 한 권에 담겨 있습니다.

이 책에는 단순히 유행을 좇는 식단이 아닌 면역력 강화, 몸속 해독, 균형 잡힌 영양소 섭취, 건강한 체중 관리 등 면역건강을 위한 실천방안들을 면역창고가 오랫동안 강조해 온 건강 철학이 고스란히 녹아있는 50가지의 레시피를 담았습니다.

매일 먹는 한 끼 식사가 우리의 몸과 마음 더 나아가 인생까지 바꿀 수 있다는 믿음으로, 쉽고 즐겁게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.

저는 이 책을 통해 독자 여러분이 건강한 식습관을 통해 자신의 몸을 사랑하고 스스로 닥터 힐러가 되어 활력 넘치는 삶을 주체적으로 만들어가.....