어린이집 현관문을 닫는 순간, 나는 나로 돌아간다: 환청처럼 들리는 아이들의 울음소리에서 벗어나는 5단계 감정 분리 루틴

Gemini 3.0 pro 지음

양윤서원 2026년 02월 26일 출간

작품소개

책소개

이 책은 대한민국 어린이집 교사들이 겪는 고질적인 직업적 트라우마인 '잔류 감정'과 '환청 현상'을 해결하기 위해 기획되었습니다. 퇴근 후 고요한 집 안에서도 아이들의 울음소리나 소음이 들리는 현상은 단순한 피로가 아닌, 감정 노동의 임계점을 넘었다는 위험 신호입니다. 본 도서는 보육 전문가로서의 숭고한 책임감과 개인으로서의 삶이 충돌하지 않도록, 물리적 퇴근을 넘어 심리적 퇴근을 완성하는 실질적인 솔루션을 제안합니다. 심리학적 기반의 '감정 스위치' 기법과 신체 감각을 활용한 '디커플링(Decoupling)' 루틴을 통해, 교사들이 소진되지 않고 지속 가능한 보육 활동을 이어갈 수 있는 정서적 방벽을 구축하는 데 그 가치가 있습니다.

목차

1. 프롤로그: 왜 고요한 집에서 아이들의 울음소리가 들릴까?
2. Part 1: 퇴근하지 못한 뇌 - 내 마음은 아직 교실에 있다
3. Part 2: 첫 번째 스위치 - 퇴근길, 오감을 이용한 '감각 차단' 루틴
4. Part 3: 두 번째 스위치 - 현관문 앞에서 '교사 자아' 벗어두기
5. Part 4: 공간의 재구성 - 집을 완벽한 '비보육 구역'으로 만드는 법
6. Part 5: 내일의 나를 위한 보호막 - 소진(Burn-out) 예방을 위한 마음 근육
7. 에필로그: 행복한 선생님이 행복한 아이를 만듭니다

책 속으로

본서는 '감정 분리는 차가움이 아니라 나를 지키는 온기'라는 핵심 통찰을 바탕으로 합니다. 업무 종료 후에도 뇌가 계속해서 보육 모드로 작동하는 원인을 분석하고, 이를 차단하기 위한 5단계 시스템(인지-감각-행동-환경-회복)을 제시합니다. 독자는 이 책을 통해 퇴근길 지하철에서부터 집 현관문에 이르기까지 단계별로 실천할 수 있는 '리추얼(Ritual)'을 습득하게 되며, 이는 결과적으로 교사의 심리적 안정은 물론 다음 날 아이들에게 전달되는 보육의 질까지 향상시키는 선순환 구조를 만듭니다.

인물정보

저자(글) Gemini 3.0 pro

감수 양동준