근육은 배신하지 않는다 100세 건강보험

김동오 지음

유페이퍼 2026년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

인생 100세 시대, 당신의 몸은 100세까지 버틸 수 있는가?

평균 수명 100세 시대! 하지만 당신의 100세는 활기차고 건강한 황금빛 노년인가요,

아니면 여기저기 아프고 힘들어 누워만 있는 불안한 미래인가요?

우리는 미래를 위해 돈이라는 보험을 듭니다.

하지만 진정한 100세 건강 보험은 바로 당신의 몸속에 있습니다.

그것은 바로 근육입니다.

근육은 단순한 고깃덩어리가 아닙니다.
뇌 건강까지 관장하는 젊음의 엔진이자 생명 유지 장치입니다.

지금부터 당신의 근육을 튼튼하게 만들어 노년까지 활기찬 삶을 살아갈 수 있는 최고의 건강 보험을 드는 방법을 함께 알아볼까요?
당신의 체온을 지키고 뼈를 보호하며

목차

근육은 배신하지 않는다 100세 건강보험 책표지
근육은 배신하지 않는다 100세 건강보험 목록
1. 자가 진단 체크리스트 : 근감소증 자가 진단
2. 근육은 단순한 고깃덩어리가 아니 다 (내분비 기관)Chapter 1.
Q1.
근육은
단순한
힘의
원천이
아니라 내분비
기관이라고요?
Q2.
근감소증
자가
진단에서
여러
항목에 해당되는데
젊은
사람도
근감소증에
걸릴 수
있나요?
Q3.
고대
검투사들이
주로
보리를
먹고도 근육질이었다니
놀랍네요!
4. 레시피: 근육 성장 도우미 병아리콩 현미 브리또볼 (채식 지향)
5.나이 들수록 근육이 돈이다 (근테 크)Chapter 2.
Q1.
은퇴
후
체력이
급격히
떨어지는
것
같 은데
노년기에
운동
시작해도
늦지
않을까 요?
Q2.
허벅지
근육이
''''쓰레기
소각장''''이라 고
하던데
그럼
허벅지
운동만
하면
되는 건가요?
Q3.
엉덩이
근육이
중요하다는
말을
자주 듣는데,
왜
엉덩이
근육을
키워야
하나 요?
1.
맛있는
근육
도우미!
버섯
채소
닭가슴 살
볶음
2.
부드럽게
채우는
단백질,
두유
계란찜
1)재료
8. 누구나 할 수 있는 생존 근육 운동 (실전)Chapter 5.
Q1.
단백질
보충제
꼭
먹어야
하나요?
Q2.
여자가
근력
운동하면
몸이
우락부락 해지나요?
Q3.
코어
근육이
왜
그렇게
중요한가요?
10. 레시피 : 근육 생성 돕는 단백질 듬 뿍 오믈렛 & 영양 가득 황태 계란국
1.
간편
고단백
아침!
단백질
듬뿍
오믈렛
2.
지친
근육
달래주는
영양
가득
황태
계 란국
11. 건강의 기본 근육건강를 위한 정보제공 코너
1. TF 프로틴 단백질
2.
고품질
단백질의
힘.
3. 왜 TF단백질인가?
4
. 트랜스퍼 팩터가 함유된 TF단백질
은 여러 가지 기능성.
1)면역력
강화.
5. .....

인물정보

저자(글) 김동오

안녕하세요,
『건강한 일상을 위한 50가지 레시피』 시리즈 『근육은 배신하지 않는다-100세 건강 보험』으로 독자 여러분을 찾아 뵙는 장군네입니다.

이 책은 지난 50권의 『면역 건강 사용 설명서』 시리즈에서 나누었던 소중한 지식들을 여러분의 식탁 위에 실현시키기 위한 가장 실질적이고 맛있는 지침서입니다.

저 역시 어린 시절부터의 건강을 잃어본 삶을 통해 건강에 대한 대한 고민 그리고 결핵을 치유하는 큰 시련을 겪으며 건강한 식습관과 생활 습관이 얼마나 중요한지를 뼈저리게 깨달았습니다.

병원에서 처방된 면역 치료제로는 채울 수 없었던 진정한 건강의 빈자리를 포라이프 트랜스퍼팩터와 올바른 식습관즉 비움과 채움의 지혜를 통해 극복하고 다시 일어서는 경험을 했습니다.

저 자신이 포라이프 제품으로 건강을 회복하면서 지독한 아토피와 알러지로 인해 30년동안 못 먹었던 복숭아를 다시 먹게 되면서 건강은 누가 대신 지켜줄 수 없는 스스로 가꾸고 지켜야 할 소중한 자산이라는 신념을 더욱 굳히게 되었죠.

지난 시리즈를 통해 독자분들과 건강의 중요성을 깊이 있게 나누면서 저는 자주 이런 질문을 받았습니다.

작가님, 그럼 뭘 어떻게 먹어야 건강해질 수 있을까요?

이론은 알겠는데, 매일 먹는 식탁을 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요!

바로 그 질문에 대한 저의 진심 어린 답변이 이 한 권에 담겨 있습니다.

이 책에는 단순히 유행을 좇는 식단이 아닌 면역력 강화, 몸속 해독, 균형 잡힌 영양소 섭취, 건강한 체중 관리 등 면역건강을 위한 실천방안들을 면역창고가 오랫동안 강조해 온 건강 철학이 고스란히 녹아있는 50가지의 레시피를 담았습니다.

매일 먹는 한 끼 식사가 우리의 몸과 마음 더 나아가 인생까지 바꿀 수 있다는 믿음으로, 쉽고 즐겁게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.

저는 이 책을 통해 독자 여러분이 건강한 식습관을 통해 자신의 몸을 사랑하고 스스로 닥터 힐러가 되어 활력 넘치는 삶을 주체적으로 만들어가기를.....