점심 하나 바꿨을 뿐인데, 몸이 달라졌다

이경민, AI 지음

작가와 2026년 01월 29일 출간

작품소개

책소개

《점심 하나 바꿨을 뿐인데, 몸이 달라졌다》는 바쁜 직장인을 위한 현실적인 건강 도시락 레시피북이다.
출근 준비로 바쁜 아침과 반복되는 배달·편의점 식사 속에서 우리는 가장 쉽게 ‘내 몸’을 미뤄왔다.
이 책은 거창한 다짐 대신,
가장 실천하기 쉬운 점심 한 끼에 집중한다.
책에 담긴 15가지 도시락은
모두 10분 이내로 만들 수 있고,
구하기 쉬운 재료로 구성되어
실제 회사에 가져가기 좋다.
다이어트, 체력 관리, 식습관 개선을 고민하는 직장인이라면 누구나 부담 없이 시작할 수 있다.
완벽한 식단이 아닌,
지속 가능한 한 끼를 통해 몸과 하루가 달라지는 경험을 제안한다.

목차

책소개 ............................2
프롤로그 ..............................3
저자소개 ..............................4
목차 ..............................5

1장. 아침 10분, 준비 끝 도시락.................6

2장. 점심에도 졸리지 않는 균형 도시락 .......17

3장. 다이어트와 체력을 동시에 잡는 도시락 ..28

에필로그 .............................39

인물정보

저자(글) 이경민, AI

저자는 바쁜 일상 속에서 수많은 직장인의 삶을 가까이에서 지켜보며, ‘제대로 먹지 못하는 하루’가 얼마나 쉽게 몸과 마음을 지치게 만드는지를 체감해왔다.
요리 전문가는 아니지만, 요리를 어려워하는 사람의 입장에서 가장 현실적인 식사 방법을 고민해왔다.
복잡한 레시피보다 지속 가능한 한 끼,
완벽한 식단보다 매일 실천 가능한 선택을 중요하게 생각한다.
현재는 일과 삶의 균형, 건강한 식습관을 주제로 전자책과 콘텐츠를 집필하며, 바쁜 사람들도 스스로를 돌볼 수 있는 방법을 꾸준히 제안하고 있다.