인요가 수업노트

장지향 지음

샨티스토리(shanti story) 2026년 02월 03일 출간

작품소개

책소개

장지향 저 인요가 수업노트는 “인요가를 처음 전하고자 하는 선생님들과 나누기 위해” 현장에서 쌓아온 수업 자료를 가장 쉽고 간단하게 정리한 실전형 교재입니다.

요가 수업을 하다 보면, 몸은 괜찮다는데 표정이 계속 굳어 있는 회원을 만나게 됩니다. “오늘은 좀 편안해졌어요”라고 말하지만, 다음 주엔 또 같은 긴장과 불안이 남아 있기도 하죠. 이 책은 그 장면에서 시작합니다. “요가를 하고 나면 왜 얼굴이 편안해질까”라는 질문을 품고, 몸과 마음이 연결되는 지점을 인요가의 언어로 차근차근 풀어냅니다.

책의 중심에는 경락과 기의 흐름이 있습니다. 몸 안을 흐르는 생명 에너지인 기(Qi)와 그 통로인 경락을 이해하면, 인요가가 왜 고요하게 머무는 수련이며, 왜 그 ‘머묾’이 삶과 몸의 리듬을 다시 조율하는지 자연스럽게 이해하게 됩니다.

구성은 지도자가 바로 쓸 수 있도록 친절합니다. 인요가의 개념과 토대를 먼저 세운 뒤, 다섯 경락의 분류와 특성, 사계절 순환 시스템으로 수련의 큰 줄기를 잡아주고, 마지막 실전편에서는 경락을 따라가는 자세·시퀀스·적용법을 제시해 수업 설계로 곧장 연결되게 합니다.

부록도 ‘강사 도구’로 알찹니다. 인요가 에너지 자가진단 체크리스트, 경락별 명상용 성찰 질문, 계절명상 스크립트, 경락 지도까지 담아 수업 오프닝부터 마무리 명상까지 한 권으로 준비할 수 있게 돕습니다.

무엇보다 이 책은 7천여 명의 강사들이 함께하는 요앤피멤버십(YO&P Membership) 인요가 수료과정에서 교재로 활용될 예정입니다. 혼자 공부하다 흐름이 끊기지 않도록, 또 여러 지도자와 함께 같은 기준으로 수업을 설계할 수 있도록 ‘현장형 표준 노트’로 자리매김하려는 취지입니다.

인요가를 가르치고 싶지만 어디서부터 수업을 짜야 할지 막막했던 선생님이라면, 이 노트가 수업 준비의 부담을 줄이고, 회원의 몸과 마음이 풀리는 순간을 더 자주 만나게 해줄 것입니다.

목차

목 차

작가의 말

서론

CHAPTER 1. 인요가란 무엇인가
1장. 경락으로 읽는 인요가 수련이 현대인에게 필요한 이유     — 멈춤 속에서 흐르는 치유의 생명력
2장. 인요가의 철학적 토대 — 멈춤이 왜 하나의 수련이 되는지

CHAPTER 2. 다섯 가지 경락의 분류와 특성
1장. 경락별 특징
2장. 인요가 5경락과 사계절의 순환 시스템

CHAPTER 3. 경락을 따라가는 인요가 실전편 : 자세, 시퀀스, 그리고 적용법
1. 신장·방광경: 생명의 뿌리를 강화하다
2. 간·담경: 유연한 변화를 설계하다
3. 심·소장경: 가슴으로 세상을 품다
4. 비·위경: 대지의 안정감을 얻다
5. 폐·대장경: 비우고 다시 채우다

부록1. 인요가 에너지 자가 진단 체크리스트
부록2. 경락별 명상용 성찰 질문 리스트
부록3. 계절명상 스크립트 예시
부록4. 경락 지도

출판사 서평

인요가 수업노트는 인요가를 “분위기 좋은 힐링 수업”으로만 남기지 않고, 지도자가 현장에서 바로 설계하고 재현할 수 있도록 정리한 실전형 교재입니다. 오래 머무는 동작의 시간 속에서 몸이 어떻게 풀리고, 마음이 어떻게 가라앉는지에 대한 질문을 출발점으로 삼아, 인요가의 핵심을 경락과 에너지 흐름의 관점에서 이해하기 쉽게 풀어냅니다. 수업을 진행하며 자주 마주치는 회원의 긴장, 불안, 과호흡, 과각성 같은 상태를 “설명 가능한 언어”로 정리하고, 그날의 몸 컨디션에 맞춰 수련의 방향을 잡을 수 있도록 구성한 것이 이 노트의 장점입니다.

책은 인요가의 개념과 토대를 먼저 세운 뒤, 경락의 특성과 순환을 바탕으로 수업의 큰 줄기를 잡아줍니다. 이어지는 실전 파트에서는 경락 흐름에 따른 자세 구성과 시퀀스 적용을 제시해, 읽는 즉시 수업 준비로 연결되게 돕습니다. 자가진단 체크리스트, 성찰 질문, 계절 명상 스크립트, 경락 지도 등 부록 자료도 함께 담아, 오프닝 멘트부터 마무리 명상까지 한 권으로 준비할 수 있도록 설계했습니다. 요앤피멤버십 7천여 명의 강사들과 함께하는 인요가 수료과정 교재로 활용되는 이유가 바로 여기에 있습니다. “혼자 공부해도 흐름이 끊기지 않게”, “같은 기준으로 수업을 설계할 수 있게” 돕는 현장형 표준 노트입니다.

샨티스토리는 이런 ‘현장형 교재’가 필요하다는 믿음으로 실용서를 만듭니다. 국제통합테라피학회의 100인테라피스트를 비롯해 한국치유요가협회, 메디필라테스얼라이언스(MPA필라테스), 케이월국제연합, 싱잉볼치유명상연구소, 한국요가명상회, 요앤피멤버십 소속 테라피스트와 원장, 월요가원장 및 강사들이 축적해 온 지도 경험과 교육 데이터를 바탕으로, 실제 수업과 센터 운영에 곧장 적용 가능한 전문 실용서를 기획·출간하는 출판사입니다.

인요가 수업노트는 샨티스토리가 지향하는 출간 철학을 그대로 담고 있습니다.

인물정보

저자(글) 장지향

저자 장지향은 요가 지도자이자 웰니스 교육자로, 몸의 긴장과 마음의 불안을 함께 다루는 수련을 꾸준히 연구해 왔다. 요가지도자 자격을 바탕으로 소도구 필라테스, 플라잉요가, 키즈요가, 인요가 지도자 과정을 이수했으며, Wellness expert Lv2 자격을 보유하고 있다.

또한 싱잉볼 힐러, 싱잉볼 요가명상 지도자 자격을 갖추고, 소리·호흡·움직임을 결합한 회복 중심의 수업을 설계한다. 하타요가 워크샵 다수, 트라우마요가 워크샵과 TCTSY(Trauma Center Trauma Sensitive Yoga) 워크샵을 수료했으며, Inside Yoga 200시간과 Inside Vinyasa Advanced 100시간을 통해 현대 요가의 정렬·흐름·적용을 확장해 왔다. 인요가 워크샵 다수 경험을 바탕으로, 지도자가 현장에서 바로 적용할 수 있는 인요가 수업 설계와 안내 언어를 정리해 이 책에 담았다.