말 한마디에 흔들리는 엄마에게

이순자 지음

유페이퍼 2026년 02월 25일 출간

작품소개

책소개

〈말 한마디에 흔들리는 엄마에게〉는
섬세한 엄마가 아이의 말과 반응 앞에서 마음이 무너질 때, 스스로를 다시 세우는 감정 회복의 실제 수업을 담은 책입니다.
아이의 말 한마디에 가슴이 철렁 내려앉고, 사소한 행동에도 감정이 크게 요동치는 엄마들은 흔히 자신을 탓합니다.
“내가 너무 예민한 걸까?”
“좋은 엄마라면 이 정도는 참아야 하는데…”
이 책은 그 질문을 조용히 뒤집습니다. 문제는 엄마의 약함이 아니라, 감정을 다루는 법을 배운 적이 없었다는 사실이라고 말합니다.

이 책은 총 다섯 장으로 구성되어 있습니다.
1장에서는 ‘말 한마디에 흔들리는 엄마의 하루’를 통해, 왜 아이 앞에서만 감정이 무너지는지 그 출발점을 짚습니다. 워킹맘의 누적된 피로, 잘하고 싶은 마음이 만들어내는 압박, 죄책감이 감정을 키우는 구조를 현실적인 장면 속에서 풀어냅니다.

2장에서는 아이의 행동과 엄마의 감정을 분리해 바라보는 연습을 시작합니다. 아이는 엄마를 공격하는 존재가 아니라, 자신의 감정을 서툰 언어로 던지는 존재임을 이해하도록 돕습니다. 어린 시절의 경험이 현재의 육아에 어떤 영향을 미치는지도 조심스럽게 짚으며, 엄마가 스스로를 비난하지 않도록 이끕니다.

3장은 이 책의 핵심인 ‘감정에 휘둘리지 않는 엄마의 기준 세우기’입니다. 감정을 억누르거나 참아내는 방식이 아니라, 감정을 존중하면서도 기준을 잃지 않는 방법을 제시합니다. 흔들려도 다시 돌아올 수 있는 기준을 만드는 과정은 엄마에게 깊은 안도감을 줍니다.

4장과 5장에서는 감정이 안정되었을 때 달라지는 관계를 다룹니다. 아이와의 관계뿐 아니라 남편과의 대화, 일터에서의 감정 소모까지 함께 살펴보며, 감정 회복이 삶 전반을 어떻게 바꾸는지 보여줍니다.

이 책은 이론서가 아닙니다. 35년간 어린이집을 운영하며 아이·부모·교사를 가장 가까이에서 지켜본 저자의 경험과, 워킹맘으로 살아온 삶의 기록이 바탕이 된 현장형 감정 육아 안내서입니다. 심리 이론은 설명이 아니라 이야기 속에 자연스럽.....

목차

책제목 : 말 한마디에 흔들리는 엄마에게
목차
프롤로그
제1장. 감정이 흔들리는 엄마의 현실
1. 아이의 한마디에 하루가 무너질 때
2. 잘 하려는 마음이 감정을 키운다
3. 워킹맘의 피로는 감정부터 무너진다.
4. 아이에게만 예민해지는 이유
5. 죄책감이 감정을 더 흔든다
6. 좋은 엄마라는 기준의 함정
7. 감정 기복이 큰 엄마는 실패한 부모일까
8. 나만 이런 엄마인 것 같을 때
제2장. 왜 아이 앞에서만 감정이 무너질까
1. 아이는 나의 약한 지점을 정확히 건드린다.
2. 감정은 사건이 아니라 해석에서 커진다.
3. 위킹맘의 누적 피로와 감정 폭발
4. 첫째 서준이와 둘째 서연이 앞에서 다른 나의 모습
5. 감정 조절을 방해하는 완벽주의
6. 어린 시절 경험이 육아에 미치는 영향
7. 아이의 행동과 엄마의 감정은 다르다
8. 감정을 참는 육아가 더 위험한 이유
제3장. 감정에 휘둘리지 않는 엄마의 기준 세우기
1. 감정과 행동을 분리하는 연습
2. 아이 문제와 나의 감정 구분하기
3. 즉각 반응 대신 멈추는 힘
4. 감정의 기준선을 다시 정하다
5. 지금 이 감정이 꼭 필요한가 묻기
6. 아이에게 보여주고 싶은 감정의 모델
7. 엄마의 감정도 존중받아야 한다.
8. 흔들려도 다시 돌아오는 기준 만들기
제4장. 일상에서 바로 쓰는 감정 조절 실천법
1. 감정이 올라오는 순간 알아차리기
2. 말하기 전 10초 멈춤 연습
3. 아이에게 휘둘리지 않는 대화 문장
4. 화가 날 때 써먹는 감정 정리 루틴
5. 일과 육아 사이 감정 전환 스위치
6. 감정 폭발 후 자신을 회복하는 방법
7. 아이에게 사과해야 할 때와 아닐 때
8. 감정이 안정되는 엄마의 하루 동선
제5장. 감정이 안정되자 달라진 관계
1. 아이의 반응이 달라지기 시작했다.
2. 첫째 서준이와 관계가 편안해진 이유
3. 서연이 앞에서 덜 불안해진 나
4. 남편과의 대화에도 여유가 생기다
5. 일터에서 감정 소모가 줄어든다.....

인물정보

저자(글) 이순자

아이·부모·교사를 가장 먼저 떠올리는 사람이 저자 이순자입니다.
35년 동안 어린이집을 운영하며 수많은 하루를 아이 곁에서 시작했고,
부모의 숨 고르는 순간과 교사의 책임의 무게를 가까이에서 보고 듣고 느꼈습니다.
그 시간 속에서 쌓인 이야기는 꾸며낸 조언이 아니라, 현장에서 부딪히며 길어 올린 진솔한 기록입니다.

이 책은 저자 자신의 삶에서 출발합니다.
워킹맘으로 살아온 지난날을 돌아보며, 지금 이 순간에도 일과 육아 사이에서 마음이 흔들리는 엄마들에게 조금 덜 아프고, 조금 더 단단해지는 길이 되기를 바라는 마음으로 써 내려갔습니다. 아이의 말 한마디에 마음이 요동칠 때, ‘나만 이런가’라는 질문 앞에 서 있을 때, 이 책은 다그치기보다 곁에 앉아 숨을 고르게 해주는 동반자가 되고자 합니다.

배움을 좋아하는 그는 지금도 배우는 삶을 멈추지 않습니다.
슬로우조깅을 시작한 지 250일, 몸의 리듬을 회복하며 마음의 여백을 키워가고 있습니다.
건강, 배움, 도전을 삶의 축으로 삼아 읽고 쓰는 일상을 이어가는 지금의 시간들을 스스로도 뿌듯하게 받아들이고 있습니다.
개인 저서로는 엄마라는 이름의 정원이 있으며, 전자책으로는 엄마로만 살 줄 알았던 나에게를 출간했습니다. 이순자의 글은 늘 한 방향을 향합니다.
완벽을 요구하기보다 충분히 좋은 오늘을 살아내는 엄마에게,
조용하지만 오래 남는 힘을 건네는 것.
이 책 또한 그 약속 위에 놓여 있습니다.