맑음 충전소

우리 가족 감정 설명서

김보라 지음

모원씽크 2026년 01월 21일 출간

작품소개

책소개

세상에서 가장 가깝지만, 때로는 가장 이해하기 힘든 관계가 바로 '가족'입니다. 김보라 작가의 《맑음 충전소: 우리 가족 감정 설명서》는 서로의 마음을 몰라 답답해하는 가족들을 위해, 마치 가전제품 사용 설명서처럼 서로의 감정을 이해하고 다루는 법을 안내하는 친절한 가이드북입니다.

목차

머리말: 왜 가족에게도 '감정 사용 설명서'가 필요할까?
가장 가깝기에 더 어려운 가족 간 감정 소통
1부: 나를 아는 시간 - 가족 안의 내 감정 이해하기
• 1장: 감정, 너는 누구니?
• 2장: 내 감정의 뿌리 찾기
• 3장: 내 감정 건강하게 돌보기

2부: 마음의 눈으로 보기 - 가족의 감정 읽고 공감하기
• 4장: 가족의 마음 지도 그리기
• 5장: 공감 능력 키우기: '네 마음이 그렇구나'
• 6장: 경계 존중하기: 건강한 거리 유지

3부: 마음을 전하는 기술 - 건강한 가족 소통과 갈등 해결
• 7장: 솔직하지만 안전하게 마음 표현하기
• 8장: 갈등 상황에서 감정 조절하기
• 9장: 가족 갈등 해결을 위한 감정 대화법

4부: 관계 속 감정 다루기 - 다양한 가족 관계 탐색
• 10장: 부부/파트너: 가장 친밀한 감정의 거울
• 11장: 부모와 자녀: 세대를 잇는 감정의 연결고리
• 12장: 형제자매: 애증의 감정 교차점

5부: 더 단단하고 따뜻한 우리 집 - 긍정적 정서 함양과 위기 극복
• 13장: 우리 가족만의 감정 규칙 만들기
• 14장: 삶의 변화와 위기 속 감정 돌보기
• 15장: 지속적인 성장: 우리 가족 감정 근육 키우기

맺음말: 감정 사용 설명서를 덮으며 - 우리 가족의 새로운 시작

책 속으로

우리는 가족이니까 "말하지 않아도 알 것"이라고 착각하곤 합니다. 하지만 저자는 가족이야말로 가장 깊은 오해가 싹트기 쉬운 공간이라고 지적합니다. 서로 다른 감정 표현 방식을 이해하지 못한 채 자신의 방식만 고집하면 상처를 주게 됩니다. 이 책은 가족 각자가 어떤 감정을 느낄 때 어떻게 대해주길 바라는지 알려주는 '감정 사용 설명서'를 만들어 서로를 이해해야 한다고 강조합니다.

출판사 서평

세상에서 가장 편안해야 할 곳이 집이라지만, 아이러니하게도 우리는 가장 많은 상처를 가족에게서 주고받습니다. "가족끼리 왜 이래?"라는 말 속에는 '가족이라면 무조건 이해해야 한다'는 강박과 '말하지 않아도 알 것'이라는 착각이 섞여 있습니다. 김보라 작가의 **《맑음 충전소》**는 바로 이 지점, 가족이기에 퉁치고 넘어갔던 감정의 문제들을 수면 위로 끌어올려 다정한 언어로 해법을 제시하는 책입니다.
1. "말하지 않아도 아는" 사이는 없다 이 책의 가장 큰 미덕은 가족 관계에 대한 환상을 걷어내는 데서 시작합니다. 저자는 "가족은 가장 깊은 오해가 싹트기 쉬운 공간"이라고 지적하며, 처음 사용하는 가전제품에 설명서가 필요하듯 가족에게도 서로의 감정을 다루는 '설명서'가 필요하다고 역설합니다. 가족이니까 당연히 알 것이라는 기대가 실망과 비난으로 변질되는 과정을 짚어주며, 서로의 감정 작동 방식을 배워야 함을 강조합니다.
2. 나를 먼저 돌봐야 가족이 보인다 흔히 가족 갈등 해결서는 상대방을 어떻게 다룰지에 집중하지만, 이 책은 1부에서 철저히 '나'에게 집중합니다. 내 안의 기쁨, 슬픔, 분노가 보내는 신호(감정 신호등)를 읽고, 현재 나의 감정 패턴이 어린 시절 가족 내 역할(해결사, 희생양 등)에서 비롯되었음을 자각하게 합니다. 내가 내 감정의 뿌리를 알지 못하면, 가족의 감정도 왜곡해서 받아들일 수밖에 없다는 통찰은 독자로 하여금 깊은 자기 성찰을 이끌어냅니다.
3. '동정'이 아닌 '공감', '침범'이 아닌 '연결' 책은 구체적인 관계의 기술로 '공감'과 '경계'를 제시합니다. 저자는 공감이 상대를 불쌍히 여기는 '동정(위에서 내려다보는 시선)'과 다르며, 옆에 나란히 앉아 "네 마음이 그렇구나"라고 인정해 주는 것임을 명확히 합니다. 특히 인상적인 부분은 '경계 존중'입니다. 가족이라도 서로의 감정을 침범해서는 안 되며, 적절한 심리적 거리가 오히려 건강한 연결을 만든다는 점은 한국의 밀착된 가족 정서에 시사하는 바가 큽니다.
4. 실전에서 바로 쓸 수 있는 구체적 매뉴얼 이 책은 이론서에 그치지 않습니다. 갈등 상황에서 '너 전달법' 대신 '나 전달법(I-Message)'을 사용하는 공식("나는 ~라고 느껴, 왜냐하면 ~때문이야"), 화가 날 때 잠시 멈추는 기술, 그리고 부부·부모 자녀·형제자매 등 각 관계별 특성에 맞춘 소통법은 당장 오늘 저녁 식탁에서 적용해 볼 수 있을 만큼 실용적입니다.
5. 총평: 완벽하지 않은 우리 가족을 위한 따뜻한 응원 《맑음 충전소》는 갈등 없는 완벽한 가족을 목표로 하지 않습니다. 대신 서툴더라도 서로에게 "고마워", "미안해"라고 말할 수 있는 용기, 그리고 감정 근육을 키우기 위해 노력하는 과정 그 자체의 소중함을 이야기합니다.
가족의 마음을 몰라 답답했던 분들, 혹은 나의 무심한 말 한마디가 가족에게 상처가 될까 두려운 분들에게 이 책을 권합니다. 책의 마지막 장을 덮을 때쯤이면, 우리 가족의 감정을 맑게 충전할 수 있는 지혜와 용기를 얻게 될 것입니다.

인물정보

저자(글) 김보라

마음의 지도를 그리는 감정 안내자, 김보라
누구나 한 번쯤 품어봤을 "나는 왜 이럴까?", "저 사람은 도대체 무슨 생각을 하는 걸까?"라는 평범한 질문에서 출발하여, 인간 내면의 복잡한 감정 세계를 탐구하는 작가입니다. 상담 현장과 일상에서 만난 수많은 사람들의 고민에 귀 기울이며, 어렵고 딱딱한 심리학 용어 대신 누구나 공감할 수 있는 따뜻한 언어로 마음을 치유하는 법을 전하고 있습니다.
저자는 감정을 억누르거나 외면해야 할 대상이 아니라, 나를 지키고 타인과 연결되기 위해 적극적으로 이해하고 활용해야 할 '도구'로 바라봅니다. 이러한 철학은 그녀의 집필 여정에서도 고스란히 드러납니다.