사춘기 자녀 대화법

전재연 지음

작가와 2026년 01월 05일 출간

작품소개

책소개

사춘기 자녀 대화법

부모가 먼저 바뀌면, 아이가 달라집니다

"도대체 왜 그러는 거야?"

사춘기 자녀를 둔 부모라면 하루에도 몇 번씩 이 말이 목구멍까지 차오릅니다. 아침에 눈 뜨자마자 시작되는 신경전, 공부하라는 말에 돌아오는 차가운 침묵, 대화를 시도할 때마다 터지는 감정의 폭발. 분명 사랑하는 내 아이인데, 어느 순간부터 어떻게 말을 걸어야 할지 모르겠습니다.

이 책은 그런 부모들을 위해 쓰였습니다. 하지만 이 책이 전하는 메시지는 조금 다릅니다. 아이를 바꾸는 방법이 아니라, 부모인 나 자신을 먼저 돌아보자는 것입니다.

사춘기 아이의 예측 불가능한 행동 뒤에는 급격히 변화하는 뇌와 정서가 있습니다. 그리고 그 아이와 매일 부딪히는 부모의 감정, 언어, 태도가 있습니다. 이 책은 부모의 감정이 먼저 안정되어야 대화의 문이 열린다는 사실을 보여줍니다. 부모가 자신의 감정 패턴을 이해하고, 습관처럼 내뱉던 말들을 바꾸고, 일상의 작은 태도를 조정할 때, 아이는 비로소 마음을 열기 시작합니다.

저 역시 사춘기를 앞둔 두 아이의 부모입니다. 전문 상담가로서가 아니라, 같은 고민을 안고 함께 걸어가는 동료 부모로서 이 책을 썼습니다. 갈등이 폭발할 때 쓸 수 있는 응급 대화법부터, 성적과 진로 문제로 막막할 때의 접근법까지, 오늘 당장 써먹을 수 있는 구체적인 대화 문장들을 담았습니다.

관계가 회복되면 모든 것이 달라집니다. 아이의 자신감이 다시 자라고, 진로에 대한 불안도 줄어듭니다. 부모가 바뀌면 대화가 바뀌고, 대화가 바뀌면 아이가 달라집니다. 이 책이 그 변화의 첫걸음이 되기를 바랍니다.

목차

프롤로그: 문이 닫히기 전에

PART 1. 부모가 먼저 바뀌어야 하는 이유
Chapter 1. 왜 아이가 아니라 부모가 먼저인가
Chapter 2. 부모의 감정 패턴이 소통을 결정한다
Chapter 3. 부모의 언어 습관이 아이의 자존감을 만든다
Chapter 4. 부모의 일상 루틴이 아이에게 주는 심리적 안정감

PART 2. 감정조절 시스템
Chapter 1. 부모의 감정이 먼저 안정되어야 하는 이유
Chapter 2. 흔들리는 부모 감정의 패턴 이해하기
Chapter 3. 부모를 위한 감정조절 루틴 기본형
Chapter 4. 감정 조절 후 대화의 문이 열린다

PART 3. 사춘기 심리 이해
Chapter 1. 사춘기 뇌는 왜 예측 불가능한가
Chapter 2. 사춘기 아이의 정서 신호 읽기
Chapter 3. 자율성과 반항의 심리 구조
Chapter 4. 자신감은 이렇게 무너지고 이렇게 회복된다

PART 4. 상황별 대화법
Chapter 1. 갈등이 생겼을 때: 폭발을 막는 응급 대화법
Chapter 2. 공부·성적·생활 태도 문제 대화법
Chapter 3. 자존감이 흔들릴 때 마음을 살리는 언어
Chapter 4. 진로가 불안할 때: 관계 기반 진로 대화법

PART 5. 관계 회복 + 진로까지 연결되는 구조
Chapter 1. 관계가 회복되면 모든 것이 달라진다
Chapter 2. 자신감은 관계에서 다시 자란다
Chapter 3. 진로는 성적이 아니라 정서 안정에서 시작된다
Chapter 4. 부모와 아이가 함께 성장하는 가정의 루틴 만들기

에필로그. 문이 열리는 날

인물정보

저자(글) 전재연

전재연
안과 전문의이자 아직 사춘기를 다 겪지 않은 두 남자아이의 아버지입니다.

진료실에서는 환자의 눈을 들여다보며 작은 변화도 놓치지 않으려 애쓰지만, 집에 돌아오면 사춘기에 접어든 아이들의 마음을 읽는 일이 훨씬 어렵다는 것을 매일 실감합니다. "왜 대화가 안 될까?", "내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?" 이런 질문들을 품고 살아가는 평범한 아버지입니다.

이 책은 사춘기 자녀 교육을 완성한 전문가의 조언이 아닙니다. 오히려 같은 길 위에서 먼저 넘어지고, 먼저 시행착오를 겪으며 배워가는 동료 부모의 이야기입니다. 아이를 바꾸려 애쓰다 지쳐본 경험, 감정을 다스리지 못해 후회한 밤들, 그리고 조금씩 달라지는 대화 속에서 발견한 작은 희망들을 나누고자 합니다.

특히 아버지로서 겪는 어려움—감정을 표현하는 것이 서툴고, 대화보다 해결책을 먼저 내놓으려 하고, 때로는 권위의식에 기대어 상황을 회피하게 되는—이런 부분들을 솔직하게 다루려 했습니다. 이 책이 저와 같은 고민을 안고 있는 부모님들께 작은 위로와 실질적인 도움이 되기를 바랍니다.