생각의 다이어트 : 뇌가 가벼워지는 심리 미니멀리즘

허구진 지음

작가와 2026년 01월 30일 출간

작품소개

책소개

"머리가 멍하다." "쉬어도 피곤하다." "결정을 못 내리겠다."

이런 증상의 원인은 의지력 부족이 아니다. 정보 과부하다. 우리 뇌가 하루에 처리하는 정보량은 신문 174권 분량. 알림, SNS, 이메일, 유튜브... 뇌는 쉴 틈 없이 일하고 있다.

《생각의 다이어트》는 정보 과잉 시대에 뇌를 가볍게 만드는 실용 매뉴얼이다. 인지과학과 심리학 연구를 바탕으로 '생각 비만'의 원인을 진단하고, 4단계 해결책을 제시한다.

**1단계 입력 다이어트**: 알림 끄기, 정크 정보 차단, 24시간 숙성 법칙
**2단계 생각 분류**: 통제 매트릭스, 우선순위 매트릭스, 2분 법칙
**3단계 환경 설계**: 흑백 모드, 침대 밖 충전, 브레인 덤프
**4단계 진짜 휴식**: 디폴트 모드 네트워크, 4-7-8 호흡, 소셜 미디어 안식일

각 장마다 '오늘의 미션'이 있어 읽는 즉시 실천할 수 있다. 부록의 4주 로드맵을 따라가면 습관으로 정착된다. 25~40세 직장인을 위한 뇌 가벼워지기 프로젝트.

목차

- 프롤로그: 당신의 뇌는 지금 '생각 비만' 상태입니다
- 1장: 왜 우리 뇌는 쉬지 못할까 - 정보 과부하의 시대
- 2장: 입력 줄이기 - 정보에도 칼로리가 있다
- 3장: 생각 비우기 - 뇌를 정리하는 분류 시스템
- 4장: 환경 설계하기 - 디지털 요새와 아날로그 출력
- 5장: 진짜 쉬기 - 멍 때리기의 과학
- 6장: 영원히 가벼운 뇌 - 습관으로 정착시키기
- 에필로그: 가벼운 머리, 가벼운 삶
- 부록: 4주 실천 로드맵

인물정보

저자(글) 허구진

기술과 인문, 과학과 일상을 아우르는 다채로운 스펙트럼의 저술가.
현직 회사원으로 일하며 얻은 실무 경험과 현실 감각을 바탕으로, 동시대 현대인에게 가장 필요한 지식이 무엇인지 끊임없이 질문하며 글을 쓰고 있다.
그의 지적 호기심은 한 분야에 머무르지 않는다. "트렌드 피벗 2026", "AI 시대의 시민 교양"에서는 미래를 읽는 날카로운 통찰을, "NASA 우주 탐사 에픽", "별들 사이의 고독"에서는 우주를 향한 인류의 오랜 꿈과 과학적 탐구를 조명한다. 또한, "끈: 인류를 연결한 첫 번째 기술", "다윈의 문장들"과 같이 인류의 과거와 진화의 비밀을 파헤치는 인문학적 탐구도 멈추지 않는다.
나아가 "도파민 단식", "매일 5분 금강경", "타로의 모든것" 등 바쁜 현대인의 내면을 돌보고 삶의 지혜를 더하는 실용적인 주제까지 아우르며 독자들의 일상에 구체적인 도움을 주고자 노력한다. 특히 "AI 논문 마스터", "텍스트 쿠킹"에서는 AI 'Claude'와 협업하는 등 새로운 시대의 글쓰기 방식을 실험하며 지식의 최전선에서 독자들과 함께 성장하고 있다.